廣東
各位珠海街坊注意
談到飲食
除了“吃什么”
“怎么吃”也很重要
今天就和小編一起來(lái)看看
飲食和健康衰老之間的關(guān)系
并總結(jié)幾個(gè)有益長(zhǎng)壽的
吃飯習(xí)慣
健康老去
飲食是核心
美國(guó)哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)
曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)覆蓋十多萬(wàn)人
跨度30年的研究
揭示了長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食模式
與健康老齡化的深層聯(lián)系
還有專家介紹
高質(zhì)量飲食可滿足人們
維持身體機(jī)能的不同需求
從而實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)性抗衰
而且習(xí)慣應(yīng)從小開(kāi)始培養(yǎng)
未來(lái)才能有更好的
“健康飲食依從性”
吃飯有這5個(gè)特點(diǎn)的人
更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽的人
在飲食習(xí)慣上有不少共性
通常有以下5個(gè)特點(diǎn)
推薦3種
健康飲食模式
專家介紹
健康飲食模式
都有共同之處
● 均以蔬果、全谷物等植物性食物為主；
● 以優(yōu)質(zhì)脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白為輔，比如堅(jiān)果、豆類、低脂乳制品、魚(yú)禽肉；
● 限制反式脂肪、鈉、紅肉/加工肉類、含糖飲料的攝入。
需要注意的是
以下幾種常見(jiàn)飲食模式
也各有優(yōu)缺點(diǎn)
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來(lái)源丨新華社、生命時(shí)報(bào)、珠海金灣
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