心理學家黃仕明年輕時，是出了名的工作狂。

其他同事每周咨詢時長在20～30個小時，可他卻堅持每周40個小時以上，以至于消耗了大量心力。

年輕時還不覺什么，等35歲以后，他突然感到力不從心。

每次咨詢結束，他只覺得心神疲憊。

為此，他嘗試了很多方法來緩解，可效果都不如意。

直到他開始打坐靜思，頭疼腦熱立刻得到減輕，精力也隨著飽滿起來。

也正是通過冥想，他擁有了更多的精力投入至工作，并一步步成為心理學家。

黃仕明說，冥想，不僅可以讓人保持內心安定，還能恢復精神能量。

現實中，每個人都置身于喧鬧嘈雜的環(huán)境中，為了生計腳步匆忙。

時間久了，你就會疲于奔命，并為之透支能量，深陷煩惱和痛苦。

很多時候，只有靜下來，才能感受到生命能量。

對任何人而言，冥想，都是恢復能量最快的方式。

1

冥想，治愈情緒

職場專家肖文鍵說，冥想，是壞情緒的終結者。

當你心情糟糕的時候，試試靜心打坐時，負面情緒就能在一呼一吸間，緩緩排解。

作家尤瓦爾·赫拉利20多歲的時候，常常怨氣十足。

那時候，他面臨著大學畢業(yè)的壓力。

白天要出門找工作，晚上要熬夜寫論文。

然而事事不如意，一份份簡歷石沉大海，論文也修改了一遍又一遍。

他每天都活在無盡的焦慮和苦惱中，一點小事就大發(fā)脾氣。

幾個月下來，整個人也變得無精打采，萎靡不振。

直到他經朋友建議，參加了一次禪修后，他才發(fā)現：

每次情緒失控，自己的關注點都集中在了憤怒對象身上，從未認真思考過自己為何生氣，也從未觀察過內心的真實感覺。

從那之后，每天他都抽出兩個小時，靜靜坐下來，感受自己情緒的流動。

在靜思中，他不斷地與自己對話，原本波動的情緒也隨著時間的流逝，逐漸平緩下來。

靠著日復一日地冥想，赫拉利很快就從負面情緒中走出來。

此后，他通過冥想，總可以用能量滿滿的狀態(tài)投入到生活中。

最終他不僅獲得一份教師工作，還在閑暇之余寫出了《人類簡史》等經典著作。

生活中，每個人或多或少都會產生負面情緒。

也許是工作中的壓力，讓你的內心變得壓抑；也許是生活中的挫折，持續(xù)打壓你的積極性。

漸漸地，負面情緒就會充斥你的生活，榨干你的精神能量，致使你的人生墮入黑暗之中。

專注大師安迪做過一項科學研究表明：

冥想可以提高“左前額葉皮質”的活躍度，能夠釋放愉悅感。

所以面對生活中五花八門的煩惱，我們需要讓心靈開啟冥想模式：

閉上眼睛，讓心慢慢沉靜下來，抱怨、憤怒也會隨之沉淀、消解。

正如卡巴金所說：

冥想時，就像把一杯水放在桌子上，一段時間后，泥沙沉淀下來，水就變清了。

只有定期冥想，紓解掉情緒，你才能滋生出能量，重新擁抱幸福。

2

冥想，清除雜念

你有沒有過這樣的體驗？

心里很亂的時候，忍不住想東想西。

即便你什么都沒干，一天下來你仍然會感覺疲憊不堪。

這是因為腦子里一個接一個的雜念，在悄無聲息間消耗了你的能量。

其實，讓你疲累的不是事情，而是心中的雜念。

對此，日本正念大師荻野淳也說：冥想是一個除雜念，生能量的過程。

日本有個叫鈴木敏文的青年，在出版行業(yè)從事多年。

他在美國旅行時，發(fā)現一家便利店的經營模式非常獨特。

回到日本后，心血來潮之下，他就辭了職，準備跳槽進入零售行業(yè)。

結果入行沒多久，他就把一家小門店經營倒閉了。

那段時間的他，感到生活死氣沉沉，看不到一點希望。

盡管他屢次想重整旗鼓，但雜亂的思緒，立刻讓他陷入迷茫。

偶然一次，他在報紙上注意到知名企業(yè)家松下幸之助有修禪冥想的習慣。

于是，他也跟著進行禪坐冥想練習。

鈴木敏文驚奇地發(fā)現：冥想時，他能仔細觀察從大腦中不斷流出的雜念，并心平氣和地一一進行清除。

依靠著冥想，他迅速整理了思路，以飽滿的能量重啟了創(chuàng)業(yè)計劃——711便利店。

在經營新公司時，鈴木敏文幾乎每天都會進行冥想訓練。

無論工作有多煩累，只要開始靜坐，雜念就會從腦海中自動流出，思維自然而然就變得活躍。

得益于此，他總能以最好的精神狀態(tài)，做出最正確的決策。

711便利店迅速擴張，到如今，已然成為全球最大的連鎖便利店品牌之一。

而鈴木敏文更是被譽為“日本零售之父”。

就像他說的：

農夫種莊稼之前，要用鋤頭清理雜草，人在做事之前，也要用冥想清除雜念。

因為雜草會從土地中搶食莊稼的營養(yǎng)。

同樣，雜念也會從大腦中搶占做事的能量。

只有進行冥想，才可減少妄想，祛除雜念，保持腦海澄澈。

當你開始冥想，你才能把100%的能量與心思，花在真正有用的事上。

3

冥想，恢復能量

作家梁龍蜀說：“堅持冥想的習慣，可以調身、調息、調心。”

那么，該如何正確進行冥想呢？

《冥想》一書中記載了這樣一套方法：

1. 找一個安靜的地方。

這個地方不用很大，但要保證不會被打擾。

如果有一點白噪聲或香氛，則更能幫助你放松，進入冥想狀態(tài)。

2. 找到一個舒適的姿勢。

選擇能讓你重心上移、挺直腰背的姿勢，最好是能保持警醒但又不感到疲憊。

再換一身寬松舒適的衣服，解開身上所有緊繃的束縛。

3. 閉上雙眼。

閉上眼睛可以抵御一部分外界的干擾。

接著，我們將注意力轉移到自我意識深處，跟隨你的呼吸，讓思維慢下來。

4. 嘗試在大腦中想象一個場景。

場景可以是陽光明媚的沙灘、清風吹拂的草地、冬日燃著壁爐的小屋等等。

不用想象得非常詳細，只要感受它的場景、氣味、溫度、觸感，感受自己內心和身體的變化。

5. 旁觀你的意識。

你的內心可能感受到一些念頭的升起，不用采取行動，只要平靜地旁觀。

如果你的意識開始飄忽，不用緊張，拉回來即可。

完成得差不多了，你便可以緩緩調整呼吸再睜開眼睛。

當人的身心達到這種平靜的狀態(tài)，精神與思維能量就會如潺潺溪流，緩緩注入腦海中。

法蘭克福大學心理學教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量。

但每個人身體內的能量都是有限的。

若是任由繁雜的工作消耗你，你終會不堪重負，把日子越過越糟。

心理學家克里斯托弗·安德烈說：

冥想，會吸收安靜粒子進入大腦，然后轉化為能量。

在你疲憊不堪的時候，不妨試試靜下來冥想。

在一呼一吸之間，感受到生命的脈動，讓精神與身體徹底松弛下來，進而緩緩恢復能量。

學會冥想，你才能始終以高能量的姿態(tài)，應對復雜多變的生活。

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