夏日炎炎，高溫天氣時常來襲，中暑這一健康問題也隨之而來，給人們的生活和工作帶來了不小的困擾。預(yù)防中暑，不僅是為了守護(hù)我們的身體健康，更是為了在炎熱的夏季里保持活力與舒適。以下將從中暑的原因、癥狀以及預(yù)防方法等方面進(jìn)行詳細(xì)闡述，以便大家更好地應(yīng)對高溫天氣。

中暑是由于人體在高溫環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多積聚，從而引起的一系列癥狀。高溫、高輻射(干熱)以及高溫、高濕度(濕熱)都是導(dǎo)致中暑的主要原因。在干熱環(huán)境下，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時補(bǔ)充，就容易中暑。而在濕熱環(huán)境中，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑。此外，不合理的飲食習(xí)慣長時間暴露于高溫環(huán)境、缺乏適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施等也是中暑的常見誘因。進(jìn)，共同創(chuàng)造一個安全、和諧的生產(chǎn)環(huán)境!

中暑的癥狀輕重不一，輕者可能出現(xiàn)頭痛頭暈、口渴、多汗、乏力、惡心、嘔吐、蒼白、心悸等癥狀;重者則可能出現(xiàn)高熱、抽搐、意識喪失、昏迷甚至死亡等嚴(yán)重后果。因此，一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，必須立即采取相應(yīng)措施進(jìn)行救治 。

合理安排戶外活動時間盡量避免在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個氣溫最高的時段外出活動。如果必須外出，應(yīng)選擇在清晨或傍晚時分進(jìn)行，并盡量選擇在陰涼處行走，避免在烈日下暴曬。同時，要做好防曬措施，如戴太陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等，以減少紫外線對皮膚的傷害。

無論在室內(nèi)還是室外，都要隨時補(bǔ)充水分不要等到口渴了才喝水。建議多喝白開水也可以適量飲用一些淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡。此外，多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，也能有效增加水分的攝入。

選擇透氣性好、吸汗快的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣物避免穿著過于緊身或不透氣的服裝。這樣的衣物有助于身體散熱，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

在室內(nèi)，要注意保持通風(fēng)良好，使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度。但空調(diào)溫度不宜過低，一般保持在26℃左右較為適宜，避免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。同時，要適當(dāng)控制空調(diào)使用時間，避免長時間待在過度冷卻的室內(nèi)環(huán)境中。

夏季飲食宜清淡易消化，避免過量進(jìn)食辛辣食物。多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物如水果、蔬菜等，有助于調(diào)節(jié)身體狀況，增強(qiáng)抵抗力。

在夏季高溫天氣中，我們應(yīng)該學(xué)會基本的急救知識和方法。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即將中暑者移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾或冷水敷在身體上，幫助降低體溫。如果癥狀較為嚴(yán)重，如體溫升高、昏迷等，應(yīng)立即撥打急救電話，尋求專業(yè)醫(yī)療救助。

預(yù)防中暑，守護(hù)健康，是我們每個人的責(zé)任。讓我們從現(xiàn)在開始，做好防暑降溫工作，合理安排作息時間，注意飲食合理、及時補(bǔ)充水分、穿著合適的衣物、注意個人防護(hù)以及學(xué)會急救方法等。只有這樣，我們才能安然度過一個健康、安全的夏季。讓我們共同努力，預(yù)防中暑，遠(yuǎn)離疾病的困擾!（遂平克明1車間--車改）

作者近照 ：車改

編輯：王建萍

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