大暑至，夏正濃

7月22日

迎來(lái)大暑節(jié)氣

“大者，乃炎熱之極也”

“斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑”

此時(shí)節(jié)正值三伏天

酷熱多雨、高溫高濕

“桑拿天”幾乎成為常態(tài)

是一年之中最炎熱的時(shí)期

大暑時(shí)節(jié)

也是調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)

中醫(yī)有“冬病夏治”的理論

“冬病”指冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病

常見(jiàn)的有風(fēng)濕、哮病、喘證、咳嗽等

“夏治”指在天氣比較炎熱時(shí)

采取措施提升陽(yáng)氣、驅(qū)除寒邪

達(dá)到扶正固本、祛邪養(yǎng)生、治未病的目的

大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)

大暑時(shí)節(jié)有兩個(gè)明顯的特點(diǎn)，高溫和潮濕，因此，養(yǎng)生要特別注意健脾、祛濕。

• 如何健脾

中醫(yī)認(rèn)為，五臟應(yīng)四時(shí)，脾與四時(shí)之外的“長(zhǎng)夏”（夏至—處暑）相應(yīng)，此時(shí)節(jié)可以多吃山藥、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建議少量多次喝水，注意休息，保持情緒穩(wěn)定。

• 如何祛濕

夏季天氣潮濕、雨水多，再加上經(jīng)常喝冷飲、吹空調(diào)等，很容易造成寒濕之邪侵襲人體，相對(duì)來(lái)說(shuō)，一年四季中，夏季更需要祛濕。

醫(yī)生推薦按揉豐隆穴、足三里、脾俞穴，3個(gè)穴位祛除濕氣↓↓↓

這4件事不建議做

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，很多人會(huì)趁著三伏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生提醒：在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，很有可能造成中暑（陽(yáng)暑）。

夏季運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生給出3個(gè)小建議：

• 避開(kāi)高溫時(shí)段，盡量在早上10點(diǎn)之前、傍晚5點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

• 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分和鹽分，不要過(guò)猛喝水，以免導(dǎo)致心腦血管或腸胃不適；

• 運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳等。

2、不要過(guò)分貪涼

吃雪糕、喝冷飲、把空調(diào)溫度調(diào)很低，也容易引發(fā)中暑（陰暑），導(dǎo)致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

3、不要熬夜

吹空調(diào)+熬夜追劇，看似一時(shí)爽，實(shí)際上容易使免疫力下降。

醫(yī)生提醒：夏天出汗多，身體損耗大，營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足時(shí)，損大于補(bǔ)。

4、不要洗涼水澡

夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，此時(shí)洗冷水澡或用冷水洗腳，會(huì)使寒氣借機(jī)侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，不僅不利于養(yǎng)生，還可能對(duì)血管造成刺激，增加發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生建議：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)、避寒。

大暑

是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣

但不是夏天的終結(jié)

在這“上蒸下煮”之時(shí)

愿你平心靜氣，不浮不躁

為自己覓得一份清涼

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