大家好，進(jìn)入末伏以后，也就意味著接近伏天的尾聲了，即使白天依舊很熱，但是一早一晚還是涼爽了許多！古人有云：“吃涼不吃寒”，這句話的意思就是說(shuō)，在飲食上我們盡量選擇一些偏涼的食物，少吃過(guò)于寒的食物，它也是人們養(yǎng)生的一個(gè)理念。

那什么是寒，什么是涼呢？建議大家進(jìn)入末伏后，多吃這4樣菜，少吃這2瓜，順應(yīng)老傳統(tǒng)，平平安安過(guò)伏天，好了，廢話不啰嗦，和我一起看看吧！

進(jìn)入末伏后，切記：吃寒不吃涼，多吃4菜少吃2瓜，看后漲知識(shí)了！

一、什么是寒，什么是涼？

1、寒性食物

首先來(lái)說(shuō)一下寒性食物，這里是指食物的性質(zhì)是偏寒的，這樣的食物人食用多了，可能會(huì)使體內(nèi)的寒氣增加，從而導(dǎo)致身體寒冷，更有可能影響脾胃等消化功能！像平時(shí)常吃的西瓜、綠豆、苦瓜、海帶、紫菜等等。

2、涼性食物

涼性食物實(shí)則是指涼爽一點(diǎn)的食物，在食用這種食物以后，可以給體內(nèi)降降溫，同時(shí)給體內(nèi)降降火等！像平時(shí)比較常見(jiàn)的有黃瓜、芹菜、冬瓜、芹菜等等。

二、為什么吃寒不吃涼？

當(dāng)進(jìn)入末伏以后，即使白天還有短暫的炎熱，但是已經(jīng)進(jìn)入秋天，早晚還是比較涼爽的，所以此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍鏊氖澄铮沁@個(gè)寒涼的食物還是要少吃，不然可能會(huì)引起體內(nèi)的寒氣聚集，等到伏天結(jié)束以后，想再去調(diào)理身體可能就來(lái)不及了，或許調(diào)理起來(lái)也是很費(fèi)勁的。

三、末伏多吃哪4菜？

1、茭白

茭白是這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季蔬菜，同時(shí)它也是屬于涼性蔬菜，適當(dāng)?shù)某孕┸?，是非常有助于降溫解暑的，同時(shí)茭白里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有助于增強(qiáng)身體的免疫能力，更有助于新陳代謝！

2、冬瓜

冬瓜可是伏天的一個(gè)“寶”，它營(yíng)養(yǎng)美味汁水多，適量的吃些冬瓜，不僅可以維持身體的電解質(zhì)平衡，還能給身體降溫降火！

3、木耳

木耳的營(yíng)養(yǎng)豐富，它也是屬于涼性食物，尤其里面的鐵元素，對(duì)身體是非常有利的。況且木耳的吃法也是很多，涼拌、炒都可以，但是切記不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)！

4、口蘑

最后一種就是被人們忽略的口蘑，可能有很多人在吃烤肉時(shí)會(huì)想到它，但是平時(shí)炒著吃、做湯吃都是非常鮮美的。更重要的是適量的吃些口蘑，能夠有效的幫助身體降溫，進(jìn)而緩解身體的燥熱，所以它也是伏天里最好的選擇。

四、伏天少吃哪2瓜？

在炎炎夏日，可能更多人會(huì)吃一些瓜果類來(lái)降溫，解暑，但是這里不建議大家吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜菍儆诤疀龅氖澄铮绕淦⑽柑撊醯娜艘俪?。還有一種就是苦瓜，苦瓜雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但它也是屬于偏寒的食物，所以過(guò)量的食用苦瓜，也是會(huì)導(dǎo)致脾胃不適的。

雖然是末伏，但是在飲食上大家還是要注意，同時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠，更不要洗冷水澡，頭發(fā)濕著入睡等等，好了，今天就分享到這，記得留言哦！