孩子上小學(xué)后，家長們最關(guān)心的就是孩子的學(xué)習(xí)成績。

為了提高孩子的分?jǐn)?shù)，我們早起陪孩子早讀，放了學(xué)給他輔導(dǎo)作業(yè)，周末還要送他去補習(xí)班。

明明都已經(jīng)這么努力了，可孩子的成績還是在原地打轉(zhuǎn)，一點進步都沒有。這到底是為什么呢？

其實啊，真正拉開孩子之間差距的，是他們在課堂上的聽課效率。

這一點老師們深有體會。成績好的孩子，上課時眼睛和腦子都是跟著老師轉(zhuǎn)的。

因為課堂上的聽課效率高，所以他們對知識的掌握程度好，課后寫起作業(yè)來毫不費力，還能輕松留出預(yù)習(xí)的時間。

反觀成績一般的孩子，上課時不過走神了5分鐘，后面的內(nèi)容就聽不懂了。課后只能花好幾倍的時間來補這些漏洞，成績怎么提得上去呢？

由此可見，對于小學(xué)低年級的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成可比分?jǐn)?shù)重要多了。

而在眾多習(xí)慣中，最最重要的就是專心的習(xí)慣。

如果你家孩子學(xué)習(xí)時經(jīng)常分心，寫作業(yè)時不是要喝水，就是要上廁所，再不然就是玩橡皮，那你一定要耐心看完今天的文章。

小樣媽會給大家分享3個超實用的專注力提高技巧。堅持用起來，孩子的進步會讓你很驚喜。

1、巧妙調(diào)節(jié)任務(wù)難度

我們常會用“專心”或“不專心”來簡單地定義孩子。

但你知道嗎？孩子的專注力并不完全取決于他本身，而是會根據(jù)任務(wù)的難度，在一個范圍內(nèi)波動。

換句話說，只要選對任務(wù)難度，不專心的孩子也能展現(xiàn)出專心的一面！

科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)任務(wù)太簡單時，人會感到無聊。當(dāng)任務(wù)太難時，人又容易分心、逃避。

只有任務(wù)難度適中時，才最容易激發(fā)人的動力，進而達到專注、高效的狀態(tài)。

這種效應(yīng)放在孩子身上就是：作業(yè)太簡單了，孩子容易分心，作業(yè)太難了，孩子又磨蹭不想做。

那我們該怎樣調(diào)節(jié)任務(wù)（作業(yè)）的難度呢？教你兩個簡單的方法。

當(dāng)你覺得學(xué)習(xí)內(nèi)容對孩子來說太簡單時，就給他定時，讓他挑戰(zhàn)在規(guī)定時間內(nèi)快速完成作業(yè)。如果成功了，就貼一顆小星星。

反之，如果作業(yè)比較難，我們就教孩子拆分任務(wù)。

本來要寫一張卷子的，咱們就分3次寫完。本來要背整篇課文的，咱們就一次只背一段。

兩個方法結(jié)合使用，孩子的學(xué)習(xí)效率和專注力都會有一個明顯的提升。

2、主動休息，記錄時間

假設(shè)孩子今天的作業(yè)量是一個小時，你是不是希望他能專心地寫完全部作業(yè)，然后再玩呢？

如果你是這樣想的，那抱歉地告訴你，你會失望是很正常的，因為這不科學(xué)！

對小學(xué)階段的孩子來說，他們一次的專注時間大約在15-30分鐘。

超過這個時間，孩子的大腦就會開啟“保護模式”，具體表現(xiàn)就是咱們最頭疼的——分心。

想要讓孩子保持專心，最科學(xué)的方法不是坐在旁邊監(jiān)督孩子，而是讓他主動休息。

我們可以給孩子設(shè)定時間，以20分鐘為一個單位，每學(xué)習(xí)20分鐘，就休息5分鐘，站起來喝口水，上個廁所，放松一下身體。

不過不能玩玩具、看電視哦，那樣孩子的心就收不回來了。

同時準(zhǔn)備一個本子，記錄孩子的學(xué)習(xí)時間。每學(xué)習(xí)20分鐘，就畫一顆五角星作為標(biāo)記。

這樣做的好處是能在視覺上激勵孩子，幫助他獲得學(xué)習(xí)的效能感，進而提升孩子的學(xué)習(xí)動力和專注力，形成良性循環(huán)。

3、堅持做專項訓(xùn)練

想要提高孩子的體育成績，我們會陪他練習(xí)跳繩、跑步。想要提高孩子的英語成績，我們會督促他背單詞、做閱讀。

想要提高孩子的專注力，同樣也需要做專項訓(xùn)練，進行刻意練習(xí)。

如果你能和孩子每天拿出10-15分鐘的時間來專門訓(xùn)練專注力，堅持1-3個月的時間，孩子的進步會很明顯。

具體怎么幫孩子訓(xùn)練專注力呢？方法有很多。

比如讓孩子玩走迷宮、找不同的練習(xí)。

走迷宮的游戲相信大家都很熟悉。要求孩子找到圖紙中唯一一條從起點通向終點的路線。

不僅能鍛煉孩子的專注力和耐心，還能提高視知覺能力，專治孩子馬虎粗心。

找不同游戲就是大家熟悉的找茬游戲。給出兩幅相似的圖片，孩子需要仔細觀察，在盡可能短的時間內(nèi)，找出兩幅圖的所有區(qū)別。

除了走迷宮和找不同，家長還可以陪孩子玩拼圖游戲、棋類游戲，堅持做呼吸訓(xùn)練，多去戶外參加運動。

這些活動都可以提升孩子大腦額葉的功能，讓孩子變得專注，自控能力更強。

比起逼孩子刷題來提高成績，通過專注力的訓(xùn)練提升孩子大腦的使用效率，才是長期來看更有益的做法。

我是小樣媽，復(fù)旦碩士媽媽，腦功能培訓(xùn)師，早期教育指導(dǎo)師，兒童閱讀指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師。
一個非常擅長學(xué)習(xí)，以及教孩子學(xué)習(xí)的小學(xué)生媽媽。期待和你分享更多提高孩子學(xué)習(xí)力的技巧與方法。