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睡個(gè)好覺太重要了!北大團(tuán)隊(duì)最新研究:睡眠不佳,或致42種疾病風(fēng)險(xiǎn)翻倍

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  題圖|Unsplash

  撰文 | 宋文法

  睡眠是人體的一種修復(fù)過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中,大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過,良好的睡眠是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一,而睡眠時(shí)間過短或睡眠不佳均會影響健康。

  睡眠不僅是時(shí)長問題,其節(jié)律和質(zhì)量同樣關(guān)鍵。隨著現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變,人類睡眠模式發(fā)生了顯著變化,不僅影響睡眠時(shí)長,還影響睡眠的規(guī)律性和連續(xù)性。

  眾所周知,睡眠不佳與多種系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),包括心血管系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。

  近日,北京大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在"Health Data Science"期刊上發(fā)表了一篇題為"Phenome-wide Analysis of Diseases in Relation to Objectively Measured Sleep Traits and Comparison with Subjective Sleep Traits in 88461 Adults"的研究論文。

  研究顯示,睡眠不佳與172種疾病相關(guān),其中,42種疾病的風(fēng)險(xiǎn)至少增加了一倍,92種疾病超過20%的患病風(fēng)險(xiǎn)與睡眠不佳有關(guān)。

  

  圖:論文截圖

  在這項(xiàng)研究中,研究人員分析了UKB數(shù)據(jù)庫中8.8萬人,通過佩戴加速計(jì)測量了三個(gè)維度的睡眠特征:夜間睡眠時(shí)長和入睡時(shí)間、睡眠節(jié)律、睡眠片段化(睡眠效率和夜間覺醒次數(shù)),分析了睡眠特征與多種疾病之間的關(guān)系,并在另一個(gè)數(shù)據(jù)庫中進(jìn)行了驗(yàn)證。

  在平均6.8年的隨訪期間,研究發(fā)現(xiàn),172種疾病與睡眠特征相關(guān),其中42種疾病的風(fēng)險(xiǎn)至少增加了一倍,例如:帕金森病風(fēng)險(xiǎn)增加2.8倍,肝纖維化風(fēng)險(xiǎn)增加2.57倍等。

  此外,92種疾病超過20%的患病風(fēng)險(xiǎn)可歸因于睡眠特征,例如2型糖尿病(36.12%)、急性腎衰竭(21.85%)和帕金森?。?7.05%)。

  值得注意的是,睡眠節(jié)律是一個(gè)重要的因素,48.3%的疾病關(guān)聯(lián)與睡眠節(jié)律相關(guān),以往傳統(tǒng)研究往往只關(guān)注睡眠時(shí)長,而忽視了這一重要因素。

  

  圖:論文截圖

  不僅如此,研究人員還在美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查(NHANES)數(shù)據(jù)中成功驗(yàn)證睡眠節(jié)律與4種疾病之間的關(guān)聯(lián)。

  中介分析顯示,炎癥是睡眠不佳導(dǎo)致疾病的重要中介因素。

  研究人員表示,睡眠不僅是時(shí)長問題,其節(jié)律和質(zhì)量同樣關(guān)鍵,綜合分析多維度睡眠特征可能為疾病預(yù)防提供新方向。

  研究人員強(qiáng)調(diào),這項(xiàng)研究使用的是客觀測量的睡眠特征,與主觀的睡眠特征有所不同,客觀測量技術(shù)能有效減少主觀偏差,未來研究應(yīng)結(jié)合主客觀方法,更全面評估睡眠健康。

  綜上,這項(xiàng)研究提供了關(guān)于睡眠特征與疾病關(guān)系的新見解,結(jié)果強(qiáng)調(diào)了全面控制多種睡眠特征對健康的重要性,并為未來的睡眠干預(yù)研究提供了方向。

  參考文獻(xiàn):

  https://doi.org/10.34133/hds.0161

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