“刷牙時(shí)牙膏泡沫里帶點(diǎn)血絲，很正常吧？”

“肯定是昨天火鍋吃多了，有點(diǎn)上火。”

如果你也這樣想，那么，你的身體正在發(fā)出無(wú)聲的警報(bào)，而你，很可能誤解了它。

這不是“火氣”，而是“炎癥”。 那一抹刺眼的粉紅，不是牙齦在抱怨你刷牙太用力，而是它在向你求救——你的口腔防線，可能正在被數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌擊潰。

牙齦出血不是"小事"，而是身體在求救

你可能以為牙齦出血只是"刷牙太用力"或者"上火"，但事實(shí)遠(yuǎn)非如此。牙齦出血是口腔科最常見(jiàn)的癥狀之一，它分為被動(dòng)性出血和自發(fā)性出血：

1. 被動(dòng)性出血：刷牙、咀嚼硬物時(shí)出現(xiàn)的少量出血，通常可以自行停止

2. 自發(fā)性出血：輕微刺激或無(wú)明顯原因的大量出血，不易止住

別小看這些"小血絲"，它們可能是身體在向你發(fā)出的警告信號(hào)。

為什么牙齦會(huì)"出血"？3個(gè)關(guān)鍵原因你必須知道

1. 菌斑與牙結(jié)石：牙齦出血的"頭號(hào)元兇"

想象一下，你的牙齒上有一層"細(xì)菌薄膜"，這就是牙菌斑。如果不及時(shí)清除，它會(huì)逐漸鈣化變成牙結(jié)石。牙結(jié)石就像"小刺"一樣，持續(xù)刺激牙齦，使牙齦變得紅腫脆弱，輕輕一碰就出血。

真相：80%的牙齦出血都是由菌斑和牙結(jié)石引起的。很多人以為"刷牙干凈了"，但其實(shí)只刷了牙齒表面，忽略了牙齦與牙齒交界處這個(gè)"重災(zāi)區(qū)"。

2. 刷牙方式錯(cuò)誤：你以為在"清潔"，其實(shí)是在"傷害"

"我刷牙很認(rèn)真，為什么還出血？"很多人的困惑源于錯(cuò)誤的刷牙方式：

橫向刷牙：像"鋸木頭"一樣來(lái)回刷，既清潔不徹底，又損傷牙齦

用力過(guò)猛：認(rèn)為"刷得越用力越干凈"，結(jié)果把牙齦刷得紅腫出血

牙刷太硬：使用硬毛牙刷，對(duì)牙齦造成物理?yè)p傷

科學(xué)建議：正確的刷牙方式是BASS刷牙法——牙刷與牙齒呈45°角，輕輕顫動(dòng)，每次刷2-3分鐘。

3. 全身健康問(wèn)題：牙齦出血可能是"健康警報(bào)器"

牙齦出血有時(shí)是全身健康問(wèn)題的早期信號(hào)：

血液系統(tǒng)疾?。喝缪“鍦p少性紫癜、白血病，會(huì)導(dǎo)致牙齦出血且不易止住

糖尿?。貉强刂撇患褧?huì)加重牙齦感染，引發(fā)出血

肝腎功能異常：影響凝血功能，導(dǎo)致牙齦出血

藥物副作用：長(zhǎng)期服用抗凝血藥物（如阿司匹林、華法林）會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)

重要提示：如果牙齦出血持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、出血量大、或伴有其他不適癥狀（如疲勞、皮膚瘀斑），一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

三步自檢：你的牙齦健康嗎？

明天早上刷牙時(shí)，請(qǐng)花一分鐘，對(duì)自己做一個(gè)簡(jiǎn)單的檢查：

1. 看顏色：對(duì)照鏡子，你的牙齦是堅(jiān)固的粉紅色，還是深紅/暗紅色？

2. 探質(zhì)地：用干凈的手指觸摸牙齦，感覺(jué)是堅(jiān)韌有彈性，還是腫脹松軟？

3. 試反應(yīng)：用牙線輕柔地滑入牙縫，然后帶出。牙線上是干凈的，還是帶有血絲或血跡？

如果后兩項(xiàng)答案不理想，那么，是時(shí)候行動(dòng)了。

刷牙出血？3個(gè)關(guān)鍵步驟教你科學(xué)應(yīng)對(duì)

第一步：應(yīng)急止血，別慌！

突發(fā)牙齦出血時(shí)，不要驚慌：

含冰水：口含冰水或冰塊，幫助收縮血管，減少出血

咬棉球：用干凈的棉球或紗布輕輕咬住出血部位，壓迫止血

避免刺激：不要吸吮、反復(fù)漱口或吐口水，以免加重出血

注意：如果出血持續(xù)超過(guò)10分鐘，或出血量大，應(yīng)立即就醫(yī)。

第二步：找出原因，對(duì)癥處理

不要盲目止血，要找出根本原因：

如果是牙菌斑和牙結(jié)石引起，應(yīng)盡快進(jìn)行專業(yè)潔牙

如果是刷牙方式錯(cuò)誤，調(diào)整刷牙方法

如果懷疑全身性疾病，及時(shí)就醫(yī)檢查

關(guān)鍵提醒：不要自行使用止血藥，應(yīng)遵醫(yī)囑。

第三步：正確護(hù)理，預(yù)防復(fù)發(fā)

牙齦出血后，正確的護(hù)理能加速恢復(fù)：

使用軟毛牙刷：選擇軟毛牙刷，避免進(jìn)一步刺激牙齦

正確使用牙線：每天使用牙線清潔牙縫，防止食物殘?jiān)逊e

溫和漱口水：使用不含酒精的溫和漱口水，減少刺激

3個(gè)科學(xué)預(yù)防方法，讓你告別牙齦出血

1. 掌握正確刷牙方法，從"BASS刷牙法"開(kāi)始

BASS刷牙法是牙醫(yī)推薦的正確刷牙方式：

將牙刷與牙齒長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向

使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上

用輕柔壓力進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)

每個(gè)牙面都要刷到，每次刷牙不少于2分鐘

小貼士：用手機(jī)APP計(jì)時(shí)，確保每次刷牙達(dá)到2分鐘。

2. 定期口腔檢查，專業(yè)潔牙是關(guān)鍵

每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔問(wèn)題。定期潔牙（洗牙）是預(yù)防牙齦出血的重要措施：

潔牙能徹底清除牙菌斑和牙結(jié)石

改善口腔衛(wèi)生狀況，減少出血

減輕口腔異味，防止牙齒松動(dòng)脫落

重要提示：潔牙不是"傷害牙齒"，而是保護(hù)牙齒的必要措施。

3. 健康生活，從"口"開(kāi)始

牙齦健康與全身健康息息相關(guān)：

控制血糖：糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，減少牙齦感染風(fēng)險(xiǎn)

戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)損害牙齦健康

均衡飲食：多吃富含維生素C和K的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜

定期運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力

小建議：每天飯后使用牙線或沖牙器，徹底清潔牙齒間的食物殘?jiān)?/p>

別再被"牙齦出血是小事"的誤區(qū)誤導(dǎo)

很多人認(rèn)為牙齦出血"不痛不癢"，不必在意。但事實(shí)是：

1. 長(zhǎng)期牙齦出血會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)

2. 嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為牙周炎，影響咀嚼功能

3. 牙齦出血可能是全身疾病的早期信號(hào)

什么時(shí)候該去看牙醫(yī)？

不要等到牙齦出血嚴(yán)重才就醫(yī)，以下情況應(yīng)立即看牙醫(yī)：

1. 牙齦出血持續(xù)超過(guò)2周

2. 出血量大，難以止住

3. 伴有牙齦腫脹、口臭、牙齒松動(dòng)

4. 有全身性疾病史（如糖尿病、血液?。?/p>

5. 正在服用抗凝血藥物

牙齦出血不是小事，它是口腔健康的"晴雨表"，也是全身健康的"風(fēng)向標(biāo)"。別再用"刷牙太用力"來(lái)搪塞自己，別再忽視這個(gè)身體發(fā)出的警告信號(hào)。

從今天開(kāi)始，掌握正確的刷牙方法，定期進(jìn)行口腔檢查，關(guān)注全身健康，讓牙齦健康成為你整體健康的一部分。

記?。貉例l出血不是"小問(wèn)題"，而是健康"風(fēng)向標(biāo)"。別等到牙齒松動(dòng)、口腔問(wèn)題嚴(yán)重才后悔莫及。