姐妹們，不知道你們有沒有同感：一過三十五，感覺身體的“電量”明顯不如從前。以前熬夜追劇，第二天敷個(gè)面膜還能救回來，現(xiàn)在稍微睡晚點(diǎn)，第二天那個(gè)臉啊，暗沉、蠟黃，粉底都蓋不住，像一朵缺了水分的花，蔫蔫的。

前段時(shí)間跟閨蜜吐槽，她盯著我看了半天，說：“你這不是累的，是虧的！女人啊，對(duì)自己別太摳門，身體里的‘好東西’（雌激素）慢慢少了，就得從吃喝上找補(bǔ)回來。”她手把手教了我?guī)椎罍?，我喝了小半年，最驚喜的不是體重變化，而是皮膚狀態(tài)——摸上去滑溜了不少，透著一種健康的光澤感，連我家那位粗線條的先生都發(fā)現(xiàn)了，夸我最近氣色好！

今天，我就把這3道“美容湯”毫無保留地分享給大家，食材都是菜市場隨手能買的，做法也簡單，咱們女人，再忙再節(jié)儉，也要好好愛自己。

第一道：黃豆豬蹄湯——補(bǔ)充膠質(zhì)的“肌膚彈力湯”

這道湯看起來濃稠，喝起來卻一點(diǎn)不膩，滿滿的膠原蛋白，是皮膚的“軟墊子”。

我的暖心做法：

1.干黃豆提前泡發(fā)一晚，讓它喝飽水。一只豬蹄請(qǐng)賣家剁成塊，回家冷水下鍋，加幾片姜、一勺料酒，大火煮開，撇去浮沫（這一步是湯不腥的關(guān)鍵），撈出用溫水洗凈。

2.把焯好水的豬蹄、泡好的黃豆、三片姜、幾顆紅棗一起扔進(jìn)砂鍋。加入足量的開水，一定要是開水，這樣湯更容易燉出奶白色。

3.大火燒開轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子，慢燉1.5到2小時(shí)?？粗i蹄變得軟爛，用筷子一戳就透，黃豆吸飽了肉汁，變得粉糯糯的。

4.關(guān)火前10分鐘，再加鹽調(diào)味。這樣肉不會(huì)柴，湯味也更鮮。

為啥對(duì)女人好？

你可別以為喝進(jìn)去的膠原蛋白直接就跑臉上去了。它呀，就像一位高級(jí)修復(fù)師，為我們皮膚合成膠原蛋白提供了最優(yōu)質(zhì)的“建筑材料”。再加上黃豆這個(gè)“植物雌激素”的寶庫，內(nèi)外兼修，長期喝下來，皮膚的彈潤度真的不一樣！

第二道：花生蓮藕墨魚豬骨湯——滋陰潤燥的“身體修復(fù)湯”

這道湯味道層次特別豐富，蓮藕的清甜加上墨魚獨(dú)特的海味，喝完感覺渾身都潤潤的。

我的私房心得：

1.一小塊干墨魚提前泡軟，去掉黑膜和骨頭，切成條（這層黑膜是腥味來源，一定要去干凈）。一節(jié)粉藕去皮切塊。

2.幾塊豬脊骨焯水備用。準(zhǔn)備一小把紅衣花生，補(bǔ)血效果更好。

3.把所有食材：豬骨、墨魚、蓮藕、花生、幾片姜，全部放入鍋中，加足水。

4.大火燒開轉(zhuǎn)小火，慢燉1.5小時(shí)。到最后，蓮藕變得粉糯拉絲，墨魚的鮮味也完全融到了湯里。喝之前加點(diǎn)鹽，味道那叫一個(gè)鮮！

為啥對(duì)女人好？

墨魚和蓮藕都是滋陰潤燥的“高手”。咱們女人一生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，最容易耗傷陰血，所以常常會(huì)感到手心腳心發(fā)熱、口干。這道湯就像是給身體內(nèi)部下了一場“及時(shí)雨”，能把耗損的陰液補(bǔ)回來，讓你由內(nèi)而外地感到滋潤。

第三道：沙參蟲草花百合雞湯——安撫情緒的“安神潤肺湯”

這款湯特別適合秋冬季，或者感覺壓力大、睡不好的時(shí)候來一碗，能安撫我們煩躁的神經(jīng)。

我的放松時(shí)刻：

1.半只老雞或幾個(gè)雞腿焯水備用。沙參、百合、蟲草花用清水稍微沖洗一下。

2.把所有材料放進(jìn)湯鍋，蟲草花金燦燦的，和白色的沙參、百合搭配在一起，看著就很養(yǎng)生。

3.一次性加夠水，小火慢燉1小時(shí)以上。時(shí)間到了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)湯色清亮，帶著一股草本和菌菇混合的獨(dú)特香氣。

4.喝前撒點(diǎn)鹽，味道清甜甘潤，非常舒心。

為啥對(duì)女人好？

俗話說“女人靠睡養(yǎng)”。沙參和百合是經(jīng)典的“安神潤肺”組合，能讓我們煩躁的心安靜下來，睡個(gè)踏實(shí)的好覺。蟲草花則能平和地補(bǔ)益精氣。睡眠是天下第一補(bǔ)藥，睡好了，氣色想不好都難！

貼心叮囑：

姐妹們，生活已經(jīng)夠辛苦了，咱們千萬別在“吃”上虧待自己。這幾道湯，不需要天天喝，每周給自己安排上一兩次，就是對(duì)自己最溫柔的犒勞。

最后嘮叨幾句，一定要看：

這幾道湯性味都比較平和，大多數(shù)姐妹都能喝。但如果你正在感冒發(fā)燒，或者脾胃特別虛寒容易拉肚子，就先等等。

養(yǎng)生和美容都是慢功夫，貴在堅(jiān)持，別指望喝一次就變仙女，細(xì)水長流才是真。

別忘了，保持好心情、按時(shí)睡覺，比喝什么湯都管用！

大家有什么私藏的美容養(yǎng)生小妙招嗎？快來評(píng)論區(qū)分享一下吧，獨(dú)美美不如眾美美！如果做了我的同款湯，也歡迎曬圖哦！