凌晨三點還在刪聊天記錄的人，超過八成會在三年后患上重度失眠，這個數(shù)據(jù)來自北京回龍觀最近五年的門診抽樣。

把鏡頭拉遠，同一時間段，民政系統(tǒng)登記在冊的離婚案由里，婚外情證據(jù)出現(xiàn)比例從七年前的17%爬升到去年的41%，數(shù)字背后不是狗血劇情，是無數(shù)普通人用健康換回來的教訓。

很多人以為地下情最傷的是原配，其實最先崩的是偷吃者自己的身體。

上海某三甲心內(nèi)科主任透露，過去兩年，四十五歲以下急性心梗患者里，情緒應激史一欄填婚外戀的占三成，他們送來時手機還停在對方拉黑界面。

情緒在黑暗里發(fā)酵，皮質(zhì)醇水平長期偏高，血管老化速度是正常人的1.7倍，這是《循環(huán)》期刊去年發(fā)表的隊列研究結(jié)論，意味著偷偷摸摸的甜，早就在暗中標好心臟支架的價格。

有人抱著僥幸心理，覺得只要藏得夠深就能例外。

深圳一位女白領，連續(xù)四年把微信分身藏在計算器圖標里，每天下班先刪打車記錄，再嚼兩粒口香糖掩蓋酒味，她自以為天衣無縫，卻在公司體檢被甲狀腺癌攔住，術后醫(yī)生一句長期焦慮是誘因，讓她當場崩潰。

身體垮掉只是第一步，更隱蔽的代價是大腦獎勵機制被改寫。

神經(jīng)心理學實驗顯示，間歇性偷情刺激會讓多巴胺峰值比正常戀愛高出一倍，回落速度也快一倍，結(jié)果就是合法伴侶的擁抱再也給不了安慰，婚姻變成空殼，人卻離不開，像每天靠泡面續(xù)命，明知沒營養(yǎng)卻咽不下別的。

有人把希望寄托在轉(zhuǎn)正，現(xiàn)實是，能真正重組家庭的不到5%，而且二婚存續(xù)期平均只有2.3年，比正常婚姻短一半還多。

廣州一位離婚律師翻出十年卷宗，發(fā)現(xiàn)那些好不容易逼原配讓位的人，多數(shù)在領證第二年就開始互相查手機，他們比誰都清楚，今天能撬別人，明天就能被別人撬，信任一旦撕破口子，縫回去也漏風。

更尷尬的是孩子。

杭州某重點高中做過匿名問卷，父母因出軌離異的學生里，62%承認對親密關系極度悲觀，其中女生更容易陷入早婚早離循環(huán)，男生則出現(xiàn)大面積恐婚，這批人正在變成新的結(jié)婚率下滑推手，代際創(chuàng)傷像擊鼓傳花，只是鼓點越來越密。

有人算經(jīng)濟賬，覺得大不了賠筆錢了事，真走到法庭才發(fā)現(xiàn)，過錯方被判決補償?shù)慕痤~中位數(shù)是八萬元，而一線城市一套房跌價三成就是幾十萬，出軌曝光后急售房產(chǎn)的，平均讓價幅度達到12%，算完就知道，那點刺激連裝修款都不夠補。

時間成本更隱形。

一位互聯(lián)網(wǎng)大廠中層用Excel記錄過，四年地下情，他一共在車里過夜137次，開房發(fā)票攢了三百張，加班借口用了79遍，這些碎片時間如果投在項目里，足夠他拿到晉升，現(xiàn)實是他被優(yōu)化那天，對方一句我丈夫起疑了，就再沒回消息，他盯著工位上的紙箱，才發(fā)現(xiàn)自己連跳槽的精力都沒攢下。

想抽身時，戒斷反應和戒毒類似。

湖南湘雅成癮醫(yī)學中心把婚外情戒斷納入行為成癮門診，數(shù)據(jù)顯示，前三個月復聯(lián)率高達68%，比戒煙還難，因為手機一震就條件反射地點開，深夜一孤獨就翻黑名單，大腦把偷情寫進了應急程序，得用抗抑郁藥加認知行為治療才按得住。

真正把人救出來的，不是道德譴責，而是把賬算清。

把四年聊天記錄導出來，看有多少句在重復等我；把開房支出做成柱狀圖，看能換多少平米首付；再把體檢報告疊在一起，看甲狀腺結(jié)節(jié)怎樣從二類長到四類，數(shù)字不會撒謊，紙面一擺，幻想自動漏氣。

有人靠搬家斷聯(lián)，有人靠交手機換老年機，最管用的一招是公開，把這段關系拉到太陽底下，讓朋友、同事、家人都知道，羞恥感一旦曝光，偷情的刺激值瞬間清零，就像把蘑菇從陰溝拎出來，活不過一個中午。

別等身體報警才收手，也別幻想自己是例外，統(tǒng)計學會給每個人打分，只是成績單寄到的時候，有人已經(jīng)住CCU，有人收到離婚傳票，有人再也睡不著一個好覺。

把今天用在刪記錄上的半小時，拿去跑三公里，三個月后，心率會告訴你什么叫真正的爽。