“三伏天，熱煞人，一碗好湯救全身”！三伏天的熱，是 “燥著熱”—— 太陽烤得人冒火，空調(diào)吹得人脫水，嘴巴干得像砂紙，稍微吃點辣就上火（長口瘡、大便干）。這時候光喝水沒用，得喝能 “補津液” 的湯。老輩人說 “三伏喝湯，賽過藥方”，最該喝的就是這 3 碗：蓮藕綠豆豬骨湯（潤燥）、冬瓜蝦仁豆腐湯（補水）、咸蛋煮紅莧菜湯（通便）。它們是 “應(yīng)季湯品組合”，食材新鮮，做法簡單，喝著鮮掉眉還不膩，現(xiàn)在喝正合適，口干上火的人尤其要試試，不懂喝就虧大了，快來看看它們的妙處！

蓮藕綠豆豬骨湯：溫潤潤燥的 “三伏第一湯”，喝著像甜湯還養(yǎng)身，比喝涼茶舒服

為啥它能補津液？

蓮藕被稱為 “地下雪梨”，90% 是水，卻比梨溫潤（不寒），三伏天喝著像給喉嚨 “涂潤唇膏”，口干舌燥的人喝一口，立馬覺得舒服；綠豆清熱，豬骨補氣血，三者燉成湯，甜絲絲的像喝水果湯，卻比涼茶多了點 “補勁兒”，中老年人喝著不燒心，比吃潤喉糖實在。

冬瓜蝦仁豆腐湯：清爽補水的 “三伏利尿湯”，喝著像海鮮湯還低卡，比喝冰飲解渴

為啥它能幫身體補水？

冬瓜是 “天然利尿劑”，96% 是水，三伏天喝著像給身體 “開排水閥”，水腫、腿沉的人喝一碗，第二天就覺得腳腕細了點；蝦仁高蛋白（每 100 克含 18.6 克），豆腐補鈣，三者煮成湯，鮮得像海鮮湯，卻比冰飲健康 10 倍，喝著不燒心。

專家建議：這湯的熱量比蘋果還低，三伏天想控重的人喝，比吃減肥藥實在，每周喝 3 次，肚子悄悄平了。

三、咸蛋煮紅莧菜湯：滑嫩通便的 “三伏潤腸湯”，喝著帶點咸香還開胃，比吃瀉藥健康

為啥它能幫腸道動起來？

紅莧菜是 “滑腸菜”，纖維細滑，像給腸道 “涂潤滑油”，三伏天大便干、拉不出的人喝一碗，比吃香蕉、火龍果管用；咸蛋帶點咸香，能提鮮，不用放太多調(diào)料，湯里飄著莧菜的紅，看著就有食欲，比喝瀉藥安全。

蓮藕綠豆豬骨湯潤燥，冬瓜蝦仁豆腐湯補水，咸蛋煮紅莧菜湯通便，這 3 碗湯是三伏天的 “津液補給站”，比喝涼茶、吃冰飲健康，還不傷人。現(xiàn)在正是蓮藕、冬瓜、莧菜大量上市的時候，新鮮又便宜，換著給家人喝，口干上火的毛病慢慢就沒了。

覺得有用就趕緊試試，做好了全家都能喝。點贊收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊總說 “三伏天口干、上火” 的朋友，讓大家都知道這 3 碗湯的好處，一起舒服過伏天！

這 3 碗湯，你家夏天最愛喝哪一道？有沒有讓湯更鮮的小秘訣？評論區(qū)分享出來呀！