把今天收到的最具代表性的家長(zhǎng)提問展示出來：

孩子上學(xué)期期末就開始頻繁請(qǐng)假，厭學(xué)情緒嚴(yán)重。暑假經(jīng)過休息和調(diào)整，狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。

八月底開始上學(xué)那幾天很積極，但沒過兩周就又時(shí)常想請(qǐng)假，嚷嚷著不想去學(xué)校，說自己總是睡不好，早上起床困難。周六在家，白天醒來就是懶洋洋躺床上刷手機(jī)……

這種反復(fù)的狀態(tài)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致復(fù)學(xué)失敗，要怎么辦才好？

一、重新認(rèn)識(shí)復(fù)學(xué)反復(fù)期

孩子復(fù)學(xué)后的狀態(tài)反復(fù)，最容易讓家長(zhǎng)產(chǎn)生“前功盡棄”的挫敗感。

表面上看到的“懶散”“不負(fù)責(zé)任”或“意志薄弱”，往往掩蓋了更為復(fù)雜的心理現(xiàn)實(shí)。

如果我們能夠換個(gè)視角，從發(fā)展心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的角度來看待這一現(xiàn)象，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種波動(dòng)非但不是倒退，反而是心理系統(tǒng)嘗試自我調(diào)適的表現(xiàn)，是走向真正康復(fù)的必經(jīng)之路。

青少年大腦的前額葉皮層尚未完全發(fā)育成熟，這一生理特點(diǎn)決定了他們的情緒調(diào)節(jié)能力天然較弱。

對(duì)于經(jīng)歷過休學(xué)或長(zhǎng)期壓力的孩子來說，重新返回學(xué)校環(huán)境遠(yuǎn)不僅僅是“回到正軌”那么簡(jiǎn)單。

這實(shí)際上是重新進(jìn)入一個(gè)高要求、多刺激的競(jìng)技場(chǎng)——

學(xué)業(yè)壓力的累積、人際關(guān)系的微妙變化、規(guī)則約束的持續(xù)存在，甚至僅僅是每天早起這件小事，都可能激活他們潛在的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，觸發(fā)自我保護(hù)機(jī)制。

仔細(xì)觀察這些“反復(fù)”行為，我們能解讀出許多有價(jià)值的信息：

• 夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，往往源于潛意識(shí)中對(duì)“明天”的深層擔(dān)憂和預(yù)期性焦慮；
• 早晨起床困難，是在用身體語言表達(dá)對(duì)即將到來的一天的抗拒和無力感；
• 手機(jī)不離手，則可能是試圖在虛擬世界中找回現(xiàn)實(shí)里暫時(shí)缺失的控制感和即時(shí)滿足。

這些行為都不是單純的“問題”，而是孩子在用自己的方式發(fā)出信號(hào)：

“我還在適應(yīng)過程中，我需要更多的時(shí)間和支持?！?/strong>

從進(jìn)化的角度看，這種“前進(jìn)-后退-再前進(jìn)”的波動(dòng)模式實(shí)際上是生物體適應(yīng)新環(huán)境的自然反應(yīng)。

就像物理康復(fù)中的患者需要經(jīng)歷“鍛煉-休息-再鍛煉”的循環(huán)一樣，心理層面的恢復(fù)同樣需要波浪式前進(jìn)的空間。

認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，家長(zhǎng)就能從“為什么又這樣”的焦慮，轉(zhuǎn)向“現(xiàn)在需要什么”的理性思考，這本身就是支持的第一步。

二、從行為管理到情感共鳴

當(dāng)面對(duì)孩子的回避和抗拒時(shí)，許多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是試圖通過說理、鼓勵(lì)甚至施加壓力來改變這些行為。

然而，真正有效的支持，往往始于我們放下“解決問題”的急切心態(tài)，轉(zhuǎn)向“理解情緒”的耐心和智慧。

1. 用微觀行為傳遞宏觀關(guān)懷

當(dāng)孩子拒絕起床、不愿吃飯時(shí)，我們可以選擇不說“你不能這樣”，而是換一種方式靠近。

比如端一杯溫水走進(jìn)房間，不強(qiáng)求他立即喝下，只是輕輕放在床頭，加上一句：

“需要的話這里有水。如果待會(huì)兒想吃點(diǎn)東西，我就在外面。”

這些看似微小的舉動(dòng)——一杯水、一句不帶壓力的告知——實(shí)際上傳遞著最關(guān)鍵的信息：

“我關(guān)心的是你這個(gè)人，而不是你的表現(xiàn)是否符合預(yù)期。”

這種無條件的關(guān)注能夠逐步積累信任，為后續(xù)的溝通搭建橋梁。

2. 把握溝通的時(shí)機(jī)與方式

溝通的效果很大程度上取決于時(shí)機(jī)和方式的選擇。

避免在孩子情緒高漲或自我封閉時(shí)強(qiáng)行溝通，這往往會(huì)加劇抵抗。

可以等待相對(duì)平靜的時(shí)刻，用開放式的問題嘗試連接：

• “我注意到你最近好像比較累，能和我聊聊嗎？”
• “如果現(xiàn)在不想說也沒關(guān)系，等你想聊的時(shí)候我隨時(shí)都在?！?/strong>
• “也許我們可以一起看看有沒有更適合的方式讓你感覺輕松一些？”

重要的是讓孩子感覺到：這不是一場(chǎng)審問或說教，而是一次平等的、合作的探索。

3. 專業(yè)支持與自我界限

同時(shí)，我們也需要清醒地認(rèn)識(shí)到，父母不是無所不能的超人。

如果孩子持續(xù)出現(xiàn)拒絕基本生理需求（如長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食不飲水）、徹底晝夜顛倒、自我傷害傾向或完全社交隔離等行為，這很可能已超出一般情緒波動(dòng)的范疇。

在這種情況下，尋求心理咨詢或精神科評(píng)估不再是“最后的選擇”，而是必要的專業(yè)支持。

及時(shí)尋求專業(yè)幫助不是失敗的標(biāo)志，而是負(fù)責(zé)任的選擇。

這就像身體患病需要醫(yī)生一樣，心理困擾同樣需要專業(yè)的診斷和干預(yù)。

一套完整的支持系統(tǒng)應(yīng)該包括家庭理解、學(xué)校配合和專業(yè)指導(dǎo)三個(gè)方面，共同構(gòu)成安全網(wǎng)。

三、家長(zhǎng)的自我調(diào)適與支持策略

在支持孩子的過程中，家長(zhǎng)自身的心理狀態(tài)和情緒穩(wěn)定性往往被忽視，然而這恰恰是整個(gè)支持系統(tǒng)的基石。

家長(zhǎng)的焦慮、挫敗感和無力感不僅會(huì)影響自己的判斷和行動(dòng)，也會(huì)通過微妙的情緒傳遞給孩子，形成雙向的壓力循環(huán)。

1. 理解并接納自己的情緒

首先，家長(zhǎng)需要承認(rèn)并接納自己的復(fù)雜情緒——焦慮、失望、困惑甚至憤怒都是正常的反應(yīng)。

這些情緒并不代表您是“不好的家長(zhǎng)”，而是反映了您對(duì)孩子的深切關(guān)心和責(zé)任感。

允許自己有這樣的感受，而不是因?yàn)檫@些感受而自責(zé)，這是情緒管理的第一步。

2. 建立自我照顧的日常實(shí)踐

家長(zhǎng)需要有意地構(gòu)建自我照顧的日常實(shí)踐，這可能包括：

每天留出15分鐘的“獨(dú)處時(shí)間”，用于深呼吸、冥想或簡(jiǎn)單的放松

保持與朋友、伴侶或其他信任者的交流，分享感受和經(jīng)驗(yàn)

合理安排工作與休息，避免因過度關(guān)注孩子而忽略自己的需求

必要時(shí)尋求家長(zhǎng)支持團(tuán)體或心理咨詢，獲得專門的支持和理解

這些實(shí)踐不是自私的表現(xiàn)，而是維持支持能力的必要措施。就像急救培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)的：

先確保自己的安全，才能有效幫助他人。

3. 重新定義“成功”與“進(jìn)步”

在陪伴孩子度過困難時(shí)期的過程中，重新定義什么是“成功”和“進(jìn)步”至關(guān)重要。

將關(guān)注點(diǎn)從“是否上學(xué)”轉(zhuǎn)向更細(xì)微的積極變化：

今天是否比昨天多吃了點(diǎn)東西？是否愿意多交談幾句？是否表現(xiàn)出稍微多一些的興趣？

記錄這些微小的積極變化，不僅可以幫助家長(zhǎng)保持希望，也能在實(shí)際層面為專業(yè)幫助提供有價(jià)值的信息。

慶祝這些小進(jìn)步，就像康復(fù)訓(xùn)練中慶祝每一個(gè)小小的動(dòng)作一樣，能夠積累正向能量。

4. 構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)

不要試圖獨(dú)自承擔(dān)所有責(zé)任。

主動(dòng)構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)，包括：

• 與學(xué)校老師、輔導(dǎo)員保持開放溝通，尋求他們的理解和配合
• 與其他家長(zhǎng)交流經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己并不孤單
• 與專業(yè)人員合作，遵循他們的指導(dǎo)和建議
• 讓配偶、家人共同參與，分擔(dān)責(zé)任和壓力

支持網(wǎng)絡(luò)不僅能夠提供實(shí)際的幫助，也能提供情感上的認(rèn)同和理解，減少孤獨(dú)感和無力感。

最后的話

孩子的心理復(fù)蘇，往往不是一個(gè)突然的頓悟時(shí)刻，而是在日復(fù)一日的陪伴和支持中逐漸發(fā)生的轉(zhuǎn)變。

它可能發(fā)生在某天他自愿放下手機(jī)走出房門的那一刻，也可能體現(xiàn)在某次主動(dòng)談起學(xué)校小事的輕聲對(duì)話中，甚至隱藏在一次次失敗后依然嘗試的微小勇氣里。

我們要相信，青春本身擁有強(qiáng)大的自我修復(fù)力和成長(zhǎng)潛能。

父母的使命，并非替孩子掃清所有前進(jìn)道路上的障礙，而是陪伴他們，在起伏中學(xué)會(huì)自持，在迷茫中依然感受被愛，在挫折中逐漸發(fā)現(xiàn)自身的力量。

這個(gè)過程要求我們以最大的寬容對(duì)待反復(fù)，以最深的耐心等待轉(zhuǎn)機(jī)，以最堅(jiān)定的信念相信成長(zhǎng)的可能性。

最終，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅僅是孩子走出了困境，整個(gè)家庭也在這一過程中獲得了更深的理解、更強(qiáng)的韌性和更真實(shí)的連接。

如果您孩子進(jìn)入青春期，出現(xiàn)厭學(xué)、叛逆、沉迷手機(jī)、不想去學(xué)校、甚至抑郁休學(xué)等問題；如果您覺得生活不開心

都可以找我聊聊，我跟您一起分析問題，給您一些有效的建議，盡我所能幫助您！

別怕心事重重，百恩陪你慢慢走。