自從把運(yùn)動(dòng)作為一天里「固定支出」的時(shí)間后，我意外發(fā)現(xiàn)：時(shí)間好像變多了。

原來(lái)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那段時(shí)間常常會(huì)被刷手機(jī)、賴床、發(fā)呆之類的事吞掉，等到晚上躺在床上，常常有一種「好像也沒(méi)干嘛，時(shí)間就沒(méi)了」的茫然。

但一旦一天中有段時(shí)間必須用來(lái)運(yùn)動(dòng)，我反而更能感受到時(shí)間的存在——我清楚知道，這半小時(shí)、一小時(shí)，是用來(lái)鍛煉身體了。

而且，作為一個(gè)弱雞選手，我運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得格外慢。

十分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，對(duì)我來(lái)說(shuō)，漫長(zhǎng)似一世紀(jì)。

但也正因?yàn)槿绱?，在運(yùn)動(dòng)的每一天，會(huì)讓我更有「我的確活過(guò)了這段時(shí)間」的實(shí)感。

我查了一些心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)這種體驗(yàn)確有解釋：

當(dāng)我們處在被動(dòng)、低投入，只是消耗時(shí)間的狀態(tài)，比如刷短視頻或機(jī)械地滑手機(jī)時(shí)，我們的大腦會(huì)缺少能作為錨點(diǎn)的記憶片段，事后回想就會(huì)覺(jué)得時(shí)間飛逝。

而當(dāng)我們主動(dòng)投入需要專注和深度參與的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、旅行，由于我們注意力集中，就會(huì)積累更多記憶片段。于是主觀上感覺(jué)時(shí)間被拉長(zhǎng)了，更有分量。

尤其是旅行：身處陌生環(huán)境，大腦會(huì)更警覺(jué)，加上沿途遇到的新事趣聞，我們很容易感覺(jué)「一天過(guò)成了好幾天」。

從這個(gè)角度看，在客觀的生命時(shí)間不變的情況下，但我們依然可以在主觀上延長(zhǎng)它。

方法就是多去做那些需要主動(dòng)選擇、專注投入的事情，并盡量給自己制造多樣、豐富的體驗(yàn)。

這樣，我們就不是在消磨時(shí)間，而是在活出時(shí)間——not to kill time, but to live time.

Ps：我在家運(yùn)動(dòng)的方式是把b站運(yùn)動(dòng)視頻投影到白墻上，跟著練（如 圖1）。

我也把最近喜歡的B站跟練視頻總結(jié)了一下，放在了 圖2。

Pps：如果你也想 每天動(dòng)一動(dòng)，也歡迎掃 圖3上的碼加入我的「每天動(dòng)一動(dòng)」小組。（你掃碼后，去各大應(yīng)用商店下載「敲敲」這個(gè)免費(fèi)的習(xí)慣打卡APP。下載好了，打開(kāi)它，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你直接在打卡小組里了）

我們還能在組里，通過(guò)看別人的打卡，發(fā)現(xiàn)更多「動(dòng)一動(dòng)」的方式。

最后就祝你每天跑跑跳跳，嘻嘻哈哈