午后診室里，67歲的劉大爺有點(diǎn)無(wú)奈地嘆著氣。他和身邊不少街坊一樣，十幾年高血壓、每天吃藥，飲食也算注意，可血壓總會(huì)莫名其妙地起伏。他還能熬夜看球，但最近總覺(jué)得腿腳麻，還經(jīng)常心慌、沒(méi)精神。檢查出來(lái)除了血壓不太穩(wěn)，居然還有維生素B12輕度缺乏。醫(yī)生建議他試著補(bǔ)補(bǔ)B12，大爺一開(kāi)始挺疑惑：“這小小一粒B12，真能管啥用嗎？”吃了三個(gè)月，劉大爺說(shuō)自己就像充了電，血壓也“順溜”多了，每天遛彎都覺(jué)得人輕松許多。

真有這么神奇？其實(shí)，高血壓和B12之間的關(guān)系，最近被大量研究證實(shí)并不簡(jiǎn)單，甚至影響著身體方方面面。到底高血壓病人經(jīng)常補(bǔ)B12，身體會(huì)有哪些真實(shí)變化？

高血壓和B12，說(shuō)起來(lái)沒(méi)啥關(guān)系？你也許太小看了它

很多中老年朋友覺(jué)得，B12是神經(jīng)病或者貧血人才補(bǔ)的，其實(shí)每年體檢發(fā)現(xiàn)，高血壓病人里有接近三成同時(shí)存在B12偏低（北京協(xié)和醫(yī)院數(shù)據(jù)）。尤其老人家本身胃酸分泌弱，長(zhǎng)期服降壓藥（如某些利尿劑），會(huì)導(dǎo)致B族出得比進(jìn)得快，缺了很久自己都不自知。

權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)：缺B12時(shí)，同型半胱氨酸增加，會(huì)對(duì)血管形成持續(xù)性損傷，讓血壓管理越來(lái)越難?！半[形殺手”其實(shí)就是這么悄悄作怪。有些醫(yī)生會(huì)建議：65歲以上、血壓不穩(wěn)的病友，定期監(jiān)測(cè)B12，并科學(xué)補(bǔ)充，血壓曲線有時(shí)能明顯平穩(wěn)下來(lái)。

常補(bǔ)B12，高血壓病人容易受到哪些好處？這5點(diǎn)實(shí)打?qū)嵞芨惺艿?/p>

1.血壓控制更順暢，血管彈性恢復(fù)

持續(xù)補(bǔ)B12會(huì)幫助同型半胱氨酸水平下降約21%（哈佛醫(yī)學(xué)院統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)），這對(duì)保護(hù)血管內(nèi)皮非常關(guān)鍵。想象血管像水管，B12相當(dāng)于定期幫水管除垢、上蠟，管壁柔韌，血流順，血壓波動(dòng)變小。一項(xiàng)中國(guó)隊(duì)列研究顯示，補(bǔ)B12三個(gè)月后，超過(guò)65%的高血壓患者收縮壓平均下降5-10mmHg，相當(dāng)于多吃一顆降壓藥的效果。

2.心腦血管風(fēng)險(xiǎn)降低，猝發(fā)并發(fā)癥概率減少

高血壓本質(zhì)就是“心梗、腦?！钡臏卮?。補(bǔ)B12讓心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低8%，同型半胱氨酸下降能“攔”掉血管里的許多小隱患。很多高血壓合并心律不齊、老年心衰的老人，規(guī)范補(bǔ)充B12后心律紊亂發(fā)生頻率顯著少了，主觀感覺(jué)“心里沒(méi)那么亂跳了”。

3.緩解疲勞、記憶力變好，精神提升

很多患者發(fā)現(xiàn)自己補(bǔ)B12后，“睡覺(jué)更踏實(shí)，醒后清清爽爽”，記憶力衰退的情況有所緩解。大腦神經(jīng)需要B12維持“外殼”（髓鞘），補(bǔ)了能讓信息傳遞更順暢。一項(xiàng)包含1200名長(zhǎng)者的臨床試驗(yàn)，補(bǔ)充B12三個(gè)月后，簡(jiǎn)易精神量表得分提升了2.8分，人變得更有活力。

4.手腳麻木、神經(jīng)病變能逐步好轉(zhuǎn)

身邊高血壓老年朋友經(jīng)常抱怨“腳底沒(méi)知覺(jué)”、“手發(fā)麻刺痛”，很多其實(shí)是B12缺乏導(dǎo)致。補(bǔ)B12兩個(gè)月后，95%的患者手腳麻木緩解，精細(xì)動(dòng)作（寫字、穿針）變得得心應(yīng)手。原來(lái)深感覺(jué)減退、平衡變差，現(xiàn)在重新能感知地面的變化，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)也低了。

5.消化系統(tǒng)狀態(tài)改善，營(yíng)養(yǎng)吸收效率提升

不少高血壓患者本身消化不好，進(jìn)食量小、胃酸不足，吃什么都覺(jué)得沒(méi)胃口。B12能修復(fù)消化道上皮細(xì)胞功能，兩個(gè)月后，約九成人食欲、消化不良問(wèn)題減輕。原本頻繁的腹瀉、便秘都能慢慢好起來(lái)，體重和身體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)逐步上升。

補(bǔ)B12怎么吃管用？吃對(duì)了事半功倍，亂補(bǔ)反而白花錢

高血壓病人想讓B12補(bǔ)得準(zhǔn)、補(bǔ)得有效，具體方法很關(guān)鍵：

吃藥補(bǔ)充：普通人每日2.4微克就夠，65歲以后或用利尿藥的高血壓人群，醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際情況加量，部分需肌肉注射（如甲鈷胺）。

飲食輔助：紅肉、魚、蛋、牛奶是B12大戶，素食者更要額外關(guān)注。
定期體檢監(jiān)測(cè)：可測(cè)血清B12（理想范圍≥400pmol/L）與同型半胱氨酸。
避免亂搭補(bǔ)品：不是維生素越多越好，過(guò)量無(wú)益，講究“缺啥補(bǔ)啥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑”。

警惕藥物相互作用：部分降壓藥用久了會(huì)影響B(tài)12吸收，體感異常時(shí)及時(shí)和醫(yī)生溝通。

多數(shù)研究都給出了兩個(gè)月以內(nèi)就能有變化、三個(gè)月改善更明顯的結(jié)論。補(bǔ)得好，健康不再只靠藥，也能靠身體自己“打工”。

關(guān)心血壓的人，如果總覺(jué)得身體狀態(tài)“卡殼”，試試看及時(shí)補(bǔ)上B12是不是能帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)然，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，B12的補(bǔ)充和劑量都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。