開學(xué)季，孩子要從假期的 “松散模式” 切換到上學(xué)的 “規(guī)律模式”。短短3天，我就聽到周圍家長(zhǎng)在抱怨：

起床 鬧鐘 響了 ， 去 叫 孩子 起床 。 1 0 分鐘 后 去看 ， 孩子 睜 著 眼 躺 床上 ；

7 點(diǎn) 開始 做 作業(yè) ， 8 點(diǎn) 看一眼 ， 本子 上 寫了兩 個(gè)字 ， 桌面上 畫了 三輛車 ；

允許 孩子 玩游戲 ， 說好 只玩 一小時(shí) ， 結(jié)果 玩到 凌晨 . . . . . .

更讓人血壓飆升的是：我們從早催到晚，心力交瘁；第二天一睜眼，一切歸零（孩子又賴床了~）。

孩子為什么總是磨磨蹭蹭，一點(diǎn)主動(dòng)性都沒有，全靠父母不停地“推”、“催”？真的只是因?yàn)?/strong>懶嗎？

我們匯總了媽媽們?cè)谥斡⒆油涎影Y中走過的所有彎路，并用一個(gè)思維工具：【知能愿】框架，從【不知道】、【不能夠】、【不愿意】三個(gè)角度，總結(jié)出了“拖延癥”的6個(gè)成因（附解決方案），下面將詳細(xì)說明。

治療拖延癥，從對(duì)癥下藥開始~

不知孩子預(yù)料可能后果

對(duì)于“時(shí)間”，大腦發(fā)育不全的孩子其實(shí)是沒啥感知的。

玩得高興就感覺時(shí)間飛逝，做著不喜歡的事就感覺度日如年。而且尋求即時(shí)享受，也是人類的天性：把easy fun（輕松的樂趣）放在hard（困難）的任務(wù)前面，就算是大人也經(jīng)常這樣干。只是大人知道拖延的后果，比如挨領(lǐng)導(dǎo)批、加班、扣工資，但孩子往往沒想那么多。比如：

孩子早起賴床、發(fā)呆，是因?yàn)闆]睡醒。孩子壓根沒想著會(huì)遲到；

孩子做作業(yè)時(shí)不專心，轉(zhuǎn)筆、畫畫，啥都比眼前的題有趣。至于被老師罰，晚睡，不care；

孩子周末打游戲打到停不下來，罵也沒用。除了游戲本身吸引人外，打完游戲要干啥，孩子也沒想法~

有一種情況，父母越是盡心盡責(zé)，就越容易出現(xiàn)：

孩子出門遲了，家長(zhǎng)緊趕慢趕，最后沒遲到；

孩子作業(yè)做不完，家長(zhǎng)幫忙代筆......

孩子沒有直接承擔(dān)過后果。所謂“懲罰”，就是被家長(zhǎng)嘮叨兩句，不痛不癢。

還有一種情況是：孩子知道任務(wù)的截止時(shí)間，比如入校時(shí)間、交作業(yè)時(shí)間等等，想著只要不超過最后時(shí)限即可。比如：

在早上8點(diǎn)（學(xué)校規(guī)定的上學(xué)時(shí)間）前走進(jìn)教室；

在8月31日開學(xué)前完成暑期作業(yè)；

周二布置的作業(yè)周四提交，孩子周三晚才開始趕......

以上，我們可以把它簡(jiǎn)單歸結(jié)為兩個(gè)【不知】：①不知道拖延的后果；②不知道怎么改善拖延癥，怎么進(jìn)行時(shí)間管理。

如果孩子屬于以上情況，咋整？

首先，不妨讓孩子直接承擔(dān)拖延癥的后果：

早上起不來，就遲到挨批吧；

作業(yè)寫不完，就交不上去吧......

我們必須要讓孩子知道：你的事你要自己完成，怎么完成是你的自由選擇，但不同的選擇會(huì)有不同的結(jié)果。吃幾次虧，孩子下次自然會(huì)長(zhǎng)記性。

其次，家長(zhǎng)可以幫助孩子劃分任務(wù)優(yōu)先級(jí)，第一項(xiàng)，第二項(xiàng)，第三項(xiàng)......逐條完成。比如孩子想在今晚完成：

①數(shù)學(xué)計(jì)算題；

②語(yǔ)文背誦；

③看完一半的漫畫；

③跟同學(xué)微信聊八卦。

我們可以從【重要】和【緊急】?jī)蓚€(gè)維度，對(duì)這四項(xiàng)任務(wù)進(jìn)行排序。

緊急的，重要的：優(yōu)先去做。比如數(shù)學(xué)作業(yè)。第二天一早就要交，緊急；孩子的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，需要練習(xí)鞏固，重要。

不緊急的，重要的：然后去做。比如語(yǔ)文背誦。明天上課抽查，還有時(shí)間，但背不出會(huì)懲罰。重要?？梢越裢硐缺?，然后第二天一早再背。

緊急的，不重要的：再然后去做。比如看漫畫。因?yàn)閷?duì)結(jié)局感到好奇，心里可能會(huì)有些急，但它并不重要。

不緊急，不重要的：如果還有時(shí)間，可以最后做。比如跟同學(xué)微信聊天。

在劃分任務(wù)優(yōu)先級(jí)時(shí)，家長(zhǎng)可以平等地與孩子溝通，而不是抱著“我一定要說服你”的心理去聊。比如孩子喜歡畫畫，做手工，不僅僅是為了好玩，也是釋放壓力。孩子在排序時(shí)，可能會(huì)把它排到【不緊急的，重要的】一項(xiàng)上，優(yōu)先級(jí)比某些作業(yè)還高。我們可以向孩子表達(dá)我們的擔(dān)憂，但也要尊重孩子的想法。

最后，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子對(duì)每項(xiàng)任務(wù)的截止時(shí)間，進(jìn)行合理預(yù)判。

這里也介紹兩個(gè)方法。第一個(gè)是【倒推法】。

比如早上8點(diǎn)要到教室，孩子只知道8點(diǎn)。我們可以帶著孩子記錄幾次收書包、吃早餐、路程可能花費(fèi)的時(shí)間，并對(duì)突發(fā)狀況，比如堵車、折返拿作業(yè)等進(jìn)行羅列，如此數(shù)次，孩子就知道如何從8點(diǎn)，倒推起床、洗漱、出門的時(shí)間。

第二個(gè)是【拆分法】。比如語(yǔ)文老師周二布置大作文作業(yè)，要求周四提交。如果周三晚才做，就可能寫不完（畢竟周三還有其他作業(yè)）。我們可以引導(dǎo)孩子對(duì)【大作文】進(jìn)行拆分。比如思考主題、收集素材、羅列大綱等等。我們可以在周二晚上先完成這些，到周三晚再動(dòng)筆寫。長(zhǎng)此以往，不僅孩子有更強(qiáng)的時(shí)間觀念，對(duì)學(xué)科的邏輯也更清晰。

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不能：孩子完成任務(wù)

【不能】，是說孩子缺乏管理時(shí)間相應(yīng)的能力。

比如孩子太小，不理解什么叫“時(shí)間”。我們可以通過翻閱相冊(cè)、觀察日歷、時(shí)鐘、四季等方式，讓孩子感受到時(shí)間的流逝。

除此外，孩子拖拉磨蹭，還有兩個(gè)隱藏原因是【孩子不能完成目標(biāo)】和【孩子沒有自主時(shí)間】。

無(wú)論什么時(shí)間管理方法，都有個(gè)大前提：目標(biāo)必須是合理，清晰的。放在職場(chǎng)上就是：

你加了一個(gè)月班，終于做完了項(xiàng)目。你本來想休息一周，結(jié)果老板說“你先別休，我這兒還有個(gè)活”；

你按甲方要求修改了N版方案，提交上去，對(duì)方說我們還是用回第一版；

你接到新項(xiàng)目，本來要做兩周，公司跟你說限期3天。你申請(qǐng)人力、財(cái)力支持，公司要啥啥沒有......

有沒有喚起你痛苦的記憶？對(duì)孩子來說也是一樣的：

每天有不同的“學(xué)科老板”給孩子布置作業(yè)。做完學(xué)校作業(yè)，孩子還沒喝口水，又要做輔導(dǎo)班作業(yè)；

五年級(jí)的數(shù)學(xué)老師根據(jù)班里平均水平布置作業(yè)，但孩子只有三年級(jí)的基礎(chǔ)；

某學(xué)科老師為了提分，布置大量作業(yè)，嚴(yán)重?cái)D占了其他學(xué)科作業(yè)的時(shí)間......

這都屬于【目標(biāo)不合理，不清晰】的情況。孩子看到完成目標(biāo)無(wú)望，做作業(yè)時(shí)又很挫敗，不消幾日，【不能】很快就會(huì)進(jìn)化成【不愿】（第三部分詳解），形成惡性循環(huán)。

另一個(gè)原因是【孩子沒有自主時(shí)間】。時(shí)間管理，最重要的是實(shí)踐。比如：

孩子自己規(guī)劃放學(xué)安排。放學(xué)先去打球，休息下眼睛？今晚作業(yè)有點(diǎn)多，打算幾點(diǎn)睡？

孩子自己規(guī)劃作業(yè)安排。數(shù)學(xué)基礎(chǔ)薄弱，是否多預(yù)留點(diǎn)時(shí)間？我記憶力好，背單詞放到明天早上？

跟孩子約定1小時(shí)內(nèi)高質(zhì)高效地完成作業(yè)，空余出的時(shí)間自行安排；

哪怕孩子上的是幼兒園，都可以問問TA：今晚你想先玩什么，搭積木？拼圖？幾點(diǎn)開始收拾玩具，方便9點(diǎn)上床睡覺？

如果孩子連自主權(quán)都沒有，不僅治不好拖延癥，也會(huì)失去發(fā)展的動(dòng)力。

在當(dāng)前內(nèi)卷成風(fēng)的大環(huán)境中，孩子的時(shí)間被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。如果你觀察到孩子的拖延癥，更多是出于【不能】，在把時(shí)間自主權(quán)還給孩子的同時(shí)，也可以做孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾：與老師協(xié)商，根據(jù)孩子的身心狀態(tài)、學(xué)習(xí)能力，減少作業(yè)，或者選擇更適合他的作業(yè)。

不愿：拖延真的問題

【不愿】，不同于【不能】和【不知】，是“明明知道要干，也能干，但就是拖著不想干”。這種拖延癥背后有更強(qiáng)的主觀意愿。

有壓力和健康心理學(xué)專家認(rèn)為，拖延的本質(zhì)，是個(gè)體為了逃避任務(wù)相關(guān)的負(fù)面感受（如焦慮、壓力、挫?。┻x擇推遲行動(dòng)，以獲得暫時(shí)的情緒緩解。比如：

如果一個(gè)I人，要去處理需要大量溝通、人際交往的工作，那他可能會(huì)因疲憊而拖延；

如果一對(duì)情侶，相戀多年，有一方卻一再拖延結(jié)婚日期，那他可能有婚姻焦慮；

如果工作越緊急，我們?cè)饺滩蛔∶~，那我們多少對(duì)工作有些不滿。

簡(jiǎn)單來說，在這種情況下，拖延不是問題，而是一種解決方案，只是它看上去比較消極而已。

在孩子身上，因【不愿】而出現(xiàn)拖延行為，也非常常見。比如：

孩子遲遲不做數(shù)學(xué)作業(yè)，可能是因?yàn)樗憛挃?shù)學(xué)老師，做數(shù)學(xué)題感到極大挫?。?/p>

孩子沉迷游戲，可能是因?yàn)樗ε聼o(wú)聊，空虛，無(wú)所事事的感受；

你越催，孩子動(dòng)作越慢。孩子可能在無(wú)聲反抗你......

還有種情況，是小編的親身經(jīng)歷：小編在讀大學(xué)時(shí)，想考雅思。我已經(jīng)準(zhǔn)備了一個(gè)學(xué)期，但遲遲不肯報(bào)名。因?yàn)槲沂冀K覺得“我不行”、“我沒準(zhǔn)備好”、“如果考不到理想分?jǐn)?shù)怎么辦”（雅思可以頻繁考刷分）.......小編的拖延行為，是源自“完美主義”心理和強(qiáng)烈的“自我否定”。

如果孩子的拖延癥符合以上情況，該怎么辦？

首先我們也不要給孩子輕易貼上“拖延”的標(biāo)簽，強(qiáng)化心理暗示。要引導(dǎo)孩子接納自己的情緒。自我否定、挫敗、焦慮等等，都是正常的心理，我們不必對(duì)此感到自責(zé)羞愧。其次，我們可以幫孩子分析情緒的成因。比如討厭數(shù)學(xué)老師，是因?yàn)槔蠋熖珖?yán)格？布置作業(yè)太多？最后，我們可以引導(dǎo)孩子看到：拖延能幫我們回避問題，但無(wú)法解決問題。我們可以一起協(xié)商解決方案。比如玩游戲是出于空虛，那我們可以一起看看有什么事可做：閱讀、看紀(jì)錄片、打球，多鼓勵(lì)孩子嘗試不同活動(dòng)，找到真正興趣所在。

這個(gè)過程，不僅能幫孩子找到解決方案，還能借此培養(yǎng)孩子分析問題、解決問題的能力。未來孩子應(yīng)對(duì)類似困擾，也能獨(dú)立解決。

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以上就是所有拖延癥的成因，及對(duì)應(yīng)的解決方法。歡迎各位家長(zhǎng)自行對(duì)照取用~

在文章的最后，小編還想說：當(dāng)我們抱怨孩子磨蹭，拖慢我們節(jié)奏時(shí)，我們是否也沒尊重孩子自己的節(jié)奏呢？

這些年我們觀察到，越早進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的孩子，越容易出現(xiàn)無(wú)力感、空心??；越被催促的孩子，越是煩躁、沒有耐心。汽車的出現(xiàn)，的確讓人走得更快。但舞蹈的發(fā)明，才讓人的腳步變得更絢麗。孩子天生就是創(chuàng)造家，探索者。在我們眼里，孩子幼稚，浪費(fèi)時(shí)間的行為：玩浴缸里的泡沫、看昆蟲爬行、玩泥巴......其實(shí)都是他們正在體驗(yàn)這個(gè)世界的過程。尊重孩子自己的節(jié)奏，相信孩子有能力掌控自己的生活，相信孩子能自主管理好時(shí)間，你可能慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)被視為“頑疾”的拖延癥，自己就消失了。

作者：南木

排版：番茄

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