立冬將至，天氣轉(zhuǎn)冷，正是孩子儲(chǔ)備能量、促進(jìn)生長(zhǎng)的關(guān)鍵期。

但很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子此時(shí)容易反復(fù)感冒、睡不安穩(wěn)、大便干、口舌生瘡，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)了不少，卻不見(jiàn)長(zhǎng)個(gè)長(zhǎng)肉。這些問(wèn)題，大多和“內(nèi)熱”有關(guān)。

內(nèi)熱會(huì)消耗氣血津液，阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。若只顧進(jìn)補(bǔ)不先清熱，反而可能火上澆油。

秋冬孩子易生內(nèi)熱，與其“純陽(yáng)之體”的生理特點(diǎn)有關(guān)，也因天氣寒冷，家長(zhǎng)常過(guò)度保暖、盲目溫補(bǔ)。

加上氣候干燥、戶外活動(dòng)減少，導(dǎo)致熱氣郁結(jié)體內(nèi)，形成積食、陰虛或心肝火旺等問(wèn)題。

想要孩子秋冬少生病、長(zhǎng)得快，清熱是第一步，但必須兼顧健脾滋陰，避免損傷脾胃。

今天，邀請(qǐng)到李蘭錚主任，給大家根據(jù)不同類型的內(nèi)熱，分享相應(yīng)的調(diào)理湯飲。

1. 積食內(nèi)熱——重在消食健脾

這是秋冬季最常見(jiàn)的一種內(nèi)熱。天氣冷了，孩子活動(dòng)量下降，但如果飲食不節(jié)制，或者進(jìn)補(bǔ)方式不對(duì)，食物積在腸胃里，就會(huì)產(chǎn)生熱氣。

表現(xiàn)：舌苔厚、口臭、大便干臭、腹脹、能吃不長(zhǎng)。

推薦：三星健脾湯（谷芽、麥芽、山楂、炒山藥）

做法：材料洗凈，加水煮20分鐘，取湯飲用，每周2-3次。

作用：消積食、健脾胃，清除實(shí)熱。

2. 陰虛內(nèi)熱——需滋陰潤(rùn)燥

秋冬季節(jié)空氣干燥，孩子身體水分流失較多，如果還常待在暖氣房或吃燥熱食物，就容易出現(xiàn)陰液不足，產(chǎn)生虛熱，這種熱往往不太明顯但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

表現(xiàn)：舌紅少苔、口干唇燥、手足心熱、夜間盜汗、大便干結(jié)。

推薦：潤(rùn)肺滋陰湯（沙參、麥冬、玉竹，冰糖）

做法：材料加水慢煎30分鐘，冰糖調(diào)味，分次溫服。

作用：補(bǔ)充陰液，清退虛火。

3. 心肝火旺——宜清肝安神

天氣冷了，孩子戶外活動(dòng)減少，情緒容易煩躁，或由于管教過(guò)嚴(yán)導(dǎo)致心情不暢，都可能引起心肝之火上擾。

表現(xiàn)：舌邊紅、眼屎多、急躁易怒、入睡困難、小便黃。

推薦：改良三豆飲（黑豆、赤小豆、黃豆、甘草）

做法：材料加水慢煮30分鐘，代茶飲。

作用：清肝火、寧心神，兼顧健脾而不傷中焦。

秋冬調(diào)理孩子體質(zhì)，關(guān)鍵在于“清補(bǔ)結(jié)合”。合理飲食、及時(shí)清熱、健脾滋陰，才能為孩子打下健康基礎(chǔ)，助力成長(zhǎng)。

需要注意的是，食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。如果孩子便秘情況持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。