網(wǎng)友問：

哪怕自己有理，心里也整理好了說法，但只要去面對了對方，就感到心跳加速，四肢好像被抽了力氣一樣，想說的話都說不了，渾身發(fā)軟，喘不過氣……為什么會這么恐懼，只要預(yù)感到我會讓對方生氣失落或者不高興，整個人都會陷入焦慮不安中，很難受。

咨詢師答：

和人發(fā)生沖突極度恐懼可能源于高敏感的氣質(zhì)類型，這和成長經(jīng)歷和教養(yǎng)關(guān)系不大，高敏者千萬不要自我評判和急著改變，而是坦然接納和修正這種特質(zhì)。

當(dāng)和他人沖突時，高敏者腦子一片空白和啞口無言都很普遍，故而，真的不用對自己太苛刻，你結(jié)結(jié)巴巴把話擠出來了都是巨大成功了。在別人看起來脫口而出的話，你都可能邁過了千山萬水，別人不知道你是和你的生物性作對抗，耐受你的天然屬性，可是你要隨時提醒和寬慰自己，慢慢地學(xué)著刻意練習(xí)。

只要你不否定和貶低自己，別人就打不倒你。對于言語對抗，高敏者要把自己視為牙牙學(xué)語的孩童那樣寬容，只要你不苛責(zé)自己，往往轉(zhuǎn)變和修正就悄然發(fā)生了。

高敏氣質(zhì)往往會激起雙親強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，他們可能因恐懼而將孩子視為懦弱，這多半會給孩子帶來自尊傷害，雙方互動則加劇了孩子敏感。當(dāng)你成年后，要意識到這不是你的錯，亦不完全是父母的錯。

在沖突發(fā)生時，要專注于你的體驗(yàn)和感受，且表達(dá)出來，而不要太在乎他人如何反饋，擦干眼淚，坦然處之，不要刻意追責(zé)，而是專注于調(diào)整。

同時，你要相信，高敏特質(zhì)讓你在對抗中看起來木納，仿佛失了勇氣，可是它亦可能賦予了你的敏銳、謹(jǐn)慎、共情和豐富的想象力，這也是一筆財富，關(guān)鍵在于你如何把它轉(zhuǎn)化為資源，在生活、學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來。

當(dāng)你越來越體驗(yàn)到高敏的資源性時，你就真的不那么在意了，很多時候會找到與人相處的非對抗性的技巧，你的路可能會越走越寬。

——袁老師