最近陳赫又火了一把，

在直播里和妻子張子萱大大方方秀恩愛。

這操作，讓人不禁感嘆，

曾經(jīng)深陷“出軌門”的他，

如今竟好似啥事都沒發(fā)生過。

想當(dāng)年，

陳赫和前妻許婧那可是從高中就開始的初戀，

異地戀150多公里，

靠著144張火車票維系感情。

陳赫火了后兩人也沒分開，

還一起上綜藝秀恩愛，

陳赫出的書都在講追妻13年的經(jīng)歷，

妥妥的“愛妻好男人”人設(shè)。

可誰能想到，

沒多久就傳出他婚內(nèi)出軌的丑聞。

一邊在節(jié)目里深情表白，

一邊卻在背后簽離婚協(xié)議，

還和已婚的張子萱走到了一起。

事情曝光后，

陳赫倒是沒受多大影響，

綜藝、影視資源不斷，

還靠直播帶貨賺得盆滿缽滿，

現(xiàn)在又開始秀恩愛撈金。

他這一路，

根本不在乎外界的指指點點，

臉皮厚得很。

再看看李小璐，

“夜宿門”之后，

直接被全網(wǎng)封殺，

代言、影視全沒了，

走到哪兒都被罵，

就算努力塑造“好媽媽”形象也沒用。

還有姚笛，

和文章的事曝光后，

事業(yè)一落千丈，

40歲了都沒戲可拍。

對比之下，

男藝人犯錯，

一句“每個人都會犯錯”就好像能把錯都抹掉，

繼續(xù)名利雙收；

女藝人卻要被釘在恥辱柱上，

永無翻身之日。

其實仔細(xì)想想，

我們普通人在生活里，

是不是也

太在乎別人的眼光了？

別人的一句評價、一個眼神，

就能讓自己焦慮好久。

就像看到陳赫這樣的事，

有人會氣憤，

覺得他不該被原諒 ，

但換個角度想，

他根本不在意這些負(fù)面評價，

依舊過得瀟灑自在。

我們總是擔(dān)心自己的行為

會不會被別人說三道四，

做個決定都要思前想后，

怕這怕那。

比如換工作，

會擔(dān)心同事朋友怎么看；

穿件新衣服，

會糾結(jié)別人覺得好不好看。

在這種焦慮里，

我們不斷內(nèi)耗，

身體也跟著出問題，

失眠、焦慮癥都找上門來。

但實際上，

我們的生活就像一場只屬于自己的游戲，

別人的看法不過是游戲里的小插曲。

陳赫也好，

李小璐也罷，

他們在大眾眼中只是熱點、八卦，

過不了多久就會被新的話題取代。

同樣的，

我們在別人生活里也沒那么重要，

大家都忙著過自己的日子。

所以，

別再為了別人的眼光焦慮了，

把注意力放回自己身上。

下面這些方法，

能幫你有效緩解焦慮，

專注自身。

1??培養(yǎng)專注當(dāng)下的習(xí)慣：

心理學(xué)研究表明，

專注當(dāng)下能有效減輕焦慮。

可以試試冥想，每天花15 - 20分鐘，

找個安靜地方坐下，閉上眼睛，

把注意力集中在呼吸上。

思緒飄走時，溫柔地拉回來。

長期堅持，能增強專注力，

讓你在生活中更關(guān)注自身感受，

減少對他人看法的在意。

比如吃飯時，

認(rèn)真感受食物的味道、口感，

而不是邊吃邊想別人的評價。

2??設(shè)定自我成長目標(biāo)：

當(dāng)把精力放在自我提升上，

就無暇顧及外界眼光。

根據(jù)自身情況設(shè)定目標(biāo)，

像學(xué)一門新語言、一項新技能。

以學(xué)繪畫為例，

從基礎(chǔ)線條練起，

每完成一幅小作品，

都是一次成長。

在這個過程中，

注意力都在提升繪畫水平上，

自己變得更優(yōu)秀，

焦慮自然就少了。

3??建立自己的社交小圈子：

和理解、支持自己的人在一起，

能獲得積極反饋，增強自信。

比如和興趣相投的朋友參加讀書俱樂部，

大家交流讀書心得，

相互鼓勵。

在這樣的圈子里，

得到的是認(rèn)可，

會更關(guān)注自己內(nèi)心想法，

不再被外界的負(fù)面評價牽著走。

當(dāng)你不再過分在意他人看法，

專注于自己的生活，

就會發(fā)現(xiàn)，

焦慮自然而然就退散了，

生活也會變得更美好！

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