有一次，世界著名當(dāng)代攝影藝術(shù)家斯蒂芬·肖爾在中央美術(shù)學(xué)院演講。

斯蒂芬·肖爾在臺(tái)上專注地演講，很多觀眾卻在臺(tái)下看手機(jī)。

他生氣地對(duì)眾人說(shuō)：“你們今天特意來(lái)聽(tīng)這個(gè)講座，卻都不能夠集中注意力?！彪S即轉(zhuǎn)頭氣憤地離開(kāi)了。

很諷刺的是：這位藝術(shù)家當(dāng)天的演講話題就是“注意力”。

不得不承認(rèn)，在這個(gè)時(shí)代，注意力渙散成了一種社會(huì)病癥。

當(dāng)我們審視自己的工作時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)：自己能夠?qū)Ｗ⑺伎嫉臅r(shí)間正在越變?cè)蕉蹋约耗軌蛉褙炞⒌臅r(shí)刻正在越變?cè)缴佟?/p>

守住注意力，已然是這個(gè)時(shí)代最高級(jí)的自律。

01

其實(shí)這幾年來(lái)，我就愈發(fā)覺(jué)得專注力是一種稀缺的能力。

如果有像我一樣的文字工作者，感受會(huì)更加明顯。

比如我在寫(xiě)稿過(guò)程中，文字卡殼了就忍不住拿出手機(jī)刷下短視頻，或者看看聊天群里有啥消息。

或者本來(lái)只是打開(kāi)手機(jī)查一下資料，然而查著查著，就被網(wǎng)上的各種瓜吸引了。

這種狀態(tài)寫(xiě)文章往往既寫(xiě)得慢，也寫(xiě)得爛。

反之，如果我注意力非常集中。早上一到公司，泡一壺茶后就開(kāi)始工作，不看新聞不刷微博，連微信都設(shè)置成免打擾。寫(xiě)時(shí)可能一開(kāi)始會(huì)沒(méi)頭緒，但會(huì)越寫(xiě)越進(jìn)入佳境，越寫(xiě)越文思泉涌。

這種進(jìn)入心流的狀態(tài)，既寫(xiě)得快，也寫(xiě)得好。

我很認(rèn)同美國(guó)作家卡爾·紐波特說(shuō)的一句話：要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率，需要長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)干擾地高度專注于單一任務(wù)。

注意力被切割的代價(jià)，就是我們只能是浮淺地工作。

因?yàn)楦鞣N信息俯拾即是，我們與個(gè)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)交互時(shí)間變短，深度思考的頻率、強(qiáng)度和質(zhì)量都明顯降低，工作的產(chǎn)出結(jié)果自然是不盡如人意的。

只有當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谝粋€(gè)目標(biāo)時(shí)，精力越集中，思考越深入，對(duì)事物的認(rèn)知也會(huì)更敏銳。

有一次，巴菲特和比爾·蓋茨曾同時(shí)受邀參加一個(gè)電視節(jié)目，主持人問(wèn)：“你們認(rèn)為，在當(dāng)前這個(gè)時(shí)代，最珍貴的東西是什么？”

兩個(gè)人不約而同地給出了同一個(gè)答案：focus（專注）。

人與人之間最大的差距，在于專注和守恒。

毫無(wú)疑問(wèn)，專注力變成了這個(gè)時(shí)代最值錢(qián)的東西。

02

小時(shí)候看《動(dòng)物世界》的時(shí)候，我留意過(guò)非洲豹的捕獵場(chǎng)景。

非洲豹在獵捕羚羊的時(shí)候，只會(huì)盯著一個(gè)目標(biāo)，窮追不舍。

即便途中有其他更近的羚羊出沒(méi)，它們也視而不見(jiàn)。

因?yàn)榱缪蛏朴诒寂埽坏┓侵薇⒁饬Ψ稚?，就?huì)讓到手的食物飛掉。

現(xiàn)在的許多人，就像一只永遠(yuǎn)獵捕不到羚羊的獵豹。

層出不窮的信息源，瓦解著注意力，以至于做事時(shí)只能淺嘗輒止。

有多專注，就有多偉大。

真正厲害的人，是在信息洪流中過(guò)濾99%的雜音與干擾，把精力留給1%的主線。

歷史作家威廉·達(dá)爾林普說(shuō)：成為一個(gè)極度專注的人，是我作為作者的一條準(zhǔn)則。

他平時(shí)在花園盡頭的小屋里工作，這個(gè)小屋里沒(méi)有無(wú)線網(wǎng)，同時(shí)他會(huì)把手機(jī)放到一個(gè)抽屜里鎖起來(lái)，直到午飯以后才看郵件。

為什么這樣做呢？

因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)只要一看手機(jī)，兩個(gè)小時(shí)一眨眼就沒(méi)了。

村上春樹(shù)說(shuō)：“沒(méi)有專注力的人生，就仿佛睜大著雙眼什么也看不見(jiàn)?！?/p>

早上4點(diǎn)左右起床，他立刻坐在電腦前開(kāi)始寫(xiě)稿，一寫(xiě)就是四五個(gè)小時(shí)。

這段時(shí)間里，他不會(huì)三心二意地打開(kāi)手機(jī)的資訊，也不拒絕任何人的打擾，只是集中精力完成最重要的工作。

凡人為一事，以專而精，以紛而散。

當(dāng)我們的時(shí)間不再碎片化了，注意力不再被切割，自然可持續(xù)專注于一件事上。

這時(shí)候，注意力就是你最好的競(jìng)爭(zhēng)力。

這時(shí)候，在高度專注中不斷蓄能的你，一定會(huì)比別人走得更快更遠(yuǎn)。

03

日本計(jì)算機(jī)科學(xué)家金出武雄，曾提出“思維體力”的概念。

他解釋說(shuō)，所謂思維體力，指的是一種能夠持續(xù)集中注意力的狀態(tài)。

信息爆炸的當(dāng)下，現(xiàn)代人的注意力被撕扯得七零八碎，效能低下。

想好好看一本書(shū)，可沒(méi)翻上幾頁(yè)，思緒就開(kāi)始不受控制地飄向手機(jī)。

想刷題備考公務(wù)員，沒(méi)做幾道題，就開(kāi)始發(fā)翻看微信，刷朋友圈的動(dòng)態(tài)。

對(duì)此，羅翔說(shuō)過(guò)一句話：適當(dāng)離開(kāi)手機(jī)，是現(xiàn)代人的必修課。它能一定程度上讓你保持專注、保持耐心，它能讓你延遲滿足、進(jìn)入心流時(shí)刻。

越是發(fā)達(dá)的數(shù)字時(shí)代，越是要給自己創(chuàng)造無(wú)電子環(huán)境。

百萬(wàn)暢銷(xiāo)書(shū)作家李尚龍對(duì)此深有同感。

他曾直言，自己寫(xiě)作時(shí)特別容易開(kāi)小差。

手機(jī)在旁，一會(huì)兒想給家里人打個(gè)電話，一會(huì)兒想給朋友回個(gè)消息，一會(huì)兒又想刷刷新聞。

他自己也意識(shí)到這樣不行，于是，他想出一個(gè)辦法。

每當(dāng)他要撰寫(xiě)文案時(shí)，他都提前把手機(jī)鎖到抽屜里，靜音或者關(guān)機(jī)。

眼不見(jiàn)，心不亂，埋頭案邊，只有寫(xiě)作，效率大大提高。

守住注意力，就要懂得給自己“拉閘斷網(wǎng)”。

成長(zhǎng)的歸生活，娛樂(lè)的歸虛擬。

在讓人成癮的數(shù)字時(shí)代，奪回時(shí)間控制權(quán)，奪回注意力，我們才能成就自己。

04

先說(shuō)一下《暗時(shí)間》的作者劉未鵬的故事。

他的英語(yǔ)基礎(chǔ)并不好，大二時(shí)，四級(jí)考試掛了課。

他不想讓英語(yǔ)成為自己發(fā)展的一塊短板，制定了一個(gè)非常高效的學(xué)習(xí)方案。

他全身心投入到英語(yǔ)學(xué)習(xí)上，基本沒(méi)碰游戲，也很少上網(wǎng)沖浪。

查閱技術(shù)資料時(shí)，他會(huì)刻意選擇英文版本。

為鍛煉書(shū)寫(xiě)能力，劉未鵬把平時(shí)寫(xiě)的中文文章?lián)Q成英文，特意到國(guó)外論壇發(fā)表技術(shù)帖子。

關(guān)于口語(yǔ)和聽(tīng)力的訓(xùn)練，劉未鵬一整個(gè)暑假用最?lèi)?ài)的美劇《老友記》磨耳朵，白天做事時(shí)聽(tīng)，連晚上入睡也聽(tīng)。

后來(lái)，劉未鵬參加微軟亞洲研究院的面試，用英語(yǔ)講解計(jì)算機(jī)相關(guān)技術(shù)知識(shí)，他順利成功入職。

為什么我會(huì)說(shuō)這個(gè)故事呢？

不瞞大家說(shuō)，我是一個(gè)英語(yǔ)渣渣。

但我以前認(rèn)為英語(yǔ)學(xué)不好，是因?yàn)樘熨x問(wèn)題。

現(xiàn)在回過(guò)頭看英語(yǔ)學(xué)習(xí)這件事，是因?yàn)樽⒁饬o散的問(wèn)題。

我聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力時(shí)，會(huì)不自覺(jué)走神，耳朵錄音還在放，但心思已飄遠(yuǎn)。

閱讀英文書(shū)時(shí)，即使不玩手機(jī)，也難以專注地一字一句推敲。

這時(shí)我才明白，守住注意力，不僅要信息戒斷，還要去對(duì)抗思維的懶惰。

人性貪圖安逸，但專注，意味著要吃腦力的苦；投入，意味著要打起全部精神。

因此，守住注意力，一定是反本能的。

一個(gè)人最大的敵人，是內(nèi)在的自己。

時(shí)刻對(duì)抗自己的惰性，逼自己進(jìn)入心流的狀態(tài)，我們才能進(jìn)入深度的工作狀態(tài)中。

心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴說(shuō)過(guò)：對(duì)意識(shí)的掌控決定了生活的質(zhì)量。

是的，只有克服向下的重力，方有向上的人生。

在谷歌公司十周年慶典時(shí)，專欄作家尼古拉斯·卡爾發(fā)表了一篇文章《谷歌是否讓我們變得愚蠢》。

他在文章的一開(kāi)頭寫(xiě)道：

“曾經(jīng)，專注閱讀一本書(shū)，或一篇冗長(zhǎng)的文章，對(duì)我而言并不是什么難事兒……不過(guò)，這種情況如今已經(jīng)很少發(fā)生了。

現(xiàn)在的我翻了兩三頁(yè)書(shū)，注意力就開(kāi)始飄忽不定，我會(huì)煩躁不安，失去頭緒，接著就開(kāi)始找別的事情去做?！?/p>

卡爾的感受，也是我們每個(gè)人的經(jīng)歷。

在這個(gè)信息時(shí)代，注意力花在哪兒，人生的花就開(kāi)在哪兒。

修煉屏蔽力與專注力，是我們成長(zhǎng)的第一步。