有一天清晨，王大爺像往常一樣去公園鍛煉，鄰居老李卻一臉愁容地拉住他：“老王，你最近是不是發(fā)現(xiàn)上廁所不太舒服？我這幾天總覺得拉不干凈，肚子還有點脹，家里人催著我去醫(yī)院檢查?！蓖醮鬆斠宦犚蚕肫饋?，自己最近排便確實“有點不對勁”：大便顏色發(fā)黑，時常粘在馬桶上沖不干凈，還經(jīng)常腹痛。兩人不約而同心頭一緊：這會不會是腸道出問題了？

其實，在中國，每年有超56萬人被確診為結(jié)直腸癌，死亡人數(shù)超過28萬，發(fā)病率和死亡率都居高不下。80%的腸癌患者發(fā)現(xiàn)時都已是中晚期，很大一部分原因，就是把排便異常當(dāng)成小毛病，一拖再拖。殊不知，這些變化可能正是身體發(fā)出的“求救信號”。如果出現(xiàn)下述4個排便異常反復(fù)出現(xiàn)，尤其要引起重視——你忽視的，恰恰可能決定生命走向。

權(quán)威腫瘤指南與臨床觀察一致發(fā)現(xiàn)，腸癌四大典型“前兆”表現(xiàn)如下：

一是大便帶血或顏色異常。如果發(fā)現(xiàn)大便混有暗紅色、黑色、甚至果醬樣黏液，應(yīng)高度警惕。與痔瘡出血多為鮮紅色、滴落狀不同，腸癌患者的便血多為暗色，且常和成形便混在一起。這類出血反復(fù)發(fā)作，或伴隨粘液、膿液，大便常常變得黏稠、不易沖凈。有調(diào)查顯示，超65%的結(jié)直腸癌早期會有便血表現(xiàn)。

二是排便習(xí)慣突然改變且長期不恢復(fù)。日常排便規(guī)律被打破：原本每天一次，忽然變成一天三四次或三四天一次；大便性狀變稀爛、變得干硬，或腹瀉便秘交替出現(xiàn)。有研究指出，這類“排便節(jié)律異?！钡某掷m(xù)時間若超過2周，腸癌風(fēng)險顯著增加。

三是總有“殘便感”，排不干凈。明明已經(jīng)排過便，卻總覺得腸道還有東西，反復(fù)進(jìn)廁所也解決不了。這常提示腫瘤可能占據(jù)了腸腔空間，妨礙糞便排出?！皻埍愀小背掷m(xù)一段時間，尤其伴有其他消化道癥狀時，務(wù)必及早做腸鏡篩查。

四是腹部隱痛、腹脹與體重驟減。并不是只有劇烈腹痛才危險，臨床上更多見的是隱約腹脹、逐漸加重的腹部不適，長期無力、體重不明原因下降。臟器受腫瘤刺激、營養(yǎng)吸收減少，都會帶來以上征兆。

提醒：身體的這些小變化，切不可等閑視之。腸道每一次“異樣”，都可能是癌變在悄悄推進(jìn)。

壞習(xí)慣助推腸癌風(fēng)險，哪些人要格外注意？

很多人會問，自己竟然也會中招？其實，腸癌并非“天降大禍”，而是“日積月累”慢慢形成。一些你習(xí)以為常的壞習(xí)慣，正一步步把風(fēng)險拉近：

高油高脂、紅肉攝入過多：中國營養(yǎng)流調(diào)數(shù)據(jù)顯示，紅肉攝入超標(biāo)與結(jié)直腸癌風(fēng)險上升正相關(guān)。特別是加工肉類（香腸、培根、臘腸）已被世界衛(wèi)生組織列為1類致癌物。

蔬果膳食纖維攝入不足：蔬菜水果中的膳食纖維有助促進(jìn)腸道蠕動，減少致癌物蓄積?，F(xiàn)代中國家庭飲食結(jié)構(gòu)改變，日常膳食纖維攝入量普遍低于建議值。

久坐不活動：辦公室白領(lǐng)、退休老人等群體日均坐超過8小時，腸道蠕動減慢，排便困難，疾病風(fēng)險隨之上升。

“不體檢、不篩查”誤大事：專家強調(diào)，50歲以上人群每年定期腸道篩查可將腸癌死

亡率下降約50%，但現(xiàn)實中因“怕痛”“怕麻煩”等心理而被忽略。

更讓人警覺的是，近年來腸癌有明顯年輕化趨勢，30-40歲發(fā)病人群逐年增加。遺傳家族史、腸道息肉史、慢性腸炎史的群體，更該提早警惕。

科學(xué)防癌，日常怎么做更安全？

其實，腸癌是重在“防”、貴在“早”的腫瘤類型。只要做好這幾步，大部分人都能從容防線：

每年一次肛腸檢查：國家衛(wèi)健委已明確推薦，50歲以上人群或高危人群，每年一次糞便潛血檢測，每5-10年一次腸鏡篩查。家族史、既往病史者建議提前。

飲食重“粗”不重“精”：每日增加全谷種類、豆類、綠葉蔬菜，多選用深色果蔬（如菠菜、胡蘿卜），每周鮮紅肉攝入控制在500克以內(nèi)。

養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣：每天定時如廁，避免憋便。盡量保持良好作息、足夠睡眠，少飲酒、遠(yuǎn)離煙草。

增加運動量：每日運動30分鐘以上（如快走、跳廣場舞），可將結(jié)直腸癌風(fēng)險降低近20%。

警覺身體預(yù)警信號，別怕“麻煩”：發(fā)現(xiàn)反復(fù)腹瀉、便秘、便血等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)2周以上，應(yīng)盡快就醫(yī)行腸鏡等檢查，而非“扛一扛”。

健康，其實就在細(xì)小的警惕和調(diào)整中。別等疾病找上門才追悔莫及。

腸癌并不可怕，真正可怕的是我們不當(dāng)回事。大便帶血不是小傷，腹瀉/便秘不是小事，隱痛腹脹不能硬扛。抓住每一次身體的“小救命提示”，才是對家人和自己的負(fù)責(zé)。

當(dāng)然，每個人體質(zhì)和既往病史不同，如若反復(fù)出現(xiàn)上述任何異常，請務(wù)必及時前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院消化內(nèi)鏡科就診，由專科醫(yī)生評估，明確原因，科學(xué)診治。

本文旨在增強大家健康意識，但腸道疾病種類繁多，不能僅憑便便變化草率“自診”。預(yù)防大于治療，“早篩查、早發(fā)現(xiàn)、早治療”，遠(yuǎn)比后悔有效。讓我們一起守護(hù)腸道健康，從關(guān)注“小便事”做起！

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