“暑氣漸消秋意萌，蟬聲猶噪葉初驚。”四季輪回，時序更替，今日，我們迎來了立秋節(jié)氣，這是秋天的第一個節(jié)氣，意味著孟秋時節(jié)正式開始。

民間有俗語云： “男怕立秋，女怕臘月”，細(xì)細(xì)品味，其中蘊含著先輩們的生活智慧。在傳統(tǒng)農(nóng)耕社會中，立秋后，田間的莊稼迎來成熟，男人作為家中的主要勞動力，需承擔(dān)收割、搬運等繁重農(nóng)活。

他們需頂著烈日，爭分奪秒搶收，否則一場風(fēng)雨便可能讓一年的辛勤付諸東流，身心承受著巨大壓力，這便是 “男怕立秋” 的緣由。
女怕臘月是指在寒冷的臘月天，女人要為家人做飯，洗衣，甚是辛苦。

在這個特殊的節(jié)氣里，對于男人們而言，有些事情需要特別注意。今日立秋，提醒男人：不做 4 事，少吃 3 瓜，順應(yīng)時節(jié)，呵護自身健康。

男人立秋不做 4 事

一，不過度勞累

立秋后，雖然暑氣不會立刻消散，“秋老虎” 有時依然威力不小，但早晚已能感受到絲絲涼意。然而，農(nóng)事活動卻進入了繁忙階段，男人們往往為了搶收莊稼，從早到晚在田間忙碌，過度勞累。

中醫(yī)講，勞則氣耗，過度勞累會損傷人體的正氣，導(dǎo)致免疫力下降。此時，身體經(jīng)過漫長夏季的消耗，本就處于相對虛弱狀態(tài)，若再過度勞累，不僅容易出現(xiàn)疲勞、乏力、食欲不振等癥狀，還可能引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。

因此，即便農(nóng)忙的時候，也要注意勞逸結(jié)合，適時休息，可在勞作間隙小坐片刻，補充水分，恢復(fù)體力。

二，不貪涼飲冷

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但白天高溫時，人們?nèi)粤?xí)慣貪涼飲冷。男人們勞作后大汗淋漓，常喜歡喝上一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，或是猛灌幾大口冷飲，覺得這樣能迅速降溫解渴。

但此時人體陽氣正處于收斂內(nèi)藏階段，脾胃功能也相對較弱，過多食用生冷食物，易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃運化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等問題。

此外，寒涼之物還會使體內(nèi)的寒濕之氣加重，影響身體健康。所以，立秋后應(yīng)盡量避免貪涼飲冷，可選擇喝一些溫?zé)岬牟杷虬组_水。

三，不情緒暴躁

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，人體的情緒也容易受到影響。加之立秋后農(nóng)事繁忙，壓力較大，男人們更容易出現(xiàn)情緒暴躁、焦慮等問題。不良情緒不僅會影響心理健康，還會對身體健康造成危害。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢情志，長期情緒不佳會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而引發(fā)一系列身體不適，如脅肋脹痛、頭暈?zāi)垦５取?/p>

因此，立秋后男人要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持心態(tài)平和。可通過聽音樂、與朋友聊天、適當(dāng)運動等方式緩解壓力，放松心情。

四，不熬夜

夏季天長夜短，人們的作息時間往往較為隨意，很多人習(xí)慣熬夜。立秋后，晝夜時長逐漸發(fā)生變化，夜晚開始變長，此時應(yīng)順應(yīng)天時，調(diào)整作息，早睡早起。

但有些男人因白天勞作忙碌，晚上便想放松一下，或與朋友聚會，或沉迷于電子產(chǎn)品，比如刷個短視頻刷到停不下來，常常熬夜到很晚。

熬夜會打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，導(dǎo)致免疫力下降、皮膚變差、精神萎靡等問題。

長期熬夜還會增加患心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。所以，立秋后男人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，每晚盡量在 11 點前入睡。

男人立秋少吃 3 瓜

一，西瓜

西瓜堪稱夏季消暑解渴的標(biāo)配水果，水分足、甜度高，深受大眾喜愛。但立秋后，就不宜多吃西瓜了。西瓜性寒涼，立秋后人體陽氣漸收，脾胃功能相對減弱，過多食用西瓜會加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽氣。

尤其是本身脾胃虛寒的男人，更應(yīng)少吃西瓜。此時的西瓜，經(jīng)過長時間儲存，部分營養(yǎng)成分有所流失，口感也不如夏季剛采摘時那般鮮美。所以，立秋后男人應(yīng)盡量減少西瓜的攝入量，選擇一些更適合秋季食用的水果。

二，香瓜

香瓜同樣屬于寒涼性水果，立秋后食用過多，易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕之氣積聚。而且香瓜中含有一定量的糖分，過多食用可能會使血糖升高，對于本身血糖偏高的男性來說，更要謹(jǐn)慎食用。

此外，香瓜在生長過程中可能會受到病蟲害侵襲，立秋后部分香瓜可能出現(xiàn)變質(zhì)、腐爛的情況，食用時若不注意，容易引發(fā)食物中毒。所以，立秋后男人對香瓜也要淺嘗輒止，不可貪吃。

三，苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、消暑降火的功效，夏季食用對身體有益。但立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體需要收斂陽氣，此時再大量吃苦瓜，其寒涼之性可能會對陽氣造成損傷。

而且苦瓜中含有苦瓜甙等成分，過量攝入可能會影響人體對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雖然苦瓜營養(yǎng)豐富，但立秋后男人應(yīng)控制苦瓜的食用量，可搭配一些溫?zé)嵝缘氖巢囊黄鹋腼?，如與雞蛋同炒，既能中和苦瓜的寒性，又能保證營養(yǎng)均衡。

立秋，不僅是一個節(jié)氣的轉(zhuǎn)換，更是大自然給予我們調(diào)整生活方式的信號。對于男人們來說，遵循 “不做 4 事，少吃 3 瓜” 的原則，順應(yīng)時節(jié)，關(guān)愛身體，才能以更好的狀態(tài)迎接秋季的到來。