今年立秋，踩在8月7日14點09分。

正是一天里太陽最毒的時候。老輩人說“下午立秋熱死?！?，這話今年應(yīng)得準(zhǔn)。

上午還能蹲樹底下打盹，過了晌午，柏油路能燙化鞋底。

有人擦著汗嘟囔：“立了秋咋比伏天還悶？

”別急，先看節(jié)氣咋說。

立秋是秋天第一個節(jié)氣，可跟“涼快”劃不上等號。氣象上入秋要連續(xù)5天日均溫低于22℃，這得等到白露后。

今年三伏到8月22日才結(jié)束，立秋正卡在中伏末、末伏頭。

熱，才是正常的。副高還賴著不走，高壓下沉氣流像大鍋蓋，把熱氣全悶在地上。地表攢了一夏天的熱量，哪能說散就散？

加上雨水少、蒸發(fā)弱，悶熱感比單純高溫更難受。

農(nóng)諺“七月秋，熱到頭”，今年立秋在農(nóng)歷七月，應(yīng)驗了。有人說“秋老虎”要來了，這話有道理。南方多地最高溫還在38℃晃悠，局地能沖40℃。

152個氣象站測到過超40℃高溫，這數(shù)據(jù)不是鬧著玩的。熱歸熱，可早晚風(fēng)里有了絲涼絲絲的勁兒。

早上五點半出門，褲腳能沾點露水；晚上八點后，電扇不用開最大檔。

這就是立秋的“轉(zhuǎn)折”——熱是主調(diào)，涼是苗頭。

再說說“貼秋膘”那事兒。

老輩人貼膘，是三伏天吃不上肉，立秋補補身子。

現(xiàn)在頓頓有肉，貼膘貼出麻煩的人可不少。有位大叔每年立秋吃紅燒肉，結(jié)果吃出高血脂、血壓飆到180。醫(yī)生說：“現(xiàn)在要貼的不是肉，是營養(yǎng)平衡。

”山藥湯、綠豆粥、銀耳羹，這些清補的更對路。

熱天最該防的是熱射病。

別覺得年輕人扛造，有個健身教練戶外訓(xùn)練，突然暈倒、體溫42℃。熱射病不是普通中暑，搶救不及時要人命。

別信“多出汗排毒”的話，汗出多了，人能脫虛。

立秋后，脾胃也得小心。

冰西瓜、冰可樂喝著爽，腸胃可記仇。有小姑娘天天冰奶茶配外賣，查出胃炎加幽門螺桿菌。中醫(yī)說“秋宜養(yǎng)肺”，燥氣傷肺容易咳嗽、咽干。

百合、梨、蜂蜜，這些潤肺的，比猛灌涼水管用。還有個“冷知識”：光喝水潤不了肺，得吃滋陰的食物。

雪梨燉川貝、銀耳蓮子湯，老祖宗的法子最實在。秋天的情緒也愛“鬧脾氣”。

日照短了，褪黑素分泌早，人容易打蔫兒、犯懶。

這叫“季節(jié)性情緒障礙”，不是矯情。多曬曬太陽、出去走走，比窩家里刷手機(jī)強(qiáng)。立秋到底咋過？

早晨開窗透透氣，喝杯溫水醒醒神。中午別猛吹空調(diào)，晚飯別吃太撐。飯后溜達(dá)半小時，比躺沙發(fā)上刷視頻舒服。

養(yǎng)生不是突擊戰(zhàn)，是細(xì)水長流的小習(xí)慣。涼的是風(fēng)，不是氣溫；補的是心，不是嘴。

秋天不是等來的，是慢慢調(diào)的。具體啥時候能涼透？

得看高壓系統(tǒng)啥時候松勁兒。但有一點能確定：天兒再熱，秋的味兒越來越濃了。

關(guān)注我，后續(xù)天氣變化、農(nóng)時提醒，第一時間告訴你。注：本文為科普分享，具體健康問題請遵醫(yī)囑。