愛自己，從身體的每一寸開始。瘦身，是讓自己更好的開始。每一步，都算數(shù)！
不怕路長，只怕志短；不怕慢，只怕站。堅持減肥，美好自然來。

積極去排毒，排掉身體里的垃圾，減少脂肪堆積，才能有效排毒瘦身，達(dá)到減肥的目的。

要健康減肥，不要為了瘦而失去健康的身體。

我們要的是健康的美，而不是病態(tài)的美。

多笑一笑，多開心點(diǎn)，拉伸自己，伸個懶腰，排出廢氣，排出垃圾情緒，讓自己輕松釋懷，才能健康美麗。

減肥是一個長期的過程，需要有耐心和決心。只要你不停下腳步，你就一定會找到一條通往成功的路。

1

運(yùn)動出汗，燃燒卡路里。

減肥最好的方式，就是持續(xù)不斷地運(yùn)動，健康減肥，讓自己保持身體健康，也能排掉身上多余的卡路里，甩掉肥肉，還自己清爽好身材。

要規(guī)律運(yùn)動，舍得花時間運(yùn)動，有毅力，就可以減肥。

2

一日三餐一定要搭配青菜。

青菜可以促進(jìn)腸胃蠕動，補(bǔ)充維生素C，能夠讓你排便順暢，防止便秘。

促進(jìn)身體排毒，適當(dāng)搭配青菜很有必要。

3

攝入高纖維食物，除了青菜，還有水果，全谷物等，促進(jìn)腸胃蠕動。

有效排毒，讓排便順暢，保養(yǎng)腸胃。

4

補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，加快排毒。

多喝溫水，加快新陳代謝，帶走代謝垃圾，讓你身上的毒素減少，自然不會體現(xiàn)在皮膚上，也不會體現(xiàn)在氣色上。

5

減少熱量攝入，減少過多脂肪囤積。

平時管住嘴，不要吃東西過量，也不要攝入太多糖分的食品。

熱量太高，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

6

早上起床一杯溫水。

激活腸胃。

腸胃的消化功能更好，更有活力，能夠很快消化食物，減少積食等。

能夠讓你身體爽快利索。

7

飯后站立15分鐘有助于消化。

有利于腸胃蠕動，促進(jìn)消化，減少脂肪囤積在腹部，臀部。

還可以通過站立調(diào)整你的體態(tài)。

8

經(jīng)常站立，可以預(yù)防疾病，還可以減少脂肪堆積。

有機(jī)會站立就站立，不要懶。

別覺得在地鐵公交站，沒有座位就是很虧，其實(shí)你收獲了健康，好身材。

9

笑一笑，可以排毒。

笑一笑，可以排解掉煩惱，讓心事煙消云散。

把負(fù)面情緒排掉，你就不會壓抑，心情沉重，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對身體不好的。

10

經(jīng)常伸懶腰，或是做拉伸運(yùn)動。

可以排出廢氣，舒展骨骼與肌肉。

伸懶腰也可以起到鍛煉肌肉，拉伸骨骼，使骨骼健康的作用。

伸懶腰，會讓你舒服很多，還能讓你呼出身體里面的廢氣。

11

三餐按時按量，減少暴飲暴食。

腸胃也有它的生理規(guī)律。

不要讓腸胃紊亂。有時候太過于饑餓，就會暴飲暴食。

12

利用碎片時間鍛煉。

比如走路的時候，可以選擇快步走。坐地鐵，公交的時候，可以選擇站立，去廁所的路上，可以甩甩手。

13

不久坐。

偶爾起來走一走，動一動，促進(jìn)排毒，活絡(luò)筋骨，讓脂肪不要在某一個位置停留。

也有利于身體健康，血液循環(huán)。

14

做家務(wù)。

在家不要懶，勤快做家務(wù)，可以強(qiáng)迫讓你運(yùn)動起來。

做了家務(wù)的同時，你也達(dá)到了瘦身的效果。

15

睡前揉肚子。

揉肚子可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排毒，第二天排便更加順暢。

16

常喝蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏又瘦身。

蜂蜜水可以潤腸道，能夠緩解輕度便秘。

長期飲用可以排毒養(yǎng)顏，美白皮膚的效果。

17

每天一杯酸奶促進(jìn)排毒加快消化。

18

常吃香蕉促進(jìn)腸胃蠕動，排毒通便沒煩惱。

19

不要太晚吃飯。

盡量在8點(diǎn)之前吃完，睡覺前也消化得差不多了，這樣睡覺時，腸胃就可以休息排毒了。

20

周末不要宅在家。

宅在家無非就是看手機(jī)，看電腦，看電視。

肯定是躺著，坐著，動不動一下，這樣很容易肥胖的。

21

喜歡一項運(yùn)動或者有一些動起來的健康的興趣愛好。

比如跳操，跳舞，跑步，快步行走，羽毛球，網(wǎng)球等。

減肥不是瞬間的決定，而是日復(fù)一日的堅持與努力。