很多人對誰都掏心掏肺，結果換來的卻是別人的輕視和不在意。

你熱情似火，人家卻冷若冰霜。

為啥？

因為你把姿態(tài)放得太低了。

當你對誰都和和氣氣、有求必應，別人就會覺得你好說話，好欺負，自然不會把你當回事兒。

相反，當你保持適當?shù)睦淠?，有自己的原則和底線，不輕易為別人打破，別人反而會高看你一眼，尊重你的選擇。

內心強大的人，不會通過別人的眼光來評價自己。

別人說你行，你就沾沾自喜；別人說你不行，你就垂頭喪氣。

這多傻呀！

自己幾斤幾兩，自己最清楚。

別人的看法只是參考，不是標準。

更不會用別人的看法束縛自己。

要是老想著別人怎么看，這也不敢做，那也不敢試，那人生還有什么樂趣？

內心強大的人，會按照自己的想法去生活，去追求自己想要的。

冷漠不是無情，而是一種自我保護，是內心強大的鎧甲。

1、為什么在乎別人的眼光和看法？

一，從小就被教育成了“老實人”。

社會就像一個大課堂，有一套既定的行為準則和道德規(guī)范。

家庭里，爸媽會告訴你要懂禮貌、守規(guī)矩；學校里，老師會教你要誠實守信、團結同學。

這些規(guī)范就像一把把尺子，慢慢量進了你的心里。

你會不自覺地用這把尺子量自己的行為。

要是做對了，符合社會規(guī)范，就能得到別人的贊揚和認可，心里那叫一個美；可要是做錯了，不符合規(guī)范，就可能被人批評指責，心里別提多難受了。

為了避免這種負面評價，就只能努力調整自己的行為，盡量符合社會的期望。

就像走路得順著斑馬線，不然就可能被人說沒素質。

二，長期自卑造成的心理弱勢。

有些人對自己的價值感就像風中的蠟燭，搖搖晃晃不穩(wěn)定。

他們沒形成明確的自我目標和價值觀，就像沒頭的蒼蠅，不知道自己真正想要啥。

所以，只能通過別人的評價來給自己找定位、找價值。

別人說好，就覺得自己有價值；別人一批評，就陷入自我懷疑，覺得自己啥都不是。

這種不穩(wěn)定的自我價值感，就像一個無底洞，讓你特別在意別人的眼光和看法，總想著迎合別人，好獲得認可和肯定。

就像有些人在單位里，不管領導說啥都點頭稱是，就怕領導不滿意，丟了工作。

三、把希望都寄托在別人身上。

人類是社會性動物，都有情感需求，都渴望被愛、被關心、被接納。

得到別人的認可和贊揚時，就像喝了蜜一樣，心里甜滋滋的，充滿快樂、滿足和自信；可要是遭到別人的否定和排斥，就像掉進了冰窟窿，心里又冷又難受，滿是悲傷、憤怒和自卑。

為了避開這些消極情感，獲得積極的情感體驗，就只能努力符合別人的期望，在意別人對自己的看法。

2、如何變得內心強大，不過渡在意別人眼光和看法？

第一，認知重塑

社會就像一個大染缸，有著各種各樣的行為準則和道德規(guī)范，但這里面可不全是寶貝，有些其實是外界強加給我們的束縛。

比如，在一些社交場合里，大家都覺得不喝酒就不給面子，非得勸著人喝酒。

小李，他就不喜歡喝酒，而且身體對酒精還有點過敏。

有一次參加同事聚會，大家一個勁兒地勸他喝酒，還說“不喝就是不給面子”。

小李當時就有點猶豫了，心里想著“要是拒絕，大家會不會覺得我不合群啊”。

但他轉念一想，自己的健康才是最重要的，這所謂的“不給面子”不過是一種不合理的要求罷了。

于是，他堅定地搖了搖頭，笑著說：“我真不能喝，身體不允許，大家別為難我啦，我以茶代酒敬大家?！?/p>

大家看他態(tài)度誠懇，也就沒再勉強。

一定得學會區(qū)分別人評價中的事實和觀點。

事實就像擺在眼前的真東西，能看得見摸得著；而觀點呢，就是每個人根據(jù)自己的想法和感受說出來的話，帶有很強的主觀性。

別人的評價就像一陣風，刮過就沒了，別讓它吹亂了自己的心。

第二，行為突破

當別人的行為侵犯到我們的邊界時，一定要勇敢地說“不”。

很多人之所以會在意別人的眼光，就是因為不敢拒絕別人，總是想著迎合他人，結果讓自己活得很累。

我有個同事小王，性格特別溫和，總是不好意思拒絕別人的請求。

有一次，小趙讓他幫忙做一個方案，說自己忙不過來。

小王本來手頭也有很多工作，但還是答應了。

結果呢，他為了幫小趙做方案，自己的工作都沒按時完成，還被領導批評了一頓。

后來，小王意識到這樣不行，當又有同事找他幫忙做不屬于他工作范圍內的事情時，他鼓起勇氣說：“不好意思，我現(xiàn)在手頭的工作也很緊，實在沒時間幫你，你還是自己想辦法吧?！?/p>

從那以后，同事們也不會再隨意把工作推給他了，小王也感覺輕松了很多。

所以啊，學會守護自己的邊界，讓他人尊重我們的意愿和選擇，這樣才能減少因迎合他人產生的壓力。

第三，情緒調控

當因為在意別人的眼光而焦慮不安時，要學會培養(yǎng)積極的自我對話習慣。

用積極的語言鼓勵自己，調整情緒狀態(tài)，增強自信心和自我認同感。

小趙，有一次參加一個重要的面試，他特別緊張，總擔心自己表現(xiàn)不好會被淘汰。

在等待面試的時候，他心里一直在想：“要是我回答不上來問題怎么辦？要是面試官不喜歡我怎么辦？”

越想越緊張，手心都出汗了。

這時，他想起要給自己積極暗示，于是他深吸一口氣，在心里對自己說：“我已經準備得很充分了，我相信自己有能力應對這次面試，我一定可以的?！?/p>

神奇的是，說完這些話后，他感覺沒那么緊張了，整個人都放松了下來。

面試的時候，他表現(xiàn)得自信從容，最終順利通過了面試。

所以啊，當陷入負面情緒的時候，不妨給自己一些積極的暗示，就像給自己打了一針強心劑，讓自己重新充滿力量。

變得內心強大，不過度在意別人眼光和看法，是一個需要不斷修煉的過程。

就像爬山一樣，雖然過程可能會很辛苦，但當我們登上山頂，俯瞰那壯麗的風景時，就會發(fā)現(xiàn)一切都是值得的。