小趙今年 28 歲，身高 175cm，體重卻有 105 公斤。最近來到徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院進行體檢，他拿著報告單愣住了：尿蛋白 “+”，肌酐值偏高，于是來到腎內(nèi)科找到劉潔醫(yī)生看診，劉醫(yī)生看著他圓滾滾的肚子說：“你這腎病，可能是胖出來的哦?！?/p>

01. 肥肉怎么會 “欺負” 腎臟？

我們的腎臟就像身體的 “過濾器”，每天要過濾 200 升血液，相當于 100 瓶大瓶裝可樂。但如果體重超標，尤其是肚子上的肥肉太多，腎臟就要被迫 “加班”：

1.高血壓找上門：肥胖會讓血管壓力增大，腎臟里的微血管長期被 “高壓沖擊”，慢慢變得僵硬老化。

2.高血糖來添亂：過多的脂肪會讓身體對胰島素不敏感，血糖悄悄升高，損傷腎臟的過濾膜。

3.代謝垃圾堆積：脂肪細胞會釋放大量炎癥因子，就像在腎臟周圍 “放火”，時間長了會燒壞腎組織。

醫(yī)生把這種胖出來的腎病叫做 “肥胖相關(guān)性腎病”，近年來發(fā)病率翻了 3 倍，20-40 歲的肥胖人群最容易中招。

02. 身體發(fā)出的 3 個 “求救信號”

腎臟是個 “沉默的器官”，早期受損時幾乎沒感覺，但這幾個信號千萬別忽視：

泡沫尿：早上起來撒尿，馬桶里的泡沫像啤酒沫一樣，沖半天沖不掉（尿里有蛋白）。

腰酸乏力：明明沒干啥重活，卻總覺得腰沉，爬三樓都喘得厲害。

夜尿變多：以前一覺睡到天亮，現(xiàn)在每晚要起夜 2-3 次，尿量還不少。

03. 這 3 類人是腎病 “高危戶”

1.重度肥胖者：體重指數(shù)（BMI）≥28，尤其是肚子比胸大的 “蘋果型身材”。

2.胖且不愛動的人：每天久坐超過 8 小時，半年沒出過汗的 “沙發(fā)土豆”。

3.胖 + 高血壓 / 高血糖：血壓超過 140/90，空腹血糖高于 6.1 的 “雙重打擊” 人群。

01做這 3 項檢查就能揪出腎病

尿常規(guī)：十幾塊錢就能查，看有沒有蛋白尿；

腎功能三項：抽血查肌酐、尿素氮，判斷腎臟過濾能力；

腎臟 B 超：能看到腎臟有沒有變胖（肥胖者的腎臟往往會腫大）。

建議肥胖人群每年做一次這些檢查，花小錢買安心。

02減肥是最好的 “護腎藥”

先減 5% 體重：比如 100 公斤的人先瘦 5 公斤，尿蛋白就能減少 20%

吃對比少吃更重要：

? 多吃冬瓜、芹菜、燕麥等 “護腎食物”

? 少吃火鍋、燒烤、奶茶等高油高糖食物

? 用橄欖油炒菜，每天不超過 3 勺

邁開腿有技巧：

剛開始別猛練，每天快走 30 分鐘就行。

每周加 2 次游泳，不傷膝蓋還燃脂。

監(jiān)制：榮良群

總編：王云清

編審：李長鑫

編輯：王欣然