在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，情緒內(nèi)耗已成為現(xiàn)代人的"隱形流行病"。據(jù)《2023國民心理健康報(bào)告》顯示，68%的受訪者存在持續(xù)性的心理疲勞，而醫(yī)護(hù)工作者群體這一比例高達(dá)83%。值此8·19中國醫(yī)師節(jié)，我們特別精選 4本心理學(xué)著作，它們既是獻(xiàn)給白衣天使的"心靈處方"，也是每位普通讀者對(duì)抗情緒內(nèi)耗的利器。

1:《 我在美國當(dāng)精神科醫(yī)生》

內(nèi)容簡介：這是一部試圖用紀(jì)實(shí)文學(xué)的筆輩，盡可能用淺顯易懂的語言，來介紹?？漆t(yī)學(xué)知識(shí)，不同地域的醫(yī)療文化、傳統(tǒng)觀念和艱難民生的現(xiàn)實(shí)沖突在這些故事里，作者盡可能地不直接表達(dá)好壞對(duì)錯(cuò)的自我觀點(diǎn)，而是通過故事的敘述和人物問的互動(dòng)，描述生活的真實(shí)。讓讀者讀罷自己去品味，作出自己的評(píng)判。

透過精神病患者的內(nèi)心世界，我們是否也能看到自己的影子，看到了我們這些“正常人”心中深藏的絕望與不安? 如果你正被現(xiàn)實(shí)壓得無法喘息，別怕，別慌，誰還沒有個(gè)“犯病”的時(shí)候?精神科醫(yī)生更容易看見人世百態(tài)，更能夠體味人問悲喜。

2:《未掛斷的人生：心理援助熱線的23次破曉對(duì)話》

內(nèi)容簡介：當(dāng)心理援助熱線接通時(shí)，聽筒另一端傳來的，可能是無助青少年的低聲嗚咽、打工人在漫長加班后的崩潰喘息、遭遇情感背叛者的絕望哭訴、抑郁癥患者站在樓頂邊緣最后的求救……這是一本藏匿于心理援助熱線背后的心理急救手冊(cè)。從青少年自傷行為的早期干預(yù)到職場(chǎng)倦怠狀態(tài)的有效修復(fù)，從家庭暴力事件的妥善應(yīng)對(duì)到婚姻困境的成功破局，從原生家庭創(chuàng)傷的療愈到自殺危機(jī)的緊急干預(yù)……

本書完整呈現(xiàn)23通心理援助熱線的接聽過程，拆解7類當(dāng)代人容易遇到的“心理觸礁”場(chǎng)景。每一通電話的背后，都是中國式心理困境的切片。作為三甲醫(yī)院心理援助熱線接線員，作者團(tuán)隊(duì)?wèi){借多年深耕精神衛(wèi)生領(lǐng)域的豐富經(jīng)驗(yàn)，向數(shù)以萬計(jì)的來電者拋出了求生索，助力他們避開心理暗礁，絕處逢生，踏上人生重建之旅。

3:《600號(hào)畫廊： 梵高”們的內(nèi)心世界》（待出版）

內(nèi)容簡介：在上海市精神衛(wèi)生中心（常被稱為“600號(hào)”）的畫廊，有這樣一群創(chuàng)作者：他們被診斷為精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥等，卻用畫筆扯開了病房的鐵柵欄。這里，是受精神障礙困擾的人的精神家園。

本書沒有獵奇的“瘋癲天才”的故事，只有一群普通人在困境中對(duì)自我的誠實(shí)書寫；這里沒有奇觀，只有一群人在命運(yùn)的裂縫里，用色彩種出的光。他們是被稱為“梵高”的精神障礙患者，也是用色彩對(duì)抗荒蕪的原生藝術(shù)家。

本書作者陳智民醫(yī)生用多年的臨床實(shí)踐，在醫(yī)院支持下和同事一道創(chuàng)辦了600號(hào)畫廊。在這里，有人用對(duì)稱圖案構(gòu)建精神的秩序，有人在抽象線條中釋放被壓抑的靈魂，有人把病房的鐵窗畫成了通往自由的隧道……這些未經(jīng)修飾的畫作，沒有技法的炫技，卻暴露出生命最本真的悸動(dòng)：像老蔣筆下重復(fù)的軍裝人像，藏著被時(shí)光磨平的尊嚴(yán)；如心鐵先生畫中沸騰的血色與冰冷的鐵，是躁狂與抑郁交織的生存寓言。

這不是一本關(guān)于治愈的神話，而是一次溫柔的祛魅。一旦我們撕掉“精神障礙患者”的標(biāo)簽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在他們的畫布上，凝結(jié)著與每個(gè)人相通的掙扎——對(duì)歸屬的渴望、對(duì)自由的追尋、對(duì)荒誕世界的抵抗。他們?cè)谟昧硪环N語言，講述著生命的重量。

4: 《宛平南路600號(hào)》（待出版）

內(nèi)容簡介：當(dāng)軍綠色挎包與聽診器在醫(yī)科大學(xué)相遇，王祖承醫(yī)生與精神衛(wèi)生事業(yè)之間的美妙緣分就開始了。本書既是他個(gè)人職業(yè)生涯的自傳，也反映了中國精神衛(wèi)生事業(yè)的一個(gè)微小的側(cè)面。

這是一部個(gè)體生命與時(shí)代共振的深情記錄：

◎從北橋分院的紅磚黃瓦病房到徐匯院區(qū)的現(xiàn)代診室；

◎從“五木湯”土法治療到引用國際先進(jìn)設(shè)備、綜合多種療法；

◎從鐵窗束縛的“武癡”病房到開創(chuàng)心理咨詢的個(gè)性化診療；

◎從“防治院”更名為“精神衛(wèi)生中心”，從鼓勵(lì)封閉到與國際

◎從鐵鏈?zhǔn)`到推動(dòng)“精神分裂癥”更名、心理治療納入醫(yī)保；

本書以親歷者視角和歷史趣聞串起了上海市精神衛(wèi)生中心90年的發(fā)展歷程，見證了中國精神醫(yī)學(xué)的滄桑巨變，以及充滿了溫暖的對(duì)“人”的終極關(guān)懷的人文旅程。

這些書籍就像隨身攜帶的"情緒急救箱"，幫我們重新定義"治愈"的真諦——不是消除所有痛苦，而是學(xué)會(huì)與之共處。當(dāng)我們致敬醫(yī)師們救死扶傷時(shí)，不妨也為自己準(zhǔn)備這些心靈良藥。

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