旱久何當(dāng)雨，秋深漸入冬。黃花猶帶露，紅葉已隨風(fēng)。轉(zhuǎn)眼間10月即將結(jié)束，我們即將進(jìn)入11月，2025年11月7日就是24節(jié)氣之一的立冬了！立冬將至，戶外氣溫開(kāi)始變得寒冷，同時(shí)此時(shí)也是我國(guó)北方地區(qū)流感感冒高發(fā)時(shí)期。

古人云：春耕，夏忙，秋收，冬藏！此為四時(shí)運(yùn)行規(guī)律！立寓意：天氣開(kāi)始寒冷了，冬則意味著世間萬(wàn)物進(jìn)入休眠狀態(tài)靜止?fàn)顟B(tài)，小動(dòng)物也躲藏起來(lái)避寒。

那么冬季將至，如何讓我們身體更健康，平安順利度過(guò)“流感季”呢？這就要遵循天地運(yùn)行自然規(guī)律了！因?yàn)槿艘矊儆谧匀唤缫徊糠?，生于天地之間，所以冬季自然也得遵循四季變化，學(xué)會(huì)把自己更好的“養(yǎng)藏”起來(lái)。11月7日立冬，分享3個(gè)養(yǎng)藏小習(xí)慣，幫助您整個(gè)冬季遠(yuǎn)離疾病。

立冬養(yǎng)生好習(xí)慣一：早晨晚起1小時(shí)

立冬將至，天地運(yùn)行時(shí)間也隨時(shí)變化著。此時(shí)黑夜變長(zhǎng)，白晝變短！陽(yáng)氣弱，陰氣長(zhǎng)！所以作為身體虛弱的中老年人，還有兒童，以及患有慢性病人群，以及新冠后遺癥人群。在作息規(guī)律上就需要注意一下。

盡量在立冬后，每天清晨晚起1個(gè)小時(shí)！不少人應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，冬季來(lái)臨后，清晨天亮的越來(lái)越晚，要一直到7點(diǎn)30分太陽(yáng)才逐漸出來(lái)。所以我們?cè)谧飨B(yǎng)生方面，也應(yīng)當(dāng)遵循自然時(shí)節(jié)變化，夜間多睡一會(huì)，自然白天就會(huì)精氣神充足。

立冬養(yǎng)生好習(xí)慣二：睡前泡泡腳

其次，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，肯定是“滋陰補(bǔ)腎”嘛！古代醫(yī)書(shū)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中介紹過(guò)：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰！這樣的養(yǎng)生保健理論。

我們只需要在每晚睡前，養(yǎng)成“泡腳”的習(xí)慣，就可以很好的輔助身體改善夜間睡眠質(zhì)量。

老話說(shuō)：寒從腳下起！我們的足底其實(shí)有許多的穴位與經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常按摩足底，溫水泡腳就可以舒經(jīng)活絡(luò)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。從而滋養(yǎng)身體改善身體陽(yáng)虛癥狀，和睡眠不好的問(wèn)題。讓身體更健康！

立冬養(yǎng)生好習(xí)慣三：白天曬太陽(yáng)

俗話說(shuō)：萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)！你看我們以前住老家的老房子門前，每到立冬初冬時(shí)分，總有一群老太太坐在凳子上面，在每天大太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候在那里曬太陽(yáng)。

不要小看曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)不僅僅可以溫補(bǔ)身體，驅(qū)寒升陽(yáng)，更可以殺菌，補(bǔ)鈣，提高身體免疫力。讓皮膚紅潤(rùn)更有光澤。

特別是冬日暖陽(yáng)，每日正午太陽(yáng)下面曬一曬一個(gè)小時(shí)，可以很好的輔助身體吸收食物和陽(yáng)光中的鈣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。幫助我們身體更溫暖，更加健康的度過(guò)“寒冬”和“流感”季節(jié)。

最后“立冬”將至，別忘記民間傳統(tǒng)習(xí)俗“冬補(bǔ)”！老話說(shuō)：立冬補(bǔ)冬嘴不空！立冬對(duì)于咱們北方人而言進(jìn)補(bǔ)，沒(méi)有比“吃餃子”更適合的了。古人云：立冬餃子立夏面！形容的也是我國(guó)“立冬”傳統(tǒng)民俗中，特色的飲食文化！

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。立冬將至，北方迎來(lái)大幅度降溫和流感高發(fā)季節(jié)，溫馨提示您注意：飲食養(yǎng)生，作息規(guī)律！讓我們平安健康，順利吉祥度過(guò)這個(gè)冬天。

最后如果您也喜歡本文，請(qǐng)順便給作者點(diǎn)個(gè)關(guān)注。感謝友友的鼓勵(lì)和支持。您的鼓勵(lì)和支持就是我創(chuàng)作的動(dòng)力。