立冬過后，冬意漸濃，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子在這段時間出現(xiàn)了生長放緩、食欲不振的情況?？粗g小朋友一個個竄個子，自家孩子卻長得慢、容易累、不愛動、胃口差，心里不免著急。

這可能不全是遺傳原因，還與孩子脾腎能力不足有關。

中醫(yī)認為，冬季是蓄勢藏精的季節(jié)，此時調理孩子的脾腎功能，不僅能改善眼前癥狀，更為來年春季的生長發(fā)育打下堅實基礎。

脾腎不足，影響生長發(fā)育

中醫(yī)理論中，腎為先天之本，主骨生髓，決定了孩子的先天稟賦和生長潛力；脾為后天之本，氣血生化之源，負責將食物轉化為生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。兩者協(xié)同工作，才能確保孩子健康成長。

當孩子出現(xiàn)以下表現(xiàn)時，可能提示脾腎能力不足：

1??身高增長緩慢，明顯低于同齡人；

2??精神不振，容易疲勞，不愛活動；

3??食欲差，挑食，消化不良；

4??免疫力低下，反復感冒。

針對孩子脾腎不足引起的生長問題，今天董秀蘭主任給大家分享這道適合初冬時節(jié)的食療方——健脾助長羹。此方在傳統(tǒng)健脾方基礎上加減而成，味道可口，性質平和，適合孩子嬌嫩的脾胃。

健脾助長羹

【食材】

山藥50克，蓮子15克，芡實10克，核桃仁15克，小米50克，紅棗4枚，冰糖適量（可選）（用量僅供參考，每個人體質不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調整使用?。?/p>

【制作方法】

1.將蓮子、芡實提前用清水浸泡1小時；

2.山藥去皮切小塊，紅棗去核切片；

3.小米淘洗干凈，與浸泡好的蓮子、芡實一同放入鍋中；

4.加適量清水，大火煮沸后轉小火慢煮30分鐘；

5.加入山藥塊、核桃仁、紅棗片，繼續(xù)煮20分鐘；

6.待所有食材軟爛后，可根據(jù)孩子口味加入少量冰糖調味。

功效解析：

◎山藥平補脾肺腎，氣陰雙補，是孩子平補之佳品；

◎蓮子健脾寧心安神，幫助改善孩子睡眠質量；

◎芡實固腎澀精，健脾止瀉，增強腎的封藏能力；

◎核桃仁溫補腎陽，強健骨骼，促進生長發(fā)育；

◎小米養(yǎng)胃和中，較粳米更易消化吸收；

◎紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，增加甜味

整款羹品以“健脾補腎、助長氣血”為主，不溫不燥，符合初冬平補的原則，又能為孩子的生長發(fā)育提供支持。

輔助調理方法：

除了食療，脾腎不足的孩子在初冬還應注意：

◎合理飲食：保證優(yōu)質蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等；避免生冷、油膩食物，少喝冷飲，這些都會損傷脾胃陽氣。

◎保證睡眠：冬季宜早睡晚起，保證充足睡眠，有助于腎精閉藏和生長激素分泌。

◎適度運動：選擇天氣暖和時進行戶外活動，接受陽光照射，促進維生素D合成和骨骼生長。

◎情緒調適：避免過度壓力和緊張情緒，中醫(yī)認為“恐傷腎”，過度的恐懼會損傷腎功能。

注意事項：

◎本方為食療養(yǎng)生方，適用于脾腎不足的調理，不能替代藥物治療；

◎急性感染期（如發(fā)燒、咳嗽）不宜使用；

◎對食材過敏者禁用；

◎如孩子生長嚴重滯后，應前往正規(guī)醫(yī)院檢查，排除病理性原因。

初冬時節(jié)，正是為孩子打好健康基礎的好時機。一碗溫暖的健脾助長羹，不僅能改善眼前的食欲不振、精神不佳，更能為來年的“生長猛長期”儲備充足能量！