時間過得飛快，明日就是霜降節(jié)氣了，它是秋季的最后一個節(jié)氣，這也意味著冬天就要來了，這幾天贛北地區(qū)，算是體驗到了，什么是寒風(fēng)凜冽？每天都是刮不完的大風(fēng)，讓人出門都有點發(fā)怵?？粗饷娌菽鹃_始凋零，寒氣也越來越明顯，而自己的胃口也是好了起來，這大概率就是提醒我們，該進(jìn)補(bǔ)了，那么此時應(yīng)該吃些什么呢？

明日霜降，老話說“蛋白吃得好，健康不會跑”，5種高蛋白食物，多吃增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷的時候，我們需要補(bǔ)充多一些的蛋白質(zhì)，它被譽(yù)為是“生命的積木”，是構(gòu)成免疫細(xì)胞、肌肉和能量的核心原料。霜降后補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，就如同為我們身體的“防御部隊”提供了精良的裝備和充足的糧草。

在這個時候多吃一點高蛋白的食物，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，還能給身體貯備足夠的能量，在面對秋冬交接的時候，也能輕松應(yīng)對，那么這5種適合秋冬的“高蛋白”食物分別是什么呢？

第一種：雞蛋

這個很常見，也很普通，不管是在菜市場，還是超市當(dāng)中，都能買到。而這也是到了霜降，我們值得去吃的，它的蛋白質(zhì)含量非常的高，而且是公認(rèn)的“全營養(yǎng)食品”，吸收率更是達(dá)到了98%，是當(dāng)之無愧的“滿分蛋白”。

吃的時候，我們采用水煮蛋，或者是雞蛋羹，這樣清淡少油，也方便消化，作為早餐吃，就能開啟元氣滿滿的一天。

第二種：魚肉

魚肉是典型的白肉，它也是屬于高蛋白，而且非常的容易消化吸收，像這個時候，我們就可以選擇一些深海魚，比如說三文魚，還有鱈魚之類的，當(dāng)然也可以選擇我們平時常吃的一些魚類，比如鱖魚或者是鱸魚、帶魚之類的。

吃的時候，我比較推薦大家用清蒸，或者燉湯的一個方式，既能嘗到魚肉的鮮美，還能補(bǔ)充其營養(yǎng)。

第三種：雞肉

天氣變得寒冷之后，我們這個時候也要懂得吃點雞肉，它年雞肉性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，有溫中益氣、補(bǔ)虛填精的功效。它的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量相對較低，是秋冬平補(bǔ)的佳品。

吃的時候，我們采用燉湯的一個方式，比如說小雞燉蘑菇，就是非常經(jīng)典的一個吃法，喝著湯，直接整個人都暖和了。

第四種：羊肉

羊肉也是秋冬季節(jié)滋補(bǔ)的絕佳食材，它的蛋白質(zhì)，含量也非常的高，對于感覺手腳冰涼、氣血不足、容易疲勞的人來說，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)選。

吃的時候，我們可以直接涮著吃，也可以把羊肉拿來燉胡蘿卜，湯汁極其的鮮美，而且也容易吸收。

第五種：豆腐

很多人在吃高蛋白的食物時，總會想到各種肉，其實還有一種高蛋白的食物，它就是豆腐，只不過是植物蛋白，不過這個也是人體所需要的，它蛋白質(zhì)含量高，且不含膽固醇，是“三高”人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想選擇。其柔軟的口感也非常適合牙口不好的老人。

吃法上，我們可以采用麻婆豆腐，或者是白菜燉豆腐，菌菇豆腐湯等，它們營養(yǎng)互補(bǔ)，味道鮮美，也會特別的滋補(bǔ)。

霜降是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，在這個時候，我們要多吃一點富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能為身體打好基礎(chǔ)，在接下來不斷的降溫當(dāng)中，能很快的適應(yīng)這個環(huán)境，同時也是為了增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒或者是身體不適的發(fā)生。