家人們，誰(shuí)能想到健康的 “平和體質(zhì)” 也會(huì)因?yàn)橄购瑞B(yǎng)生茶鬧腸胃？我閨蜜就是例子！她一直身體倍兒棒，吃嘛嘛香，最近看身邊人都在喝各種功效的養(yǎng)生茶，也跟著湊熱鬧 —— 今天喝祛濕的紅豆薏米茶，明天喝補(bǔ)氣的黃芪茶，結(jié)果不到一周，她就揉著肚子來(lái)找我，委屈道 “最近總覺(jué)得胃里脹，大便也不規(guī)律了，明明我體質(zhì)挺好的，怎么喝個(gè)茶還喝出毛病了？” 我一看她舌苔淡紅、精神狀態(tài)不錯(cuò)的樣子就知道 —— 這是平和體質(zhì)盲目跟風(fēng)喝功效茶，反而給身體添了負(fù)擔(dān)！

其實(shí)平和體質(zhì)的人最忌諱 “瞎補(bǔ)瞎調(diào)”，我早就跟她說(shuō) “你身體沒(méi)毛病，別跟著別人亂喝茶”，可她總覺(jué)得 “喝養(yǎng)生茶沒(méi)壞處，多喝總沒(méi)錯(cuò)”。直到腸胃鬧脾氣，她才恍然大悟：“原來(lái)平和體質(zhì)也不能隨便喝功效茶？那到底該怎么養(yǎng)啊？” 別著急，今天就把平和體質(zhì)的養(yǎng)生干貨講明白，尤其適合身體底子好，卻不知道怎么日常養(yǎng)護(hù)的姐妹！

先搞懂：平和體質(zhì)到底有哪些 “好信號(hào)”？

很多人不知道自己是不是平和體質(zhì)，其實(shí)它的特征特別明顯，如果你中了 4 條以上，那大概率就是讓人羨慕的平和體質(zhì)：

1. 精力充沛狀態(tài)好：每天起床后精神飽滿，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，不容易覺(jué)得累，就算忙一天，晚上休息后也能快速恢復(fù)；
2. 消化規(guī)律食欲佳：三餐食欲穩(wěn)定，不挑食不偏食，吃進(jìn)去的食物能正常消化，大便規(guī)律且成形，很少出現(xiàn)腹脹、腹瀉或便秘；
3. 睡眠質(zhì)量高：躺下后能很快入睡，睡眠過(guò)程中不容易醒，早上醒來(lái)神清氣爽，不會(huì)有 “沒(méi)睡夠” 的疲憊感；
4. 情緒穩(wěn)定不易怒：很少出現(xiàn)莫名的煩躁、焦慮或低落，遇到事情能冷靜處理，不會(huì)輕易被情緒左右；
5. 身體適應(yīng)能力強(qiáng)：換季時(shí)不容易感冒，天氣冷熱變化時(shí)，身體能快速適應(yīng)，不會(huì)頻繁出現(xiàn)不適；
6. 舌象健康：舌頭顏色淡紅，舌苔薄白且均勻，舌頭邊緣沒(méi)有齒痕，看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。

我閨蜜就是中了 “精力好、消化佳、睡眠好、情緒穩(wěn)” 這四條，典型的平和體質(zhì)，卻因?yàn)槊つ亢裙πР瑁騺y了身體的平衡，才會(huì)鬧腸胃不適！

平和體質(zhì)的 “養(yǎng)護(hù)茶”：紅豆薏米茶，溫和調(diào)平衡！

針對(duì)平和體質(zhì)，不需要喝功效性太強(qiáng)的茶，我給閨蜜配的是溫和的紅豆薏米茶，既能偶爾幫身體祛祛濕氣，又不會(huì)給脾胃添負(fù)擔(dān)，喝了不到一周，她就說(shuō) “胃不脹了，大便也規(guī)律了，感覺(jué)身體又回到舒服的狀態(tài)了”！

【食材準(zhǔn)備】

• 紅豆：10 克（選顆粒飽滿、顏色呈深紅色的，別買(mǎi)發(fā)黑或有霉點(diǎn)的，紅豆能健脾利濕，溫和不刺激）；
• 炒薏米：10 克（一定要用炒過(guò)的薏米，生薏米性寒，容易傷脾胃，炒薏米溫性，祛濕又不傷脾，適合平和體質(zhì)日常喝）；
• 冰糖：1 顆（可選，怕甜的姐妹可以不放，冰糖能中和薏米的微澀，讓茶湯口感更好）；
• 清水：400 毫升（用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮，能更好地釋放紅豆和炒薏米的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)流失）。

【制作步驟】

1. 處理食材：紅豆和炒薏米用清水快速?zèng)_洗，去掉表面的浮塵，瀝干水分；
2. 煮制茶湯：把紅豆、炒薏米、冰糖放進(jìn)小鍋里，加清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮 25 分鐘，直到紅豆煮軟、薏米出味；
3. 過(guò)濾飲用：煮好后用濾網(wǎng)過(guò)濾掉食材殘?jiān)脺責(zé)岷?，不用每天喝，一周?2-3 次即可，避免過(guò)度祛濕。

我閨蜜剛開(kāi)始覺(jué)得紅豆薏米茶味道清淡，喝了兩口就說(shuō) “喝著很舒服，胃里暖暖的，沒(méi)有之前喝黃芪茶那種負(fù)擔(dān)感”，現(xiàn)在她只在感覺(jué)身體有點(diǎn)沉、沒(méi)胃口的時(shí)候喝，再也不盲目跟風(fēng)亂喝茶了！

喝對(duì)茶還不夠，這 3 個(gè)習(xí)慣讓平和體質(zhì)一直 “穩(wěn)”！

平和體質(zhì)雖然健康，但也需要日常養(yǎng)護(hù)，不然很容易因?yàn)椴涣剂?xí)慣變成其他體質(zhì)，我給閨蜜提了 3 個(gè)建議，她堅(jiān)持兩個(gè)月后，身體狀態(tài)更棒了：

1. 飲食均衡，不偏食不貪嘴：不用刻意 “進(jìn)補(bǔ)”，也別總吃辛辣、油膩、生冷的食物，每天保證主食、蔬菜、肉蛋、豆制品的均衡攝入，比如早餐吃雜糧粥配雞蛋，午餐吃米飯 + 炒時(shí)蔬 + 瘦肉，晚餐清淡一點(diǎn)，吃點(diǎn)蔬菜和雜糧；
2. 適度運(yùn)動(dòng)，不劇烈不過(guò)量：平和體質(zhì)適合中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽，每周運(yùn)動(dòng) 3-4 次，每次 30 分鐘左右，讓身體微微出汗即可，別像運(yùn)動(dòng)員那樣高強(qiáng)度訓(xùn)練，也別長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)；
3. 規(guī)律作息，不熬夜不賴(lài)床：每天盡量 11 點(diǎn)前睡覺(jué)，早上 7 點(diǎn)左右起床，保持固定的作息時(shí)間，周末也別熬夜到凌晨、早上睡到中午，打亂身體的生物鐘，長(zhǎng)期規(guī)律作息才能維持體質(zhì)穩(wěn)定。

閨蜜現(xiàn)在不僅飲食、運(yùn)動(dòng)、作息都很規(guī)律，還會(huì)偶爾泡杯紅豆薏米茶調(diào)理，上周跟我說(shuō) “現(xiàn)在精力更足了，連感冒都沒(méi)再得過(guò)，同事都羨慕我身體好”！

這些 “坑” 別踩！平和體質(zhì)千萬(wàn)要避開(kāi)！

最后提醒大家，平和體質(zhì)的姐妹，這 3 件事千萬(wàn)別做，不然再好的體質(zhì)也會(huì)慢慢變差：

1. 別盲目喝功效茶、吃保健品：黃芪茶、阿膠、人參這些功效性強(qiáng)的茶或保健品，平和體質(zhì)的人長(zhǎng)期喝會(huì)打破身體平衡，導(dǎo)致上火、腹脹等問(wèn)題，偶爾喝一次可以，別天天喝；
2. 別暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食：一頓吃太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，兩種習(xí)慣都會(huì)慢慢改變體質(zhì)，讓身體變差，每天吃到七八分飽即可；
3. 別長(zhǎng)期久坐或過(guò)度勞累：久坐會(huì)讓氣血循環(huán)變慢，容易滋生濕氣；過(guò)度勞累會(huì)耗傷氣血，兩種情況都會(huì)影響體質(zhì)，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，坐久了就站起來(lái)活動(dòng)，工作累了就休息。

家人們，平和體質(zhì)是 “天生的好底子”，但也需要好好養(yǎng)護(hù)，只要養(yǎng)成好的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息習(xí)慣，偶爾喝杯溫和的養(yǎng)生茶，就能一直保持健康狀態(tài)！你們是不是平和體質(zhì)？或者身邊有沒(méi)有平和體質(zhì)的人？快在評(píng)論區(qū)聊聊你們的日常養(yǎng)護(hù)小技巧，說(shuō)不定你的分享能幫到更多人，咱們一起把好體質(zhì)一直保持下去！