大夏天里，暑氣蒸騰，汗流浹背，捧著熱水泡腳，對(duì)此許多人的第一反應(yīng)是：這不是在火上澆油嗎？事實(shí)上養(yǎng)生智慧告訴我們：夏天泡泡腳，尤其對(duì)老年人而言，恰恰是“以熱制熱”的妙招，既能暖身也能解熱，為什么呢？原因有兩個(gè)：

一是夏天泡腳，暖身固陽(yáng)。夏天氣血奔涌體表，內(nèi)部臟腑反而容易受涼。用一盆38-40℃的熱水泡泡腳，如同給身體內(nèi)部點(diǎn)燃溫暖小火爐，推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑，固護(hù)體內(nèi)寶貴的陽(yáng)氣。

二是夏天泡腳，促排散熱。別小看這盆熱水，它可以溫和地加速全身新陳代謝，各項(xiàng)生理機(jī)能隨之活躍。就像疏通河道，氣血通暢了，體內(nèi)積蓄的熱量反而更容易被運(yùn)送到體表并散發(fā)出去，帶來(lái)由內(nèi)而外的輕松與清涼感。

由此可見(jiàn)，老年人夏天泡泡腳反而會(huì)越泡越?jīng)隹?，特別是高溫天氣常伴著濕氣，伏天里常常感常肩沉膝重，空調(diào)房里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)覺(jué)得渾身不適，此時(shí)泡泡腳是絕佳的調(diào)養(yǎng)法，如果能給泡腳水加點(diǎn)“料”，效果還會(huì)翻倍，比如：

加點(diǎn)鹽：不僅能增強(qiáng)祛濕效果，其天然殺菌作用更能幫助打開(kāi)腳底毛孔，讓濕氣奪路而逃。

加點(diǎn)艾草：艾草溫經(jīng)散寒，改善虛寒，助力全身氣血暢通。

不過(guò)，老人夏天泡腳要把握好5個(gè)基本原則：

• 第一是水溫：嚴(yán)格控制在38-40℃，手感溫?zé)岵粻C即可，切忌水溫過(guò)高
• 第二是水位：盆里的水沒(méi)過(guò)腳踝就可以，不要過(guò)深。
• 第三是時(shí)間：每次泡15分鐘左右就可以了，泡到雙腳微微發(fā)紅、渾身微微出汗即可，大汗淋漓反而會(huì)傷身。
• 第四是善后：泡完務(wù)必用干凈毛巾擦干，腳趾縫也要仔細(xì)擦干，避免濕氣滯留或滋生細(xì)菌。
• 第五是頻率：夏天尤其是伏天里，每天一次，在臨睡前泡腳最佳。

需要特別提醒的是：如果有嚴(yán)重心腦血管病、糖尿病足或皮膚有破損，不要隨意泡腳，咨詢醫(yī)生后再做決定。

夏天里不妨為家中老人準(zhǔn)備一盆溫?zé)岬呐菽_水吧，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的舉動(dòng)，卻蘊(yùn)藏著順應(yīng)天時(shí)的古老智慧，以溫和之熱，激發(fā)內(nèi)在活力，驅(qū)散深層寒濕，在炎炎夏日收獲一份獨(dú)特的暖身與清涼。你學(xué)會(huì)了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！