臻祥壽三果眼益分享新學(xué)期啟航，這份護(hù)眼攻略請查收

學(xué)習(xí)、閱讀等近距離用眼時，要遵循“20-20-20”法則：每20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的遠(yuǎn)處，至少20秒。這能有效放松眼睛的睫狀肌，緩解視疲勞。

開學(xué)后，孩子們需要調(diào)整作息，保證充足的睡眠。盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和睡眠不足對眼睛造成傷害。充足的睡眠有助于眼睛的修復(fù)和恢復(fù)。

眼睛才能更輕松

記住“三個一”：眼睛離書本一尺，胸口離桌邊一拳，手指離筆尖一寸；不要躺著看書，也不要趴在桌子上寫字，這樣會讓眼睛很累；光線要充足，但不要太刺眼，最好從左邊照射過來。

PART 03 陽光雨露都是寶

戶外活動是預(yù)防近視的有效方法。即使開學(xué)后學(xué)業(yè)繁忙，也要盡量保證每天至少1小時的戶外活動時間?？梢赃x擇在課間休息時到操場散步、跑步或進(jìn)行其他運(yùn)動，讓眼睛沐浴在自然光線下，刺激多巴胺分泌，抑制眼軸增長。
PART 04電子產(chǎn)品要控制 合理使用是關(guān)鍵

盡量減少使用電子產(chǎn)品的時間，每次使用不要超過20分鐘；使用電子產(chǎn)品時，要保持正確的姿勢，屏幕亮度要適中；晚上睡覺前，不要玩手機(jī)，否則會影響睡眠，對眼睛也不好。

PART 05眼睛才能更健康

飲食對眼睛健康至關(guān)重要。多給孩子吃富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含維生素C的獼猴桃、柑橘類水果，以及富含葉黃素的綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)等。同時，要控制糖分?jǐn)z入，避免高糖飲食對眼睛造成的不利影響。

PART 06用眼習(xí)慣要養(yǎng)成 細(xì)節(jié)決定成敗

不要用手揉眼睛，手上細(xì)菌很多，容易引起眼部感染；不在搖晃的車廂內(nèi)看書、玩電子產(chǎn)品；定期檢查視力，及時發(fā)現(xiàn)眼睛問題，盡早干預(yù)治療。認(rèn)真完成每天兩次的眼保健操；做眼保健操時，穴位要找準(zhǔn)，力度要適中，才能達(dá)到最佳效果。