瘦下來的李蘭迪在劇里的妝造大展古典大氣的骨相美，每一幕都令人驚艷。

秦莞外柔內(nèi)剛，清冷中藏著熾熱的鋒芒，和李蘭迪本就甜美大氣的長相既有反差又適配度超高。此前她曾因在《夢回》中的古裝造型不能完全展示她的五官優(yōu)勢而引發(fā)討論，如今瘦身20斤后，她再次回歸古裝造型，展現(xiàn)出了皮貼骨的絕佳骨相，立體飽滿的骨相展現(xiàn)出優(yōu)越的四高三低，緊致的下頜線和無可挑剔的五官，直接把畫中人的美具象化了。

李蘭迪的臉型偏闊面型，年少時帶著嬰兒肥，給人圓鈍稚嫩的美感，而在逐漸成熟和瘦身之后，她骨相的高級感逐漸清晰，優(yōu)越的眉骨和鼻梁，勾勒出絕美的側(cè)顏。小巧的嘴巴和圓圓的葡萄眼又保留了十足的甜美可人，當(dāng)下的她，既有少女的清純又明媚大氣，十分有辨識度。

身材上的變化也十分明顯，適量的運動后不僅改善了圓肩等問題，更練出了輕薄緊實的背肩，加上清晰的肩頸線與鎖骨，整個人顯得更加修長窈窕，無論從哪個角度看都更顯輕盈自信！

伊能靜的“三伏天瘦身大法”踩著高溫的腳步再次沖上熱搜，它如同曬背的養(yǎng)生法則一樣，以順應(yīng)節(jié)氣、養(yǎng)護(hù)體質(zhì)為核心，她分享的方法中將30天分為初伏、中伏、末伏三階段，強(qiáng)調(diào)溫和調(diào)整而非劇烈消耗。

因為高溫可以提升基礎(chǔ)代謝，還能改善水腫和虛胖，三伏天不是“拼命訓(xùn)練營”，是和身體談戀愛的黃金期，想要瘦身的朋友有沒有一點心動呢？

要說伊能靜的保養(yǎng)經(jīng)堪稱是范本級的，年過五十依然身姿輕盈、狀態(tài)滿分，日常中更是將自律刻進(jìn)了生活中。她分享的不管是“碳循環(huán)飲食”還是“秦昊身材管理法”，飲食搭配調(diào)理，都可以讓身體與自身更長久地保持在一個好的狀態(tài)。

關(guān)曉彤最近很火的彩椒飯也把“吃著瘦”玩得明明白白，低卡的健康套餐不失美味，讓本就高挑勻稱的好身材，在這個夏天更有型了，大長腿更是美成腿精般的存在，這瘦身效果讓好姐妹蔣欣也忍不住get了同款！

蔣欣最新減掉30斤的食譜里，少不了低卡餐的影子，不管是色彩亮麗的彩椒飯，還是看著就能瘦的綠油油套餐，都是夏日清爽食譜重要的存在，想要成為女明星“吃不胖”食譜里?？?，必須是這些低糖+高蛋白的健康食物。

自帶膠原蛋白的“嬰兒臉”是章若楠最標(biāo)志性的符號，飽滿的蘋果肌笑起來像顆清甜的水蜜桃。不過在拍攝《難哄》期間章若楠也是瘋狂掉秤，嚴(yán)格計算熱量缺口，以清淡飲食為主，減少油鹽攝入，對于小基數(shù)的身材來說，吃對比大量的運動更為重要，同時適當(dāng)增肌也能讓小骨架女生看起來身材比例更好。

姜妍的瘦身之路，藏著對健康的細(xì)膩把控。她不盲目追求速成，而是以家常輕食為基底，搭配針對性的力量訓(xùn)練，在循序漸進(jìn)中甩掉多余脂肪。如今的她，不僅身姿緊實靈動，更透著由內(nèi)而外的活力，印證了“吃得科學(xué)、練得合理”才是瘦身的長效密碼。

李雪琴的變化則詮釋了“悅己式瘦身”的真諦。她從接納自身開始，均衡飲食調(diào)節(jié)狀態(tài)，沒有極端節(jié)食的煎熬，卻在自然節(jié)奏里收獲了輕盈。這種不較勁的健康瘦身，讓她的自信與從容愈發(fā)亮眼，證明瘦的意義從來是為了讓自己更舒服地生活。

極端的斷食法不再是主流的減肥法則了，選擇低卡飲食、養(yǎng)生瘦身成為當(dāng)下年輕人追求的長期身材管理方式。像是“16+8”的輕飲食法則，就是通過嚴(yán)格把控8小時黃金進(jìn)食窗口，讓身體在其余16小時自然進(jìn)入燃脂狀態(tài)，被稱作是“吃出來的瘦身奇跡”。

也有適合小基數(shù)體重的“三餐211原則”——每餐都有主食和高蛋白，控制總量再搭配上多飲水和適量運動，整體提升代謝讓身體達(dá)到高消耗從而變得更輕盈健康。

當(dāng)養(yǎng)生闖入瘦身的賽道，還會發(fā)現(xiàn)想要從內(nèi)到外長期保持勻稱的身材和理想的體重，找對適合自己體質(zhì)的方式去瘦也很關(guān)鍵。

有些人體質(zhì)弱，屬于濕熱虛胖其實并不適合大量的有氧運動，也有些人飲食不規(guī)律、暴飲暴食等導(dǎo)致身體循環(huán)紊亂，還有人在瘦身階段很容易進(jìn)入瓶頸期，身材反反復(fù)復(fù)，因此在吃和練的搭配中，也要遵循身體的規(guī)律，不要過猶不及，才能更加持之以恒。

部分文字：Selina

圖源：Weibo、IG、小紅書