今天是三伏的最后一天

明天（8月19日）出伏

宣告今年的伏天正式結(jié)束

而本周六（23日）

是被視為“暑熱終結(jié)者”的處暑節(jié)氣

告別了“三伏”

是不是意味著告別了夏天呢？

NO！NO！NO！

常州接下來(lái)又要熱了！

常州市氣象臺(tái)

2025年8月17日16時(shí)3分

繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)：

預(yù)計(jì)18-20日

我市大部分鎮(zhèn)（街道）

最高氣溫將達(dá)35℃以上

市應(yīng)急局、市氣象局提醒

注意防暑降溫

據(jù)常州氣象一周預(yù)報(bào)顯示

連續(xù)一周

常州最高氣溫都在35℃以上

本周五（22日）

最高氣溫將達(dá)到38℃

戶外工作人員

還需要注意防暑降溫哦

出伏

意味著全年最熱的一段時(shí)間過(guò)去

但你可能不知道

從出伏（8月18日）

到秋分（9月23日）

這30多天是下半年尤為特殊的時(shí)候

需要我們格外警惕

從出伏到秋分，是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)間，其中，受影響最明顯的當(dāng)屬我們的心腦血管，這段時(shí)間中風(fēng)、心梗、腦梗的發(fā)生率也比較高，所以提高養(yǎng)生防病的意識(shí)非常重要。

“出伏”后養(yǎng)生記住這5點(diǎn)

01

吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”

此時(shí)可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等。

適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

02

心情“好一點(diǎn)”

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)認(rèn)為憂慮、悲傷的情緒會(huì)影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。

因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)寫(xiě)書(shū)法來(lái)舒緩情緒。

03

喝得“多一點(diǎn)”

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最簡(jiǎn)單、直接的補(bǔ)水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)除了多喝白開(kāi)水，以補(bǔ)充人體所需的水分之外，還可以多喝點(diǎn)茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等，有理氣生津、平穩(wěn)血壓、舒肝解郁的功效。

04

穿得“暖一點(diǎn)”

出伏后應(yīng)關(guān)注冷暖變化，根據(jù)氣候適當(dāng)增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。

尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。

05

睡得“早一點(diǎn)”

出伏后易“秋乏”，為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。

中吳網(wǎng)綜合自：常州氣象、央視一套