老李今年67歲，是個性格樂觀的東北老大爺，日常生活非常規(guī)律，每年最享受的就是和鄰居們在秋天一起下象棋、散步?？山衲炅⑶飫傔^不久，他就感覺胃口沒以前好了，早晚還老是隱隱作痛。

家里人以為他只是天氣涼了不適應(yīng)，沒太在意?？蓾u漸地，老李開始出現(xiàn)反酸、胃脹、食欲下降等毛病，偶爾還會腹瀉。家人慌了神，趕緊陪他上醫(yī)院，結(jié)果診斷為慢性胃炎伴有潰瘍前兆。

“為啥每年都是立秋后犯病？”老李忍不住在醫(yī)院發(fā)愁。醫(yī)生給出的答案讓他大吃一驚：胃有“四怕”，尤其立秋后被忽視，輕則影響生活，重則可能威脅壽命！

到底是哪“四怕”？又為何立秋成了胃病高發(fā)的分水嶺？尤其是第2點(diǎn)，許多人都在無意中“踩雷”卻毫不自知。

常言道，“一場秋雨一場寒”。立秋雖宣告夏天結(jié)束，卻并非真正涼快，晝夜溫差逐漸拉大，對人體，尤其是消化系統(tǒng)影響極大。

根據(jù)《2022中國常見胃病診療白皮書》數(shù)據(jù)，中國慢性胃炎患病率達(dá)30%，中老年人更是重災(zāi)區(qū)。

為什么偏偏到立秋后，老年人胃病頻發(fā)？原來，氣溫變化、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，以及心理狀態(tài)的起伏，都無形中加大了胃部負(fù)擔(dān)。

權(quán)威醫(yī)生總結(jié)，胃在立秋后最怕這“四件事”，中老年人尤其要警惕：

怕涼：胃部最怕冷熱刺激。立秋一到，溫度迅速變化，很多人依舊習(xí)慣清晨或晚間穿單薄衣物，喝冰鎮(zhèn)飲料、吃生冷果蔬。

“涼氣入體，先傷脾胃”，寒冷刺激易導(dǎo)致胃黏膜血管急劇收縮，供血不足，誘發(fā)胃痙攣、胃痛等癥狀。

一項流行病學(xué)調(diào)查指出，胃潰瘍和胃炎發(fā)作高峰，常見于溫差變化劇烈的時節(jié)，尤其立秋后的30天內(nèi)，胃病就診量比平日高出16.3%。

對于中老年人來說，胃腸蠕動功能本就減弱，抗寒冷能力下降，稍不注意，寒冷就可能引發(fā)或加重原有胃病。

怕硬：粗糙、堅硬食物傷胃黏膜。很多老年人牙口不太好，但為豐富飲食結(jié)構(gòu)，秋天喜歡吃玉米棒、堅果、炸帶魚等“口感十足”的食物，但這些看似健康的“粗糧優(yōu)勢”，如果攝入不當(dāng)，反而給胃部帶來極大傷害。

研究發(fā)現(xiàn)，硬質(zhì)、粗糙食物會加重胃壁機(jī)械性損傷，導(dǎo)致胃黏膜充血、糜爛，增加慢性胃炎和潰瘍發(fā)生風(fēng)險。

根據(jù)臨床統(tǒng)計，有27%的老胃病復(fù)發(fā)患者與立秋后進(jìn)食粗糙堅硬食物有關(guān)。尤其家中老人，咀嚼與消化能力弱，粗糙食材未嚼爛，直接刺激胃壁，久而久之就埋下健康隱患。

怕油膩：高脂飲食加重胃負(fù)擔(dān)。立秋時節(jié)，許多人習(xí)慣“貼秋膘”，大魚大肉、燒烤燉菜扎堆上桌。但研究表明，高脂肪、高熱量食物不僅延長胃排空時間，刺激胃酸分泌，且極易造成膽汁反流。

攝入油膩食物超過正常推薦量13.4%時，胃部不適和消化道疾病發(fā)病率明顯升高。

對于中老年人，肝膽胰分泌功能下降，油膩食物的分解負(fù)擔(dān)更重，長期如此，易患胃脹、反酸、消化不良甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

怕生氣：情緒波動直傷胃。秋冬交替，人的心理極易波動。

一份《慢性胃病與心理健康關(guān)系研究》顯示，情緒壓力會通過神經(jīng)內(nèi)分泌軸影響胃腸道功能，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂、胃黏膜屏障受損，并顯著提升胃潰瘍、慢性胃炎發(fā)作風(fēng)險。

中老年人長期被忽略的“胃病誘因”就是容易生悶氣、焦慮和壓抑。簡單來說，“氣出來的胃病”在秋天并不少見。

明確了“四怕”，如何把傷害降到最低？醫(yī)生結(jié)合多年臨床經(jīng)驗與權(quán)威指南提出如下建議：

保暖護(hù)胃，從“衣食住行”入手。立秋之后，適時加衣保暖，特別是清晨和夜晚，不要讓腹部直接受涼。睡覺時可用熱水袋溫敷胃部，有條件可適當(dāng)喝一點(diǎn)姜茶暖胃，但要避免空腹飲用。

飲食講究“軟、淡、暖”。主食和配菜宜選擇軟質(zhì)、易消化的食物。如米粥、蒸蛋、爛面條、燉菜。瓜果可以去皮切小塊，餐后溫?zé)犸嬎Ｅ胝{(diào)方式以燉、煮、蒸為主，少油炸、少煎烤。

杜絕暴飲暴食、遠(yuǎn)離高脂肪。飲食控制分量，每餐七分飽。減少高脂肪、高熱量食物的攝入，優(yōu)選白肉、豆制品、嫩菜。立秋后多吃一點(diǎn)南瓜、蓮藕、山藥等養(yǎng)胃食材。

情緒調(diào)節(jié)，身心雙修。學(xué)會排解壓力，保持心情愉快，有助于腸胃神經(jīng)調(diào)節(jié)?？梢赃x擇散步、太極、唱歌，適當(dāng)多和家人朋友溝通。別讓煩惱“熬壞”肚子。

定期體檢，關(guān)注異常信號。如果出現(xiàn)反復(fù)胃痛、黑便、持續(xù)消瘦等癥狀，不可拖延，及時前往正規(guī)醫(yī)院檢查。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)才是重中之重。

科學(xué)研究和臨床實踐證實，立秋期間的胃部養(yǎng)護(hù)能有效降低慢性胃炎、胃潰瘍的發(fā)生率。

老李堅持調(diào)整飲食和作息，僅僅3個月后，胃痛癥狀大幅改善，生活質(zhì)量顯著提升。這不是孤例，而是千千萬萬中老年人的真實寫照：只要用心預(yù)防，秋天同樣可以安然無恙。

提醒各位讀者，每個人的體質(zhì)、病情各有差異，若癥狀嚴(yán)重或反復(fù)，一定要前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查，切勿自行診治。