72歲的李大爺有偏頭痛病史，上周降溫后只添了厚棉襖卻不肯戴帽，連續(xù)4天晨起頭痛欲裂。就醫(yī)檢查血壓正常，追問得知其常年天冷不戴帽，醫(yī)生判斷是頭部受涼引發(fā)血管收縮，叮囑戴加絨帽后1天癥狀就緩解了。

為什么頭部是天冷“最脆弱的防線”？

頭部在天冷時的“抗寒能力”遠(yuǎn)不如身體其他部位，堪稱“最脆弱的防線”，這背后有2個核心原因，也是我們必須重視頭部保暖的醫(yī)學(xué)依據(jù)。

1、頭部散熱占比極高

頭部皮膚薄、血管密集且淺表，皮下脂肪少，熱量流失速度比軀干快3-5倍。這也是為什么很多人穿了羽絨服還覺得冷，戴上帽子后瞬間暖和的原因——堵住了最大的“熱量出口”。

2、頭部受涼易引發(fā)“連鎖反應(yīng)”

頭部血管與全身血管相連，頭部受涼時，腦血管會劇烈收縮，不僅會導(dǎo)致腦部供血不足，還會反射性引起全身血管收縮，比如誘發(fā)血壓升高、心率加快。

常見戴帽誤區(qū)澄清：醫(yī)生解答“戴帽會脫發(fā)？越戴越怕冷？”

1、“常戴帽子會脫發(fā)”

這是最常見的誤解，其實脫發(fā)和戴帽本身無關(guān)，關(guān)鍵看帽子的材質(zhì)和佩戴方式。門診中因戴帽導(dǎo)致脫發(fā)的患者，要么是戴了過緊的帽子，長期壓迫頭皮，影響毛囊供血，要么是帽子不透氣、長期不清洗，滋生細(xì)菌引發(fā)頭皮炎，可能會間接導(dǎo)致脫發(fā)。

相反，頭部受涼會讓毛囊收縮，影響毛發(fā)生長，反而可能加重脫發(fā)。正確做法是選寬松、透氣的棉質(zhì)或羊毛帽，每周清洗1次，避免長時間連續(xù)佩戴，每隔2-3小時摘下透氣5分鐘。

2、“越戴帽越怕冷，會讓身體變嬌氣”

這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。人體的抗寒能力取決于自身免疫力和體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，戴帽只是幫助頭部維持正常溫度，減少熱量流失，并不會讓身體“失去抗寒能力”。

反而，長期頭部受涼會讓身體適應(yīng)低溫環(huán)境，血管頻繁收縮，一旦不戴帽就更容易感冒、頭痛，形成“越不戴越怕冷”的惡性循環(huán)。就像我們穿棉襖不會讓身體變嬌氣一樣，戴帽只是正常的保暖措施。

3、“室內(nèi)暖和，不用戴帽”

室內(nèi)是否戴帽，要根據(jù)室溫、人群和場景判斷，不能一概而論。對于健康的年輕人，室溫高于20℃時確實不用戴帽；但老人、兒童、偏頭痛患者或剛洗完頭的人，即使室內(nèi)有暖氣，若室溫低于18℃或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口，仍需戴輕薄的帽子。

醫(yī)生直言：堅持戴帽子，或能躲過這5個健康問題

1、反復(fù)頭痛頭暈

頭部受涼是頭痛的“主要誘因”之一，尤其是緊張性頭痛和偏頭痛患者。當(dāng)頭部暴露在寒風(fēng)中，腦血管會突然收縮，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)單側(cè)或雙側(cè)頭痛，伴隨頭皮發(fā)麻、頭暈?zāi)垦！?/p>

醫(yī)生建議：偏頭痛患者選帶耳罩、能包裹后頸的帽子，頭痛發(fā)作時除了服藥，可戴帽后用溫毛巾敷頭，雙重保暖效果更好。

2、感冒流感找上門

頭部受涼會降低呼吸道抵抗力。頭部血管收縮時，會影響鼻腔、咽喉等上呼吸道的血液供應(yīng)，導(dǎo)致黏膜屏障功能下降，流感病毒、鼻病毒等更容易入侵，引發(fā)鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒癥狀。

醫(yī)生建議：兒童選棉質(zhì)透氣的帽子，外出時務(wù)必戴好，回家后不要馬上摘帽，等頭部適應(yīng)室內(nèi)溫度后再取下，避免冷熱交替引發(fā)感冒。

3、血壓波動“過山車”

高血壓患者尤其要重視頭部保暖。寒冷刺激會讓頭部血管劇烈收縮，進(jìn)而導(dǎo)致全身血管收縮，血壓在短時間內(nèi)升高，甚至可能誘發(fā)心梗、腦梗等急癥。

醫(yī)生建議：高血壓患者選寬松的加絨帽，外出前10分鐘戴上，讓頭部提前適應(yīng)寒冷，避免血管驟縮；晨起和睡前測血壓，若發(fā)現(xiàn)波動較大，及時調(diào)整用藥。

4、頭皮干燥脫屑、頭發(fā)干枯

天冷頭皮水分流失快，不戴帽會加重干燥。頭部暴露在干燥寒冷的空氣中，頭皮的皮脂腺分泌會減少，導(dǎo)致頭皮干燥、脫屑，甚至引發(fā)頭皮瘙癢；頭發(fā)也會因缺乏油脂滋養(yǎng)而變得毛糙、易斷、分叉。很多人以為頭皮問題是洗發(fā)水不合適，其實換頂保暖的帽子更有效。

醫(yī)生建議：選棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)的帽子，避免化纖材質(zhì)；每周清洗1次帽子，防止細(xì)菌滋生引發(fā)頭皮炎；洗頭后吹干頭發(fā)再戴帽，避免濕發(fā)捂出頭皮屑。

5、耳周疼痛、聽力受影響

耳朵和頭部相連，且耳朵皮膚薄、無脂肪保護(hù)，頭部受涼時耳朵也會“遭殃”。寒風(fēng)直吹耳朵會導(dǎo)致耳周血管收縮，引發(fā)耳痛、耳鳴，長期還可能影響耳部血液循環(huán)，增加中耳炎、聽力下降的風(fēng)險。尤其是中耳炎患者，天冷不戴帽很容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。

醫(yī)生建議：選帶耳罩的帽子，或單獨(dú)佩戴耳罩；若耳朵已經(jīng)受涼疼痛，可戴帽后用手掌捂住耳朵揉搓，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疼痛，嚴(yán)重時及時就醫(yī)。

天冷戴帽，看似是“小事”，實則是守護(hù)健康的“關(guān)鍵一步”。尤其是家里有老人、兒童或慢性病患者的家庭，提醒他們天冷別忘戴帽。一個小小的帽子，就能幫我們躲過多種健康問題，平安度過寒冷季節(jié)，這樣的“健康投資”，性價比太高了！