一般來說，寶寶1歲前是不用吃鹽的。

這一方面是因?yàn)槭澄镏兴奶烊畸}分已經(jīng)足夠滿足寶寶對(duì)鈉的需求了，不需要再額外添加。

另一方面則是為了避免攝入過多的鹽分對(duì)寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)，影響健康。

寶寶1歲后，隨著輔食占比的增加，以及寶寶對(duì)鈉需求量的增加，我們可以往寶寶的食物中添加少量的鹽。

不過要特別注意的是，寶寶此時(shí)需要的鹽量是非常少的。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，1-3歲的寶寶每日只需700毫克的鈉，換算成鹽是1.8克左右，這可比我們大人吃的量少多了。

加上寶寶日常的飲食中，有很多食物都已經(jīng)預(yù)先加過鹽了，比如醬油、肉松、餅干、蝦米、奶酪等。

這些額外的鹽對(duì)寶寶來說也是不小的負(fù)擔(dān)，所以家長一定要控制好寶寶鹽的攝入量，這里分享2個(gè)控鹽的方法。

一個(gè)方法是，用電子秤把寶寶每天或每周需要用的鹽提前稱出來，放在專門的容器里，給寶寶做輔食的時(shí)候添加，這樣能讓鹽的使用量更加精確。

另一個(gè)方法是，給寶寶購買食物時(shí)，認(rèn)真閱讀包裝上的營養(yǎng)成分表，看看鈉含量這一欄的數(shù)值是否過高，避免給寶寶吃高鈉食物。

比如這款肉松的營養(yǎng)成分表顯示，100克的鈉含量為1730毫克，而1-3歲寶寶一天的鈉攝入量也就只有700毫克，顯然這款肉松含鹽量太高了，不適合給寶寶吃。

如果我們在日常飲食中能做好上面這兩點(diǎn)，相信寶寶會(huì)吃得更健康，不用擔(dān)心鹽過量的問題，也有助于寶寶養(yǎng)成清淡的口味。

我是小樣?jì)專瑥?fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師。歡迎關(guān)注我，和我一起輕松育兒。