立秋后，晝夜溫差漸大，很多人出現(xiàn)夜里輾轉(zhuǎn)難眠、心悸多夢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽氣漸收，陰氣漸長，人體易受 “秋燥” 與 “陰虧” 雙重影響，導(dǎo)致心神失養(yǎng)。

尤其是中老年人群，本身氣血漸衰，加上秋季氣候干燥，更容易出現(xiàn)心煩失眠、入睡困難、醒后難眠等問題。有些人甚至一到深夜就心跳加快、胸口發(fā)悶，白天則頭暈乏力、精神萎靡，這多與心陰不足、心神不寧有關(guān)。

所以，立秋后需特別注意調(diào)攝心神，避免熬夜耗傷陰血，睡前更不宜貪涼吃生冷食物。

對(duì)于秋季安神養(yǎng)生，今天，邀請(qǐng)葉穗林主任為大家分享一款立秋后養(yǎng)心安神、改善失眠的小方子——酸棗仁湯，特別適合壓力大、情緒焦慮人群。

酸棗仁湯出自經(jīng)典醫(yī)書《金匱要略》，性平溫和，尤其適合立秋時(shí)節(jié)陰虧燥熱所致的失眠問題，能有效補(bǔ)陰血、安心神、潤秋燥、緩心悸。

酸棗仁湯核心功效：

一、養(yǎng)心安神，改善失眠：酸棗仁歸心、肝、膽經(jīng)，善補(bǔ)肝血、安心神。立秋后陰血易虧，此方可滋養(yǎng)心神，緩解失眠多夢。

二、滋陰潤燥，防秋燥擾心：秋季燥邪易傷津液，導(dǎo)致心煩口干。方中知母清熱潤燥，能緩解燥熱引起的心悸不安。

三、調(diào)和氣血，穩(wěn)心神：甘草、茯苓健脾益氣，川芎行氣活血，氣血調(diào)和則心神安寧，適合壓力大、情緒焦慮人群。

酸棗仁湯家庭搭配：

取酸棗仁（搗碎）、茯苓、知母、川芎、甘草，加水浸泡 30 分鐘后大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘，睡前 1 小時(shí)溫服。（中醫(yī)講究辨證論治，具體用藥務(wù)必經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證指導(dǎo)，不可盲目自行用藥。）

若心煩明顯可加麥冬滋陰清心；心悸明顯加蓮子養(yǎng)心安神；口干咽燥加百合潤肺生津。

雖然酸棗仁湯溫和，以下人群需注意：

●消化不良者：可加 3 片生姜調(diào)和脾胃，避免知母苦寒傷胃。

●孕婦：需咨詢醫(yī)生調(diào)整用量。

●外感發(fā)熱期間：暫停服用，待感冒痊愈后再用。

另外，需要注意的是：食療調(diào)理需堅(jiān)持，若失眠心悸嚴(yán)重或伴隨胸痛、頭暈等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)辨證診治。

中醫(yī)講究因時(shí)制宜，立秋養(yǎng)生需兼顧潤燥與安神，具體調(diào)理方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，不可盲目用藥