對于現(xiàn)如今絕大多數(shù)人來說，“久坐”似乎都已經(jīng)成為了一種常態(tài)：上班時，會長時間坐在辦公室，下班后，不僅會坐車通勤，回到家里，也會立即奔向沙發(fā)……而長期以往，就難免會出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏腦漲等不適癥狀。對此，可能有很多人不太理解，久坐究竟是如何影響我們身體健康的呢？其實，長期久坐，很容易導(dǎo)致人的姿態(tài)發(fā)生改變，大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多人在坐著時，為了能盡可能提升自己的舒適感，會調(diào)整出各種各樣的姿態(tài)，而對于一些錯誤姿勢而言，就很容易促使頸椎、胸椎、腰椎等部位受累，進而引發(fā)腰酸背痛等病癥。

尤其是在坐著時弓著腰，往往很容易影響自身的正常呼吸，以至于讓體內(nèi)的氣機運行受到一定阻礙，對此，其實很多人深有體會，即在長時間彎腰坐后，往往需要深吸一口氣才能感到舒適、放松，而這就是長時間的錯誤坐姿改變了呼吸方式，而且這樣的呼吸方式，對自身的影響也很大。

此外，久坐會使得自身的氣血運行受到很大程度的影響，血液運行減緩后，血液粘稠度就會增加，同樣的，在此情況下，腸道蠕動的速度也會慢慢變緩，久而久之，就會慢慢地被“小肚腩”找上門，嚴重情況下，還會影響自身免疫力，增加疾病發(fā)作幾率。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里其實就有過“久坐傷肉”的描述，而針對久坐之后產(chǎn)生的腰痛病癥，中醫(yī)往往也有相應(yīng)的應(yīng)對方法。中醫(yī)認為，我們體內(nèi)的肌肉主要由脾胃所主，當脾胃健壯、脾氣旺盛時，那么肌肉自然就會健康無虞，但若是脾胃出現(xiàn)了病癥，尤其是久坐不動，那么就很容易影響脾臟的正常運化，肌肉失其充養(yǎng)而傷肉，而久坐產(chǎn)生的腰痛大致還可以分為兩種，一種是瘀血腰痛，而另一種則是腎虛腰痛。

1.瘀血腰痛

對于這類腰痛的患者來說，疼痛的部位經(jīng)常是固定的，癥狀發(fā)作時就如同針刺一般，需要用力按著才會稍微舒服一些，而且腰痛表現(xiàn)經(jīng)常晝輕夜重，嚴重情況下，甚至還會誘發(fā)便黑尿清等癥狀。而對于這類病癥，中醫(yī)自然也有妙招，在清代名醫(yī)王清任編撰的《醫(yī)林改錯》中，就收錄了一個奇方“血府逐瘀湯”，這個方劑是專門用于改善腰背瘀血病癥的，尤其是當肝火旺盛和瘀血同時存在時，這一方劑往往能夠發(fā)揮很好的作用。

血府逐瘀湯的中藥組成也并不復(fù)雜，共由11味中藥配伍而成，分別是桃仁12g、紅花9g、當歸9g、生地9g、川芎4.5g、赤芍6g、牛膝9g、桔梗4.5g、柴胡3g、枳殼6g、甘草6g，共同起著活血化瘀、行氣止痛的作用，常用于緩解胸中瘀血病癥。血府逐瘀湯中大多數(shù)中藥都是以活血化瘀為主，比如桃仁、紅花、當歸，都是醫(yī)家常用的活血藥，而且這一方劑也有助于促進體內(nèi)的氣機運行，氣能行血，可隨著氣機的正常運行，化解體內(nèi)的瘀血。

2.腎虛腰痛

這一病癥通常會出現(xiàn)在久坐久勞之后，諸多病癥加重、疼痛綿綿不休、腰腿酸軟無力、不能久立遠行、疼痛的部位喜歡按壓，或者是伴有氣短、耳鳴、尿頻等癥狀，而且這其中最常見的就是腎陰虛，要是腎中陰氣不足，則會以面頰赤紅，掌心發(fā)熱，舌紅苔少為主，而針對這類病癥的改善，就可以使用我們所熟知的六味地黃丸，能夠發(fā)揮很好地補益腎虛之效。

當然，要想改善腎虛腰痛等不適，除了可以依靠藥方外，在日常生活中，也要注意勤加鍛煉，同時要注意保持正確的坐姿，其次，每次坐著的時間不宜過久，否則腰肌勞損、腎臟虛弱的癥狀就會愈加嚴重。

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