護膚的關(guān)鍵從不是堆越多瓶瓶罐罐越好，而是找對步驟、抓準細節(jié) —— 清潔沒做好，后續(xù)護膚全白費；順序搞反，再貴的精華也難吸收；防曬不到位，抗老美白全歸零。

今天就把護膚拆成 “清潔→基礎(chǔ)→進階→防曬” 四大核心步驟，從卸妝洗手的小細節(jié)，到精華疊加的小技巧，幫你輕松筑牢護膚每一環(huán)。

陳果醫(yī)生：卸妝 & 潔面才是護膚起點

卸妝這件事啊，看起來簡單，其實講究還不少。特別是想卸得干凈又不傷臉，更得注意每個步驟。今天就來聊聊常被忽略卻很關(guān)鍵的細節(jié)，幫你把清潔這步打牢。

洗臉前，先洗手！

不管是卸妝還是用洗面奶，干凈的雙手是最基本的第一步。手上如果本來就帶著細菌或灰塵，直接上臉就等于“二次污染”。

眼唇妝先卸：

眼妝和口紅位置的彩妝通常比較濃、防水，推薦用專門的眼唇卸妝液，比如美某蓮、理某泉這種性價比高又溫和的選擇。

正確的做法是：

- 將卸妝液倒在化妝棉上，敷在眼部或唇部10秒左右，讓彩妝“自動瓦解”

- 然后輕輕擦拭，千萬別用力拉扯

- 若有睫毛膏殘留，也可以用棉棒點涂深入清潔睫毛根部

雖然比直接用卸妝膏多一步，但清潔力更強也更溫和。

全臉卸妝

接著面部卸妝，用的是卸妝油或膏類產(chǎn)品，干手干臉操作，打圈按摩讓彩妝溶解。

乳化完成后再用大量清水沖凈，盡量不要反復(fù)用手搓揉，順著水流沖干凈就行。

一般來說，如果沒有殘妝感，后續(xù)就不一定非要再用洗面奶了。

陳果醫(yī)生：基礎(chǔ)護膚

姐妹們是不是也常常糾結(jié)：一堆瓶瓶罐罐到底應(yīng)該先涂哪個？其實順序掌握一個核心原則就可以——從質(zhì)地最輕薄的開始，逐層疊加。

咱們基礎(chǔ)護膚流程大致這樣：

潔面后依次為：爽膚水 → 精華液 → 眼霜 → 面霜/乳液/精華油。

-爽膚水：可以稍微用量多一點，幫助肌膚補水的同時，也能讓后續(xù)產(chǎn)品更好吸收。眼部周圍也可以輕輕帶一帶，舒緩還不拉扯。

-精華：主打功能型護膚，根據(jù)自己的需求選擇美白、抗老或強修護的精華。

-眼霜：一定輕柔上手，用無名指輕點涂抹，更好地減少拉扯眼周細紋。

-面霜/乳液/油類：這一步是鎖住前面所有護膚成果的關(guān)鍵，不要漏掉！

小建議來啦：

- 干皮星人：優(yōu)先選保濕力強的產(chǎn)品，控制用量，每次疊加不要超過3種，越滋潤越精簡越好。

- 油皮姐妹：清爽控油是關(guān)鍵詞！如果用了水和精華后已經(jīng)感覺夠用，那乳液/面霜是可以視情況省略的。

陳果醫(yī)生：進階護膚

護膚想功效全、步驟還得精簡？

? 功能分工明確：

可以把水、精華、面霜各自安排不同方向，比如：抗初老的精華水＋美白精華＋修護抗老面霜，一步不錯過，該補的都補上。

? 買不同精華早晚分開用：

白天上美白的，晚上用修護或抗老的，搭配合理，皮膚壓力小，效果還更穩(wěn)。

? 膚感太厚怎么辦：

流程太多容易糊臉？可以適當(dāng)減個步驟，比如直接用精華開場，也可以把厚重的油和水混合使用，上臉更輕薄、不悶痘。

陳果醫(yī)生：防曬

防曬是護膚的基本操作，硬防曬（帽子、口罩、防曬衣）+軟防曬（防曬霜）雙管齊下才安心。

但防曬霜到底需不需要卸妝？洗面奶能不能洗干凈？別糾結(jié)，兩個小方法自測就知道

? 方法一：防不防水，看它在水里的表現(xiàn)。

把防曬霜擠一點進一次性水杯，攪拌幾下，看水有沒有變渾。如果變渾濁，說明它不防水，洗面奶就能搞定；水一直清澈，那大概率是防水款，要卸妝產(chǎn)品才能清干凈。

? 方法二：實測成膜效果。

抹在手背上，等幾分鐘后用洗面奶洗。如果沖水后水珠一顆顆掛在手上，說明防曬膜還在，要卸妝。水流直接掛在皮膚上、不成珠的，說明洗面奶夠用了。

其實護膚沒有那么復(fù)雜，抓住 “清潔打基礎(chǔ)、基礎(chǔ)穩(wěn)膚質(zhì)、進階補功效、防曬鎖成果” 的核心邏輯，再根據(jù)自己的膚質(zhì)調(diào)整步驟（干皮精簡滋潤、油皮清爽減負），就能避開大部分坑。不用盲目跟風(fēng)追求全套流程，適合自己、做到位才是關(guān)鍵，希望這份指南能幫你少走彎路，慢慢養(yǎng)出健康好皮膚。