廣東
擰裹勁，是內(nèi)家拳抻筋拔骨功的一部分。
抻筋拔骨功，意在陽面肌肉舒展擰裹，陰面肌肉放松內(nèi)含牽拉。
強化擰裹勁，除了有平步微蹲的渾元抱球樁，有前面介紹丁八步前虛后實的鉆拳樁之外，還有弓箭步大幅下蹲的降龍樁，見下圖。
如圖所示，如果為了加大右腿、右半身、右臂的擰裹力，你應(yīng)該站右手、左腳的大式降龍樁。
由于身體盡量向左轉(zhuǎn)，后腿、右半身及其右手臂的外側(cè)肌肉，都會向里向左擰轉(zhuǎn)，并且由于后腿蹬直，無形中加大了后（右)腿腳根筋腱的拉伸度，
前（右手)手心向前翻轉(zhuǎn)向上，加上身體帶動右大臂向左的擰動，整體右半身無疑得到了擰裹勁的極大強化。
這樣練習(xí)三到五分鐘，再換過來練習(xí)左手、右腳在前的降龍樁，要領(lǐng)相同，效果也相同。
很多人不得要領(lǐng)，練降龍樁時，把身體擰成麻花了。
降龍樁，妙在斜中取正。這個正指的是從頭頂?shù)胶竽_的那條線，頭向前向上領(lǐng)，后腳向后蹬，頭與后腳形成對應(yīng)爭力。
另外，前手的外翻前撐，與后手的向下向后按，也彼此形成一前一后的爭力。保持住這兩點，身體再擰裹就不會擰成麻花了，此謂斜中取正。
我們打拳發(fā)力，為了加大發(fā)力力度，通常需要把背部肌群形成向里向前的裹勁，這里特別需要肩部三角肌向前翻，身體適當(dāng)?shù)墓穑@樣才能發(fā)出背部肌群強大的力量。
比如打出右（后)手向前的發(fā)力時，后蹬腿的右大腿肌肉、右半身背部肌群、右大臂肌肉都是向里向前擰裹著的。
從這一點出發(fā)，降龍樁的鍛煉價值就非常的大。
降龍樁的擰裹訓(xùn)練，強調(diào)拉伸半個身子的肌肉纖維以及各個關(guān)節(jié)的筋腱，兩邊互換著練，因此能夠鍛煉左右兩個半身的肌纖維、筋腱的拉伸，
從而增強身體的靈活度和打拳的速度、力度。
不認(rèn)識到這一點，不練降龍樁，最終對自己的擰裹勁是一個不可彌補的缺陷。
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