吃完午飯想立馬躺會(huì)兒？晚飯過后想抽根煙、喝杯濃茶？有癲癇的話，這些習(xí)慣可得改 —— 你可能不知道，飯后身體忙著消化，血液大多跑去胃腸，大腦供血本就少，這時(shí)候瞎做幾件事，特別容易誘發(fā)神經(jīng)亂放電。今天說 7 件飯后千萬別做的事，照著避，不少病友說發(fā)作真的少了！

飯后別立馬躺：越躺越容易 “懵”

剛吃飽就躺，血液循環(huán)變慢，大腦供血更不足，神經(jīng)容易 “缺氧亂晃”，尤其老人和小孩，躺完可能突然愣神、甚至抽一下。

建議：吃完先坐 10 分鐘，再慢慢走兩步，至少等 30 分鐘再歇著，想睡也得等 2 小時(shí)后。

飯后別立馬抽煙：尼古丁 “刺激神經(jīng)”

煙里的尼古丁會(huì)讓神經(jīng)興奮，本來飯后大腦就敏感，一刺激更容易亂放電。有個(gè)病友說，之前飯后抽根煙，好幾次抽完就覺得腦子 “跳”，后來戒了，發(fā)作少了不少。

建議：能戒最好 —— 抽煙本來就傷身體，對(duì)癲癇更是火上澆油。

飯后別立馬洗澡：水溫一變就 “危險(xiǎn)”

剛吃飽就洗澡，熱水或冷水刺激皮膚，血管一縮一擴(kuò)，神經(jīng)容易 “應(yīng)激”。

建議：等 1 小時(shí)再洗，水溫別太燙（38℃左右就行），也別太涼，洗 10 分鐘就出來。

飯后別劇烈動(dòng)：跑跳容易 “累到神經(jīng)”

吃完就跑步、跳繩，身體缺氧、電解質(zhì)亂了，神經(jīng)扛不住就容易犯病。

建議：飯后想動(dòng)就慢走 10 分鐘，別跑別跳，劇烈運(yùn)動(dòng)最少等 1-2 小時(shí)。

飯后別吃甜點(diǎn) / 多吃水果：血糖 “過山車” 易犯病

剛吃飽又吃蛋糕、喝甜飲料，血糖一下子升上去又掉下來，神經(jīng)跟著 “慌”，尤其小孩和血糖不穩(wěn)的人，特別容易誘發(fā)發(fā)作。

建議：甜點(diǎn)能不吃就不吃，水果等 1 小時(shí)再吃，一次別超過一個(gè)蘋果的量。

飯后別喝濃茶 / 咖啡：越喝神經(jīng)越 “興奮”

濃茶、咖啡里的咖啡因、茶堿，會(huì)讓神經(jīng) “睡不著”，飯后喝了，大腦一直興奮，容易亂放電。

建議：盡量別喝，實(shí)在想喝也得等 1 小時(shí)，而且只喝淡的，別喝濃的。

飯后別吵架 / 太開心：情緒激動(dòng) “引發(fā)作”

剛吃飽就跟人吵、或者看搞笑視頻笑到跳，情緒一劇烈波動(dòng)，大腦電活動(dòng)就亂了。

建議：飯后盡量平靜點(diǎn)，別吵架、別太興奮，跟家人聊點(diǎn)輕松的，或者聽會(huì)兒輕音樂。

飯后該做這 3 件事，幫著穩(wěn)神經(jīng)

慢走 10 分鐘：慢慢逛一圈，幫著消化，還能讓血液循環(huán)穩(wěn)一點(diǎn)，別久坐也別不動(dòng)；

靜坐歇會(huì)：坐在椅子上，閉眼深呼吸幾次（吸氣 4 秒、呼氣 6 秒），讓神經(jīng)放松；

喝口溫水：少量喝幾口溫水，幫著消化，別喝冰水、別猛灌。

避開這些飯后壞習(xí)慣，能幫著降發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，但抗癲癇藥該吃還得吃，按時(shí)吃、定期復(fù)查，再把這些小事做好，病情才能更穩(wěn)。別覺得 “小事無所謂”，好多發(fā)作就是從這些不起眼的習(xí)慣里來的！

溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫(yī)療建議
本文章摘自公眾號(hào)——癲安趣說，未經(jīng)允許不得擅自轉(zhuǎn)載