腰圍粗，肚腩大的人，意味著他們的內(nèi)臟脂肪偏多，內(nèi)臟脂肪多撐大了肚子的皮膚，讓你的肚腩越來越大。影響到你的形象以及體態(tài)，還會(huì)給身體帶來各種肥胖疾病。

內(nèi)臟脂肪過多，給身體帶來的危害：

• 內(nèi)臟脂肪多，釋放炎癥因子，干擾胰島素功能，導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，內(nèi)臟脂肪堆積還會(huì)影響脂質(zhì)代謝，引發(fā)高血脂
• 內(nèi)臟脂肪分泌的激素可能促使血管收縮，導(dǎo)致高血壓，腹部脂肪過多可能壓迫胸腔，影響心臟泵血功能
• 內(nèi)臟脂肪過多，損傷內(nèi)臟，脂肪擠壓腸道，導(dǎo)致便秘等
• 內(nèi)臟脂肪釋放的炎癥因子可能促進(jìn)細(xì)胞異常增生，誘發(fā)癌癥風(fēng)險(xiǎn)疾病的提升
• 內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加腰椎和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰肌勞損、椎間盤突出或骨關(guān)節(jié)炎
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內(nèi)臟脂肪過多對(duì)身體的影響和傷害是由內(nèi)到外，以上是對(duì)身體內(nèi)部的傷害，而對(duì)外則是影響了身材，肥胖臃腫的體態(tài)還會(huì)被人嘲笑，影響個(gè)人的行為活動(dòng)能力，所以一定要減掉內(nèi)臟脂肪。

跑步雖然能夠減脂，但是減肚子的效果并不是最佳的，選擇一種比跑步更能減肚子的運(yùn)動(dòng)，更有助于你瘦身減脂，而且時(shí)間短，燃脂效果好，那就是開合跳。

比跑步更燃脂的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持8周，讓你平坦腹部！

第一點(diǎn)，開合跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和消耗能量都要比跑步強(qiáng)

開合跳屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）的一種，在進(jìn)行開合跳時(shí)，身體需要在短時(shí)間內(nèi)快速調(diào)動(dòng)大量能量，以滿足高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需求。這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)使心率迅速上升，并在運(yùn)動(dòng)過程中始終保持較高水平，從而極大地提高了能量消耗。

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)，身體的新陳代謝依然保持在較高水平，繼續(xù)消耗能量，也就是所謂的“運(yùn)動(dòng)后過量氧耗”（EPOC）。這點(diǎn)是跑步所不具備的，所以跑步耗能較低！

第二點(diǎn)，開合跳能夠讓全身肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中，跑步更多的是下半身肌群參與

開合跳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在做開合跳時(shí)，身體的多個(gè)部位和肌肉群都在協(xié)同工作。當(dāng)多個(gè)肌肉群同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要調(diào)動(dòng)更多的能量來維持運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體需要更多地分解脂肪來提供能量。

而腹部的核心肌群，核心肌群的持續(xù)收縮和發(fā)力，對(duì)內(nèi)臟脂肪有直接的刺激和擠壓作用，有助于加速內(nèi)臟脂肪的分解和代謝。

第三點(diǎn)，開合跳的持續(xù)性和靈活性都要比跑步更好

開合跳不受場(chǎng)地和器材的限制，只要有一小塊空間就可以隨時(shí)進(jìn)行。開合跳的運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要特殊的技巧和訓(xùn)練，即使是沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人也能快速上手。

持續(xù)性穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)是減掉內(nèi)臟脂肪的關(guān)鍵。由于開合跳具有更好的靈活性和較低的門檻，對(duì)于沒時(shí)間減肥的人來說，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。持續(xù)的開合跳訓(xùn)練能夠更有效地促進(jìn)內(nèi)臟脂肪的減少。

開合跳10分鐘=慢跑30分鐘的運(yùn)動(dòng)減脂效果，現(xiàn)在更多的上班族有大肚腩的煩惱，所以也更適合成為他們這類人群的選擇之一。