大象新聞記者 李書恒 通訊員 時科華/文圖

為加強學(xué)生心理健康教育，提升情緒管理能力，10月10日，國家二級心理咨詢師、鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會李暢賢老師走進鄭州市二七區(qū)苗圃小學(xué)，開展了一場生動有趣的“做情緒的小主人”心理健康專題講座，六十余名學(xué)生參加講座。通過游戲互動、情景模擬和工具實踐，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認識情緒、理解情緒并掌握調(diào)節(jié)方法。

第一環(huán)節(jié)：認識情緒：情緒小偵探。講座伊始，李老師以“情緒蹲”互動游戲點燃全場。學(xué)生們通過游戲，在歡聲笑語中初步感知情緒的多樣性。隨后，通過播放趣味動畫短片《杰瑞的冷靜太空》，結(jié)合“情緒天氣圖”繪畫活動，引導(dǎo)學(xué)生用“晴天、雨天、雷電、多云”等天氣符號表達當日情緒狀態(tài)，自然引出高興、憤怒、悲傷、恐懼四種基本情緒類型。李老師結(jié)合學(xué)生作品，深入淺出地講解了情緒的定義、分類及識別技巧，并組織情景演練，幫助學(xué)生快速分辨不同情緒表現(xiàn)。

第二環(huán)節(jié)：理解情緒：情緒從哪里來。在“理解情緒”環(huán)節(jié)，李老師通過三個維度揭開情緒的面紗：一是揭示情緒本質(zhì)是“未被滿足的需求”的信號，如被尊重、被理解等；二是組織學(xué)生開展情境模擬實驗，展示同一事件(如考試失利)可能引發(fā)的不同情緒反應(yīng)；三是結(jié)合案例分析情緒對身心健康、人際關(guān)系的影響。

第三環(huán)節(jié)：工具箱賦能，四招化解情緒困擾。針對學(xué)生常見的情緒問題，李老師推出“情緒調(diào)節(jié)工具箱”：一是表達訓(xùn)練：使用“我感到……是因為……”句式，精準定位情緒根源；二是呼吸法：教授4-2-6呼吸技巧(4秒吸氣、2秒屏息、6秒呼氣)快速平復(fù)心情；三是運動調(diào)節(jié)：通過“動動加油站”環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)學(xué)生體驗握拳再松開、抖動雙臂腿、深呼吸等釋放壓力的動作；四是紅綠燈法則：建立“紅燈停(暫停反應(yīng))-黃燈想(分析原因)-綠燈行(采取行動)”的決策模型。第四環(huán)節(jié)：現(xiàn)場模擬演練。學(xué)生們針對憤怒、委屈、尷尬等情緒場景進行演練，將理論轉(zhuǎn)化為實踐技能。

最后，莊嚴宣誓：爭做情緒管理小達人。講座尾聲，同學(xué)們起立握拳宣誓：“我是情緒的小主人，我能感知情緒、理解需求、科學(xué)調(diào)節(jié)，做積極向上的陽光少年！”鏗鏘有力的誓言回蕩在教室，將活動氛圍推向高潮。

此次講座緊扣學(xué)生成長需求，通過沉浸式體驗，幫助孩子建立情緒管理意識。學(xué)校將持續(xù)開展心理健康系列活動，為學(xué)生的心靈成長保駕護航。