01.

青少年，中年人，老年人能感受到獨(dú)處的好處

人們一個(gè)人的時(shí)候真實(shí)感受是怎樣的呢？單身會(huì)感到與世隔離和孤獨(dú)這種假設(shè)太過強(qiáng)大，以至于學(xué)者和其他觀察家不得不一遍又一遍地提醒我們，獨(dú)處和孤獨(dú)的含義是有區(qū)別的。

但是，在新冠爆發(fā)的最初幾個(gè)月里，當(dāng)大部分獨(dú)處時(shí)間是被迫而非自愿選擇時(shí)呢？老年人是否有著最消極的經(jīng)歷呢？實(shí)際上，無論是青少年，中年人，老年人能感受到獨(dú)處的好處。

英國(guó)社會(huì)科學(xué)家Netta Weinstein，Thuy-vy Nguyen和Heather Hansen想要找出答案。當(dāng)大流行疫情只持續(xù)了幾個(gè)月而不是幾年時(shí)，他們要求2000多人描述他們最近獨(dú)自度過的時(shí)光的經(jīng)歷。

參與者包括青少年（13-16歲），中年人（35-55歲）和老年人（65歲及以上）。研究結(jié)果發(fā)表在2021年11月的《心理學(xué)前沿》雜志上，題為"獨(dú)處時(shí)間帶來了什么：從青春期到成年的獨(dú)處生活記錄"。

研究人員確實(shí)發(fā)現(xiàn)，有些人在獨(dú)處時(shí)感到與他人隔絕，他們?cè)谌狈χ刃虻纳罾飹暝?。盡管如此，參與者更多時(shí)候是以積極的方式描述他們的孤獨(dú)。他們珍惜自己的時(shí)間，在獨(dú)處時(shí)感到平靜。

他們經(jīng)歷了個(gè)人成長(zhǎng)，開發(fā)了新技能，并感激這段可以自由地做自己想做的事情，沒有外在的壓力。有些人實(shí)際上覺得自己與其他人的聯(lián)系更加緊密而非感到孤獨(dú)，要么是因?yàn)樗麄兏矚g孤獨(dú)，要么是因?yàn)榭萍甲尡舜寺?lián)系變得容易。

也許最打破刻板印象的發(fā)現(xiàn)是關(guān)于老年人的經(jīng)歷。當(dāng)獨(dú)自一人時(shí)，他們感到平和。他們不像年輕人擔(dān)心會(huì)無所事事，只有2%的老人抱怨有與他人隔絕的感覺。他們和中年人一樣，很可能說他們感激孤獨(dú)帶來的自主權(quán)（做他們想做的事，沒有壓力）。在情感上，他們似乎甚至比中年人或青少年獲得更多的自主體驗(yàn)。

02.

評(píng)估獨(dú)處經(jīng)驗(yàn)

以下研究者開始了解時(shí)發(fā)現(xiàn)的一些信息

2.1獨(dú)處讓人平靜

參與者被要求回憶一段他們獨(dú)處或獨(dú)處的時(shí)間，并對(duì)他們的心境平靜的經(jīng)歷進(jìn)行評(píng)價(jià)。他們?cè)? 分制量表上報(bào)告自己平靜、放松、自在、安逸和不孤獨(dú)的成都。這三組人描述的孤獨(dú)體驗(yàn)都在量表的和平端，而在獨(dú)處時(shí)感受到最平靜的是老年人。

2.2獨(dú)處的經(jīng)歷是主動(dòng)選擇的、有價(jià)值的

為了解參與者是否以積極的方式體驗(yàn)了獨(dú)處的時(shí)間，他們被要求表明他們?cè)诙啻蟪潭壬腺澩T如“有自己的時(shí)間是重要和有益的”和“我真的很重視獨(dú)處時(shí)間?！弊髡叻Q之為“獨(dú)處的自我決定動(dòng)機(jī)”。同樣，這三組人都報(bào)告的孤獨(dú)的經(jīng)驗(yàn)都是積極的。不過，這一次，中年人報(bào)告自己愿意獨(dú)處、重視獨(dú)處時(shí)間概率最高。

03.

用他們自己的話描述怎么體驗(yàn)孤獨(dú)

參與者被要求思考過去（在 COVID - 19 期間）他們獨(dú)自或沒有面對(duì)面接觸的時(shí)間，然后描述他們所經(jīng)歷的感受。他們還被問到諸如“你學(xué)到了什么？”和“是什么讓你在過去的獨(dú)處中過得好或者不好？”

研究人員將受試者的答案分為八類。除兩項(xiàng)外，其他都是孤獨(dú)體驗(yàn)的積極描述，排名前四的都是正面體驗(yàn)。

3.1個(gè)人增長(zhǎng)率( 45 %)

與其他類型的經(jīng)歷相比，更多參與者描述了他們?cè)讵?dú)處時(shí)的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷。自我成長(zhǎng)包括自我反思、靈性、應(yīng)對(duì)能力的發(fā)展。例如，一個(gè) 16 歲的女孩說：“獨(dú)處的時(shí)間真的很好，可以讓我反思我未來生活的方向?！币晃?42 歲的男士提到冥想和“接受和感激當(dāng)下”。

中年人在獨(dú)處時(shí)最有可能經(jīng)歷個(gè)人成長(zhǎng)—— 62 %的人這樣做了。43 %的老年人和 23 %的青少年也經(jīng)歷過自我成長(zhǎng)。

3.2能力提升（44%）

幾乎比例相同的參與者說，他們?cè)讵?dú)處時(shí)提升了能力（ 44 %，相較而言，在個(gè)人成長(zhǎng)方面是 45 %）。他們說，他們積極參加能夠培養(yǎng)技能，有效能感的活動(dòng)。例如，他們參加在線課程，學(xué)美術(shù)或園藝，把計(jì)劃事項(xiàng)一件件完成。

每組中超過 40 %的參與者描述了他們獨(dú)處時(shí)能力提升的經(jīng)歷：有49 %的中年人和 42 %的青少年和老年人。

3.3自主性( 39 %)

參與者們覺得當(dāng)他們獨(dú)處的時(shí)候，他們可以自由地完成想做的事情，而沒有來自他人的壓力。他們感到自立自強(qiáng)，與自己緊緊相連。例如，一個(gè) 13 歲的女孩說，“我喜歡自己和自己的公司”；一個(gè) 44 歲的女人說，”我覺得一切在掌握中”；而一個(gè) 77 歲的男人說，"除了我自己，我別無他人。"

與青少年相比，成年人在獨(dú)處時(shí)更多地感到自主性：分別是55 %的中年人、 54 %的老年人和 23 %的青少年。

獨(dú)處時(shí)，參與者的自主性越強(qiáng)，就越感到平和，也就越有可能將自己的獨(dú)處經(jīng)歷視為被選擇和被重視的。對(duì)老年人來說，自主感和幸福感之間的聯(lián)系最為強(qiáng)烈。他們似乎從這種體驗(yàn)中收益最大，他們覺得自己可以在獨(dú)處時(shí)候自由做自己想做的事情，沒有壓力。

3.4人際聯(lián)系( 34 %)

那些把孤獨(dú)只和孤立聯(lián)系在一起的人沒有意識(shí)到一些重要的事情：獨(dú)處時(shí)間對(duì)于與他人聯(lián)系和感激人際關(guān)系是很重要的。能夠使用網(wǎng)絡(luò)的人也有機(jī)會(huì)接觸到其他人。一些與會(huì)者說，當(dāng)他們?cè)诹餍胁∑陂g獨(dú)自在家時(shí)，他們與人們的聯(lián)系甚至更加頻繁。

一個(gè) 15 歲的女孩說：“在網(wǎng)上和朋友聯(lián)系讓我感覺很好，也讓我覺得自己是團(tuán)體的一分子?！币晃?60 多歲的老人說，因?yàn)楠?dú)處和家人的聯(lián)系更加頻繁，所以他和家人之間的聯(lián)系也更加緊密。

青少年（ 39 %）和中年人（ 37 %）比老年人（ 20 %）更多地描述了他們?cè)讵?dú)處時(shí)所體驗(yàn)或欣賞的人際關(guān)系。對(duì)于青少年來說，當(dāng)他們獨(dú)處的時(shí)候，他們?cè)接X得與他人有聯(lián)系，他們就越有可能體驗(yàn)到被選擇的、有價(jià)值的、平和的獨(dú)處。

3.5幸福感中斷（ 30 %）

消極的孤獨(dú)體驗(yàn)來自于無事可做、時(shí)間沒有條理、缺少與人接觸。比如，有個(gè) 31 歲的女人說，“我明白，當(dāng)我一個(gè)人的時(shí)候，如果我不提前計(jì)劃安排，給自己bu布置一天的任務(wù)或獎(jiǎng)勵(lì)，那天的大部分時(shí)間都會(huì)在床上躺尸，不會(huì)做任何有產(chǎn)出的事情?！?/p>

中年人最有可能報(bào)道這些負(fù)面經(jīng)歷（ 36 %）。老年人有這些討厭的經(jīng)歷占比最低（ 24 %），青少年的比例也差不多（ 29 %）。

不出所料，描述這種消極孤獨(dú)體驗(yàn)的參與者不太可能再自己的獨(dú)處時(shí)間體驗(yàn)到平和，也最不認(rèn)為自己的獨(dú)處是被選擇和重視的。

3.6疏離感( 10 %)

另一個(gè)獨(dú)處的負(fù)面體驗(yàn)是與人隔絕的感覺。例如，一個(gè) 14 歲的男孩說：“我想念我的朋友，想念能夠與他們互動(dòng)的時(shí)光”；一個(gè) 37 歲的男人說他“不能去找任何朋友玩兒，這讓我覺得非常沮喪和憤怒，”。

青少年在獨(dú)處時(shí)的感到疏離比例最高：15 %。7 %的中年人認(rèn)為自己與他人隔絕，但只有 2 %的老年人有同感。

3.7自我照顧( 7 %)

后兩種獨(dú)處體驗(yàn)，和前四種一樣，都是積極的。作為獨(dú)處時(shí)練習(xí)的自我照顧的例子，參與者提到了專注于自己，鍛煉，烹飪健康食物，做瑜伽，在 Zoom 上學(xué)習(xí)正念課程。

中年人提到自我保健概率最高：20 %。7 %的老年人也曾提到哦。沒有一個(gè)青少年表示，在獨(dú)處的三個(gè)星期有自我照顧的經(jīng)歷。

3.8欣賞自然和環(huán)境（ 3 %）

獨(dú)處的時(shí)間讓參與者有機(jī)會(huì)欣賞大自然和環(huán)境。他們談?wù)摪察o地散步，欣賞大自然，享受這種寧靜和平和。一位 60 歲的老人說：“我更喜歡自己一個(gè)人在山上走一整天，與大自然融為一體，感受大地的經(jīng)脈?！?/p>

7 %的老年人和 6 %的中年人說，當(dāng)他們獨(dú)處時(shí)，他們欣賞自然或環(huán)境。沒有一個(gè)青少年提到這些主題。

04.

理解獨(dú)處的時(shí)間

決策者和權(quán)威人士擔(dān)心那些真正孤單和孤獨(dú)的人是對(duì)的，但他們簡(jiǎn)單判定在獨(dú)處的人甚至是疫情肆虐時(shí)，無法選擇只 能被動(dòng)接受的獨(dú)處的人過得很痛苦，這是錯(cuò)誤的。許多人已經(jīng)從獨(dú)處中獲益匪淺。

但是，最常被諷刺為孤單和孤獨(dú)的群體----老年人，包括正在獨(dú)處中的人，平均而言，在幾個(gè)重要方面的表現(xiàn)得比其他群體的人更好。

作者： Bella DePaulo

翻譯作者：王珍

整理：佐立

排版：Gorjuss

圖片來源： pixabay

本文資料來源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-single/202201/growing-learning-connecting-the-benefits-being-alone

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