掌控人生，做自己的女王：武志紅《擁有一個(gè)你說了算的人生》讀后感

文 | 閱微

你是否也曾感到，自己的人生像被一只無形的手操控著，在家庭、職場、育兒的多重角色中疲于奔命，卻總也找不到那個(gè)“真正自我”的出口？深夜里，當(dāng)萬籟俱寂，疲憊的你卸下所有偽裝，是否也曾無數(shù)次問自己：“我到底是誰？我想要過怎樣的人生？”

我懂你。當(dāng)我在無數(shù)個(gè)焦慮的夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，尋找內(nèi)心答案時(shí)，武志紅老師的這本《擁有一個(gè)你說了算的人生：活出自我篇》，如同一盞溫柔而堅(jiān)定的燈，照亮了我內(nèi)心的迷茫。它沒有灌輸空洞的雞湯，而是以其深邃的心理洞察，層層剝開我們內(nèi)心深處的“不由自主”，指引我們找回那份被遺忘的掌控感，活出真正屬于自己的模樣。

這本書，不只是一本心理讀物，更像是武志紅老師坐下來，與每一位在喧囂世界中掙扎的女性朋友，進(jìn)行了一場深刻而治愈的對話。它特別適合那些：

• 職場中遭遇瓶頸，渴望突破卻總被內(nèi)在束縛的姐妹。
• 身陷育兒困境，渴望在媽媽身份之外，尋回個(gè)人價(jià)值的寶媽。
• 原生家庭模式社會期待所困擾，渴望沖破枷鎖，活出自我，但不知從何開始的你。

你的“不由自主”，藏著不被看見的自己

【金句閃光】“一個(gè)人的生命越是不能自主，越是會重復(fù)一些模式?！?/p>

初讀到這句話時(shí)，我的心頭猛地一顫。這不就是我，不就是我們大多數(shù)人最真實(shí)的寫照嗎？我們常常抱怨生活的重復(fù)、工作的無趣、關(guān)系的僵局，卻很少深究，這些“重復(fù)”和“不由自主”背后，究竟隱藏著什么。

武志紅老師在書中，用他一貫的犀利和洞察力指出，我們很多看似“不由自主”的行為模式，其實(shí)都來源于內(nèi)在的關(guān)系模式的外化。這些模式，可能來自童年與父母的互動(dòng)，可能來自早期的生命經(jīng)驗(yàn)。比如，你可能總是在職場中討好領(lǐng)導(dǎo)和同事，即使委屈自己也從不拒絕，這背后可能是你童年時(shí)期為了獲得父母認(rèn)可而形成的“好孩子”模式。又或者，你明明渴望親密，卻總在關(guān)系中不自覺地推開對方，這也許是源于對被拋棄的恐懼。

那些不被允許的“壞”，才是你真正的力量

我們從小被教育要懂事、聽話、善良。但武志紅老師卻提出了一個(gè)顛覆性的觀點(diǎn)：“當(dāng)一個(gè)人的‘好’是被迫的，那他的‘好’就是壞的?！?/strong>

這讓閱微我醍醐灌頂！我們常常為了維持表面的“好”，壓抑了內(nèi)心真實(shí)的感受和需求。比如，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，我們可能會為了扮演“好媽媽”而強(qiáng)行壓下煩躁，結(jié)果卻在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，情緒爆發(fā)，讓孩子和自己都受到傷害。在職場中，我們?yōu)榱苏宫F(xiàn)“敬業(yè)”，即使身體透支也從不拒絕加班，最終卻導(dǎo)致身心俱疲，效率低下。

書中強(qiáng)調(diào)，我們所謂的“壞”——憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒，這些被社會規(guī)訓(xùn)所壓抑的情緒和沖動(dòng)，并非洪水猛獸。它們是生命力的一部分，是自我保護(hù)的信號，更是我們找回自我的鑰匙。武志紅老師鼓勵(lì)我們?nèi)タ匆?、去接納這些“壞”，因?yàn)?strong>只有真實(shí)地表達(dá)了自己，包括那些不那么“美好”的部分，我們才算是真正地活著。

他提到一個(gè)案例，一個(gè)女孩從小被要求懂事，壓抑了所有負(fù)面情緒。成年后，她在親密關(guān)系中總是無法感到真實(shí)的鏈接，因?yàn)樗龔奈聪驅(qū)Ψ秸宫F(xiàn)過完整的自己。直到她開始嘗試表達(dá)憤怒和不滿，她的關(guān)系反而變得更穩(wěn)固，因?yàn)樗K于活出了一個(gè)有血有肉的自己，而不是一個(gè)完美的假象。

看見與抱持：通往“說了算”的內(nèi)在之路

那么，我們?nèi)绾尾拍苷嬲皳碛幸粋€(gè)自己說了算的人生”呢？武志紅老師給出的答案是：看見與抱持。

1. 看見：你的“內(nèi)在小孩”需要被看見

我們內(nèi)在都住著一個(gè)“小孩”，這個(gè)小孩可能是脆弱的、受傷的、充滿渴望的。他/她可能是那個(gè)在童年時(shí)期未能得到充分滿足和理解的你。當(dāng)我們感到迷茫、焦慮、憤怒時(shí)，往往是這個(gè)“內(nèi)在小孩”在發(fā)出呼救。

武志紅老師教導(dǎo)我們，要學(xué)著向內(nèi)看，去識別這些情緒的源頭。比如，當(dāng)你在工作中感到莫名的恐懼，問問自己，這種恐懼是不是似曾相識？它是否與你童年時(shí)期某個(gè)被批評的經(jīng)歷有關(guān)？當(dāng)你開始看見，你就踏出了改變的第一步。

2. 抱持：給自己一份無條件的愛與接納

【值得收藏】“真正的抱持，是允許一切發(fā)生，并相信生命自有其安排?！?/p>

僅僅看見還不夠，更重要的是抱持。抱持，意味著無條件地接納自己的所有，包括那些你曾經(jīng)認(rèn)為“不好”的情緒、沖動(dòng)、甚至“缺點(diǎn)”。它是一種內(nèi)在的溫柔和堅(jiān)定，告訴自己：“無論我此刻感到什么，無論我有什么樣的缺陷，我都是值得被愛的，我都是被允許存在的?！?/p>

就像一個(gè)嬰兒，無論他哭鬧、排泄，父母都會溫柔地抱持他。這種無條件的接納，讓嬰兒感受到安全和被愛，從而發(fā)展出健康的自我。我們成年后，也要學(xué)著給自己這份“父母式”的抱持。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們真正開始抱持自己的時(shí)候，奇跡就會發(fā)生。那些被壓抑的情緒不再需要通過外部行為來爆發(fā)，它們會慢慢地流動(dòng)、消散。我們不再需要通過取悅他人來獲得價(jià)值感，因?yàn)閮?nèi)在的豐盈已經(jīng)足夠支撐。這種內(nèi)在的穩(wěn)定和力量，正是我們活出自我、說了算人生的基石。

活出自我：你值得擁有一個(gè)自由而豐盛的人生

武志紅老師在書中并沒有給出具體的“活出自我”公式，因?yàn)槊總€(gè)人的路都是獨(dú)一無二的。他更像是提供了一個(gè)強(qiáng)大的心理框架和一幅內(nèi)在地圖，指引我們?nèi)ヌ剿?、去體驗(yàn)、去創(chuàng)造。

對我而言，這本書最大的啟發(fā)是：

• 放下對他人的“期待”控制，把注意力放回自己身上。很多時(shí)候我們的焦慮和痛苦，都來源于對他人的期待過高，或被他人的期待所綁架。
• 允許自己不完美，允許自己犯錯(cuò)，甚至允許自己“搞砸”。唯有如此，我們才能卸下沉重的包袱，輕裝上陣，去嘗試那些過去不敢觸碰的可能性。
• 勇敢地表達(dá)自己，無論那是“好”還是“壞”。你的真實(shí)感受和需求，值得被聽見、被尊重。當(dāng)你開始說出真心話，世界也會以更真實(shí)的方式回應(yīng)你。

這本書讓我深刻理解到，所謂“擁有一個(gè)你說了算的人生”，并非指事事順?biāo)?，而是?strong>你有能力去選擇、去回應(yīng)、去創(chuàng)造，并且為自己的選擇承擔(dān)后果。這份掌控感，不是來自外部的權(quán)力，而是來源于內(nèi)在的豐盛和力量。

互動(dòng)與分享：你的故事，是我們的力量

讀完武志紅老師的《擁有一個(gè)你說了算的人生》，我感到一種前所未有的清醒與釋然。它讓我明白，那些困住我的“不由自主”，并非我的軟弱，而是我內(nèi)心深處未被看見、未被抱持的部分。而當(dāng)我開始看見它們，并給予它們溫柔的接納，我便踏上了真正屬于我的人生旅途。

此刻，親愛的姐妹，我很好奇：

讀到這里，書中的哪個(gè)觀點(diǎn)最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X？你在生活中是否有過類似的“不由自主”的體驗(yàn)，或者你曾為了活出自我，做出過哪些勇敢的嘗試？歡迎在評論區(qū)和我們聊聊你的故事，讓我們一起在分享中找到共鳴與力量。

如果你覺得這篇文章和這本書對你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友吧，讓我們一起在閱讀中成長，成為更好的自己。愿我們都能擁有一個(gè)真正由自己說了算、自由而豐盛的人生！