我這人啊，年紀(jì)大了，胃越來(lái)越敏感。
稍微吃點(diǎn)涼的、油膩的，肚子就脹得難受♂?。

以前天天吃豆腐，以為清淡就好。
吃了幾年，也沒(méi)啥效果。

隔壁老張拍我肩膀說(shuō)：
“李老頭，你得吃紅薯！兩口頂十斤豆腐?！?/p>

我心里還嘀咕，紅薯？土得掉渣吧。
可是真吃了，不夸張，真的管用。

蒸紅薯最養(yǎng)胃

早上蒸一個(gè)紅薯，綿軟香甜，肚子一暖，胃舒服得很。
腸道也順暢，排便自然，脹氣少了不少。

蘋(píng)果紅薯泥，口感更香

蒸紅薯本身口感單調(diào)，加蘋(píng)果，味道更香甜、綿軟。

做法很簡(jiǎn)單：
1?? 紅薯切薄片蒸熟
2?? 蘋(píng)果切塊
3?? 一起丟進(jìn)破壁機(jī)，加點(diǎn)溫水，按果蔬汁或米糊模式打成泥

兩口就能搞定一大碗，肚子暖暖的，順暢又養(yǎng)胃。
早上喝一碗，胃都樂(lè)地笑了，比單吃紅薯舒服多了。

通便小幫手

紅薯纖維多，像拖把一樣把腸道清理干凈。
蒸熟溫和不刺激胃壁，胃不舒服時(shí)也能輕松吃。

營(yíng)養(yǎng)也豐富：碳水、β-胡蘿卜素、維生素C、鉀元素都在。
秋冬嗓子干、嘴巴破，吃點(diǎn)紅薯或者紅薯泥，舒服得很。

年輕時(shí)我干木工，一忙一天都不吃正經(jīng)飯。
晚上肚子脹得跟鼓一樣，翻來(lái)覆去睡不著。

后來(lái)老婆教我蒸紅薯或做紅薯泥，一個(gè)星期下來(lái)，不燒心、不便秘、睡得穩(wěn)。
朋友看我精神好，還打趣：“李老頭，你比年輕時(shí)有活力！”

我一笑，心里樂(lè)開(kāi)花：人啊，得順著身體來(lái)。

小技巧

• 別一次吃太多，尤其晚上，容易脹氣
• 蒸的比烤的溫和
• 搭配酸奶或者小米粥，既護(hù)胃又順腸

豆腐是豆腐，紅薯是紅薯。
真說(shuō)養(yǎng)胃通便，吃十斤豆腐都比不上紅薯兩口。

人到中年，胃弱、腸慢、火大，全是平時(shí)飲食習(xí)慣形成的。

紅薯這種簡(jiǎn)單、便宜、平常的食材，調(diào)理腸胃、改善排便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一樣都不少。

每天早上一碗粥、一塊紅薯或一碗紅薯泥，腸道順了，氣色也好了?。

養(yǎng)生沒(méi)那么玄，也不靠補(bǔ)品。
只要吃得對(duì)、吃得順、吃得簡(jiǎn)單，身體就會(huì)自己慢慢舒服起來(lái)。

紅薯，真不虧。