科學(xué)管理

守護(hù)健康

高血壓管理健康課堂

高血壓是生活中很常見的一種慢性病，它會(huì)在悄無聲息中持續(xù)損害血管與心臟。長期失控的高壓狀態(tài)會(huì)引發(fā)心肌梗死、心力衰竭等嚴(yán)重問題。

但高血壓可防可控，通過低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒及遵醫(yī)囑服藥，我們都能為心臟“減負(fù)”，做自己健康的第一責(zé)任人。

今天，合衛(wèi)小編
請來了合肥市第一人民醫(yī)院濱湖院區(qū)心內(nèi)科副主任付敏敏，帶大家全面了解它。

一、高血壓的特點(diǎn)與危害

高血壓在早期甚至中期，很可能沒有任何明顯癥狀。很多人血壓已經(jīng)很高了，但依然感覺不到不適。這導(dǎo)致患者不知道自己有病，自然不會(huì)去治療和控制。

與此同時(shí)，長期未控制的高血壓會(huì)持續(xù)損害全身血管和器官，就像每天都在用高壓水槍沖擊血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、血管破裂或堵塞，最終引發(fā)心肌梗死、心力衰竭、腦卒中（中風(fēng)）等嚴(yán)重疾病。

二、高血壓是如何傷害心臟的？

長期過高的血壓會(huì)沖擊冠狀動(dòng)脈內(nèi)膜造成損傷。一旦內(nèi)膜受損，膽固醇等物質(zhì)就更易沉積，形成動(dòng)脈粥樣斑塊，導(dǎo)致血管變窄變硬，引發(fā)心絞痛。更危險(xiǎn)的是，這些斑塊可能突然破裂形成血栓，徹底堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死。

心臟每次泵血都要對抗巨大壓力，長期超負(fù)荷工作會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、僵硬，最終泵血能力下降，這就是心力衰竭。此外，高血壓還容易引發(fā)房顫等心律失常問題。

三、如何科學(xué)管理血壓？

1.低鹽飲食是關(guān)鍵：每天食鹽攝入量盡量控制在5克以下（約一個(gè)啤酒瓶蓋的量）。特別注意“隱形鹽”，如醬油、蠔油等調(diào)味品，腌肉、咸菜等加工食品，以及薯片、話梅等零食。

2.均衡飲食多運(yùn)動(dòng)：多攝入蔬菜、水果、全谷物，每周堅(jiān)持至少5天、每天30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

3.穩(wěn)定情緒保睡眠：長期精神緊張和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，升高血壓。學(xué)會(huì)減壓，保證每晚7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

4.戒煙限酒不猶豫：吸煙和過量飲酒都是血壓的“助推器”，必須嚴(yán)格戒斷和限制。

5.遵醫(yī)囑規(guī)律服藥：如果已確診高血壓，請嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不可隨意停藥或換藥。

據(jù)悉，合肥市第一人民醫(yī)院濱湖院區(qū)心內(nèi)科可開展各類常規(guī)心血管疾病及疑難危重癥診治，包括急性心肌梗死，急性主動(dòng)脈夾層，急性肺動(dòng)脈栓塞，急性暴發(fā)性心肌炎，心包炎，急性心力衰竭，心源性休克，惡性高血壓，惡性心律失常等，以及復(fù)雜冠心病介入治療，復(fù)雜心律失常的射頻消融手術(shù)等，可為廣大市民提供專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)。

專家介紹

付敏敏，合肥市第一人民醫(yī)院濱湖院區(qū)心內(nèi)科副主任，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。合肥市心臟重癥副主任委員、候任主委，合肥市全科醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)副主任委員，合肥市醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)常務(wù)委員，合肥市心臟起搏及電生理學(xué)會(huì)常務(wù)委員。曾在德國波鴻魯爾大學(xué)附屬學(xué)院、上海交通大學(xué)附屬新華醫(yī)院，上海同濟(jì)大學(xué)進(jìn)修。發(fā)表核心期刊及SCl 論文多篇，主持及參與多個(gè)省市級(jí)課題。擅長心臟危重癥病人管理及起搏器介入治療。

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