大街上車輛多人多，行速就緩慢，甚至可能在某一個路口堵得動彈不得。

同理，血液若是黏稠，血流速度會明顯變慢，容易在局部組織或重要臟器引起血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)缺血、缺氧等問題。

人體自身具備強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制，能夠維持血液內(nèi)環(huán)境的動態(tài)平衡。對大多數(shù)人而言，若單次體檢發(fā)現(xiàn)血液黏稠度偏高，無需過度焦慮。

但對于中老年人及心血管疾病人群，則需保持警惕，尤其在冬季。低溫會使血管收縮，再加上血液黏稠，會顯著加重心腦負(fù)擔(dān)，心梗、腦梗的發(fā)生風(fēng)險會隨之升高。

身體出現(xiàn)這5個表現(xiàn)，可能就是在提醒你血液黏稠了

一、晨起頭昏

頭腦昏沉、不清醒，早晨起床后尤其明顯，可提示血液黏稠度升高。這是因?yàn)檠鹤凁こ砗?，血流速度會減慢，血氧量下降，大腦無法及時獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，就會出現(xiàn)疲勞和混沌感。

二、容易嗜睡

餐后出現(xiàn)嗜睡是普遍現(xiàn)象，但對于血液黏稠或存在腦血管動脈硬化的人群，這一癥狀往往更為頻繁與明顯。根源在于血液黏稠度增高，大腦血氧供應(yīng)不足，從而引發(fā)精神萎靡與嗜睡表現(xiàn)。

三、下蹲時胸悶

在血液黏稠度高的人群中，肥胖者占比較高，他們常會感到下蹲時胸悶氣短。下蹲體位時，下肢靜脈回流易受阻，回心血量降低。此時高黏稠度血液會加重機(jī)體循環(huán)負(fù)擔(dān)，使肺、腦等重要臟器出現(xiàn)短暫性缺血缺氧。

四、勞動后嘴唇發(fā)紫

若一個人的嘴唇常呈青紫色，且稍事體力活動便出現(xiàn)氣短，這通常是機(jī)體缺氧的標(biāo)志。此種情況不僅提示血液黏稠度可能偏高，還需及時就醫(yī)，以排查是否存在潛在的心血管或肺部疾病。

五、陣發(fā)性視力模糊

當(dāng)血液過于黏稠時，流經(jīng)視網(wǎng)膜微小血管的速度會變慢，可能導(dǎo)致短暫的缺血或缺氧。這種情況多表現(xiàn)為突感視力下降、視物模糊，或眼前有發(fā)黑感，但片刻后又能自行恢復(fù)。

如果經(jīng)常出現(xiàn)以上跡象，大家就要注意血液黏稠度了，可前往醫(yī)院進(jìn)行血液流變學(xué)檢查、血常規(guī)（如紅細(xì)胞、血小板的數(shù)量、壓積等）、血脂、血糖、纖維蛋白原檢測，以查找黏稠度增高的原因，尋求專業(yè)治療。

生活中可以通過一些方式來預(yù)防血液黏稠

比如養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐宜清淡，以素為主，粗細(xì)糧搭配，少吃高脂類食物及甜食，像肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度，要盡量少吃；果汁、奶茶等飲料和烘焙產(chǎn)品含有大量的糖分，也容易導(dǎo)致血液黏稠度增加。

平時可多吃黑木耳、洋蔥、香菇等食物，黑木耳含膠質(zhì)，可吸附血液中多余雜質(zhì)；洋蔥含硫化物，能抑制血小板聚集；香菇含香菇嘌呤，有助降低膽固醇。

蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，有利于降低血液黏稠度。

同時，還要記得多喝水，20攝氏度—25攝氏度的白開水最佳，在晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進(jìn)行補(bǔ)水（應(yīng)避免睡前大量飲水影響睡眠），每次150毫升—200毫升，睡前建議在100毫升左右。

適度鍛煉也很重要，每周進(jìn)行3次—5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳，每次半小時—一小時，運(yùn)動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

另外，還要盡量避免抽煙飲酒，煙草中的尼古丁會收縮血管、促進(jìn)血小板聚集；酒精會升高甘油三酯水平，雙重作用下加速血液變黏。

關(guān)注身體發(fā)出的信號，養(yǎng)成健康的生活方式，才能更好地保持血液通暢，守護(hù)身體健康。

來源 | 人民日報、環(huán)球網(wǎng)

編輯 | 姜玉函

責(zé)編 | 李雪

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