江蘇
晶珠藏藥李訪瑞：如何安撫腸胃的 “小情緒”？
四月的風(fēng)裹著暖意與涼意，像極了任性的孩子，忽冷忽熱間總讓腸胃"措手不及"。腹痛、腹瀉、脹氣...你的身體是否也在發(fā)出"抗議信號"？如何安撫腸胃的 “小情緒”？
飲食方面：要規(guī)律進(jìn)餐，少食多餐，避免暴飲暴食。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，刺激胃黏膜?？梢赃m當(dāng)喝些溫水，保持身體水分，有助于消化液的分泌。
生活習(xí)慣：注意保暖，尤其是腹部，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受涼。保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，讓腸胃有足夠的時間休息和修復(fù)。適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)腸胃蠕動，增強腸胃的消化功能。
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